Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Ποιοι μύες επεκτείνουν τον μηρό;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Η μυϊκή ομάδα τετρακέφαλου μηριαίου (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medius και vastus intermedius) διασχίζει το γόνατο μέσω της επιγονατίδας και δρα για να επεκτείνει το πόδι. Οι μυς της οσφυϊκής ομάδας (ημιτελικός, ημιμεμβρανώδης , και δικέφαλος μηριαίος) λυγίστε το γόνατο και εκτείνετε το ισχίο.
Κατά συνέπεια, ποιοι μύες κάμπτουν τον μηρό;
Οι οπίσθιοι βραχίονες είναι καμπτήρες ποδιών και περιλαμβάνουν τρεις μυς που βρίσκονται στο οπίσθιο διαμέρισμα. Είναι ο δικέφαλος μηριαίος, ο ημιτενοντώδης και ο ημιμεμβρανώδης. Επιπλέον, το sartorius μυς στον πρόσθιο μηρό βοηθά στην κάμψη του ποδιού.
Πέρα από τα παραπάνω, ποιος είναι ο κύριος μυς του μηρού; Quadriceps Femoris Το ο τετρακέφαλος μηριαίος αποτελείται από τέσσερις μεμονωμένους μύες. τρία vastus μυών και του ορθού μηριαίου. Αποτελούν τον κύριο όγκο του μηρού και συλλογικά είναι ένας από τους πιο ισχυρούς μυς του σώματος.
Από αυτό, ποιος μυς εκτείνει το πόδι και κάμπτει τον μηρό;
Δικέφαλος μηριαίος κάμπτεται ο πόδι και όταν το γόνατο κάμπτεται το περιστρέφει πλευρικά και βοηθά στην επέκταση του μήρος.
Πώς μπορώ να κάνω τους μυς των μηρών μου πιο δυνατούς;
Βήματα
- Γνωρίστε τους μυς που θέλετε να βελτιώσετε. Υπάρχουν τέσσερις μυϊκές ομάδες στους μηρούς σας και θα θέλετε να τις επεξεργαστείτε όλες.
- Κάντε κύλικες καταλήψεις.
- Δοκιμάστε τα τριμερή lunges.
- Εκτελέστε πλάγια σκι με μονό πόδι.
- Κάντε κλασικά deadlifts.
- Εκτελέστε την πλάγια ανύψωση ισχίου.
- Δοκιμάστε τη γέφυρα.
Συνιστάται:
Ποιοι μύες όταν συστέλλονται θα αυξήσουν τον όγκο του αέρα στη θωρακική κοιλότητα;
Η συστολή τόσο του διαφράγματος (το διάφραγμα ισιώνει) όσο και των εξωτερικών μεσοπλεύρων (τραβάει τις πλευρές προς τα πάνω και προς τα έξω) θα αυξήσει τον όγκο της θωρακικής κοιλότητας. Αυτό θα προκαλέσει την κίνηση του αέρα στους πνεύμονες (έμπνευση)
Ποιοι μύες επεκτείνουν τη σπονδυλική στήλη;
Ο επιφανειακός erector spinae περιλαμβάνει τις ομάδες μυών spinalis, longissimus και iliocostalis. Αυτοί οι μύες επεκτείνουν το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη, ενώ μερικοί θα μετακινήσουν ακόμη και τα πλευρά. Οι εν τω βάθει ανορθωτοί μύες της σπονδυλικής στήλης περιλαμβάνουν τους τετράγωνους οσφυϊκούς και πολυσχιδείς μύες
Ποιοι μύες επεκτείνουν το λαιμό;
Νωτιαίοι Μύες: Ένας Πλήρης Οδηγός CERVICAL MUSCLES FUNCTION NERVE Scalenus Λυγίζει & περιστρέφει τον αυχένα Κάτω τραχηλικός Spinalis Cervicis Επεκτείνει & περιστρέφει το κεφάλι Μέση/κάτω αυχενική μοίρα Spinalis Capitus Επεκτείνει & περιστρέφει το κεφάλι Μέση/κάτω αυχενική Σπονδυλική στήλη
Ποιοι μύες συνδέονται με τον κόκκυγα;
Συνημμένα. Η εμπρόσθια πλευρά του κόκκυγα έχει προσκολλήσεις στον μυ του ανιχνευτή, τον κόκκυγο, τον λαγοκυστικό και τον ποβοκοκυκλικό, τον ανοκοκυκλικό Raphe. Στην οπίσθια πλευρά είναι προσαρτημένος ο γλουτιαίος άνω άξονας, ο οποίος εκτείνεται στον μηρό στην άρθρωση του ισχίου
Ποιοι μύες συνδέονται με τον μικρότερο σωλήνα του βραχιονίου οστού;
Αντίθετα, ο μυς του υποκαπώδους μυός εισάγεται στον μικρότερο σωλήνα και λειτουργεί για να περιστρέψει μέσα ή εσωτερικά τον βραχίονα. Οι δικέφαλοι brachii, brachialis και brachioradialis (που προσφύονται περιφερικά) δρουν για να κάμπτουν τον αγκώνα