Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Ποιες διατάσεις βοηθούν τον πόνο στο πάνω μέρος της πλάτης;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Ασκήσεις για τον πόνο στο πάνω μέρος της πλάτης
- Pectoralis τέντωμα : Σταθείτε σε μια ανοιχτή πόρτα ή γωνία με τα δύο χέρια ελαφρώς πάνω από το κεφάλι σας στο πλαίσιο της πόρτας ή στο τοίχωμα.
- Θωρακική προέκταση: Καθίστε σε μια καρέκλα και σφίξτε και τα δύο χέρια πίσω από το κεφάλι σας.
- Ολίσθηση του βραχίονα στον τοίχο: Καθίστε ή σταθείτε με το δικό σας πίσω ενάντια στο awall και οι αγκώνες και οι καρποί σας στον τοίχο.
Ομοίως, τι σημαίνει όταν πονάει το πάνω μέρος της πλάτης σας;
Ανώτερος και μέση πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από: Υπερβολική χρήση, μυϊκή καταπόνηση ή τραυματισμό των μυών, των συνδέσμων και των δίσκων που υποστηρίζουν τα δικα σου ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ. Κακή στάση του σώματος. Πίεση στα νεύρα της σπονδυλικής στήλης από ορισμένα προβλήματα, όπως κήλη δίσκου.
Επιπλέον, γιατί πονάει το πάνω μέρος της πλάτης μου ανάμεσα στις ωμοπλάτες μου; Ένα στέλεχος προκαλεί πόνος σε το άνω πίσω μέρος μεταξύ τα δικα σου ωμοπλάτη και τη σπονδυλική σου στήλη. Ένας σπασμός αισθάνεται σαν κόμπος ή σφίξιμο ο μυς. Ισως έχεις πόνος όταν μετακινείτε το δικό σας ώμους ή όταν αναπνέετε. Εσείς θα πρέπει να αλλάξετε ή να σταματήσετε να κάνετε ο δραστηριότητες που προκαλούν πόνος μέχρι να επουλωθούν οι μύες σας.
Επίσης ρωτήθηκε, πώς τεντώνετε το πάνω μέρος της πλάτης και του λαιμού σας;
Πλευρική περιστροφή
- Κρατήστε το κεφάλι σας ίσια πάνω από τους ώμους σας και πίσω.
- Στρέψτε αργά το κεφάλι σας προς τα δεξιά μέχρι να αισθανθείτε ένα τέντωμα στο πλάι του λαιμού και του ώμου σας.
- Κρατήστε το τέντωμα για 15-30 δευτερόλεπτα και μετά γυρίστε αργά το κεφάλι σας ξανά προς τα εμπρός.
- Επαναλάβετε στην αριστερή πλευρά. Κάντε έως και 10 σετ.
Γιατί το σκάσιμο της πλάτης σας κάνει καλό;
Πότε τα δικα σου οι μύες είναι σφιγμένοι και τη σπονδυλική σας στήλη είναι άκαμπτο, σου σκάει την πλάτη μπορεί να προσφέρει ανακούφιση προσωρινά χαλαρώνοντας τους μυς και να βελτιώσει το εύρος της κίνησης. ο σκάσιμο ο ήχος που ακούτε προκαλείται από τον ελαφρύ διαχωρισμό των κοινών επιφανειών, αλλά αυτό κάνει δεν εννοει αυτο τα δικα σου οι σπόνδυλοι είναι εκτός τόπου.
Συνιστάται:
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να θεραπευτεί ένα διάστρεμμα στο κάτω μέρος της πλάτης;
Τα στελέχη των μυών της πλάτης θεραπεύονται συνήθως εν τω μεταξύ, πολλά μέσα σε λίγες ημέρες και τα περισσότερα μέσα σε 3 έως 4 εβδομάδες. Οι περισσότεροι ασθενείς με ήπια ή μέτρια οσφυϊκά στελέχη κάνουν πλήρη ανάρρωση και είναι απαλλαγμένοι από συμπτώματα μέσα σε ημέρες, εβδομάδες ή πιθανώς μήνες
Γιατί πονάω στο πάνω μέρος της πλάτης μετά το φαγητό;
Κακή στάση Η κακή στάση είναι μια κοινή αιτία πόνου στην πλάτη. Ένα άτομο που είναι σκυμμένο κατά τη διάρκεια των γευμάτων μπορεί να βιώσει αυτόν τον πόνο μετά το φαγητό. Η κακή στάση του σώματος ενώ κάθεστε, στέκεστε ή εργάζεστε σε ένα γραφείο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας
Ποιοι σπόνδυλοι βρίσκονται στο κάτω μέρος της πλάτης;
Οσφυϊκοί Σπόνδυλοι. Οι οσφυϊκοί σπόνδυλοι αποτελούνται από πέντε μεμονωμένα κυλινδρικά οστά που σχηματίζουν τη σπονδυλική στήλη στο κάτω μέρος της πλάτης. Αυτοί οι σπόνδυλοι μεταφέρουν όλο το βάρος του άνω μέρους του σώματος ενώ παρέχουν ευελιξία και κίνηση στην περιοχή του κορμού. Προστατεύουν επίσης τον λεπτό νωτιαίο μυελό και τα νεύρα στο σπονδυλικό τους κανάλι
Ποια είναι τα συμπτώματα μιας ρήξης δίσκου στο κάτω μέρος της πλάτης;
Συμπτώματα Πόνος στα χέρια ή στα πόδια. Εάν η κήλη σας βρίσκεται στο κάτω μέρος της πλάτης σας, συνήθως θα αισθανθείτε τον περισσότερο πόνο στους γλουτούς, τους μηρούς και το μοσχάρι σας. Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα. Τα άτομα που έχουν κήλη δίσκου συχνά έχουν ακτινοβολία μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο τμήμα του σώματος που εξυπηρετείται από τα προσβεβλημένα νεύρα. Αδυναμία
Τι προκαλεί πόνο στο άνω μέρος της πλάτης στην αριστερή πλευρά;
Ο πόνος στην άνω και τη μέση της πλάτης μπορεί να προκληθεί από: Υπερβολική χρήση, μυϊκή καταπόνηση ή τραυματισμό των μυών, των συνδέσμων και των δίσκων που στηρίζουν τη σπονδυλική σας στήλη. Κακή στάση του σώματος. Πίεση στα νωτιαία νεύρα από ορισμένα προβλήματα, όπως η κήλη δίσκου