Τι μπορείτε να φάτε όταν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-18 09:26

Τι να φάτε εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη:

• Τρώω άλλα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο.
• Εξετάστε το γάλα σόγιας και ρυζιού ως εναλλακτική λύση στο αγελαδινό γάλα.
• Δοκιμάστε τη μίμηση γαλακτοκομείο προϊόντα.
• Τρώω κατεψυγμένα προϊόντα από ρύζι ή γάλα σόγιας αντί για παγωτό.

Εδώ, ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη;

Μην τρώτε ή πίνετε τα παρακάτω γαλακτοκομικά γιατί περιέχουν λακτόζη

• Ορισμένα τυριά - γενικά το παλαιωμένο τυρί περιέχει λιγότερη λακτόζη, τα μαλακά και επεξεργασμένα τυριά περιέχουν υψηλότερα επίπεδα λακτόζης.
• Βουτυρόγαλα.
• Αλοιφές τυριών και τυρί.
• Τυρί κότατζ και ρικότα.
• Κρέμα.
• Γάλα εβαπορέ & συμπυκνωμένο.
• Ζεστά μείγματα σοκολάτας.

πώς αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη; Μπορείτε να πάρετε δισκία λακτάσης πριν φάτε ή πιείτε γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σταγόνες λακτάσης στο γάλα πριν το πιείτε. Η λακτάση διασπά το λακτόζη σε τρόφιμα και ποτά, μειώνοντας τις πιθανότητες να έχετε συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη Το Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε προϊόντα λακτάσης.

Κατά συνέπεια, τι τρόφιμα μπορείτε να φάτε εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη;

• Γιαούρτι. Οι περισσότεροι άνθρωποι με δυσανεξία στη λακτόζη μπορούν να φάνε γιαούρτι.
• Κεφίρ.
• Τυριά ηλικίας.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα εμπλουτισμένα με λακτάση.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών σε μικρές ποσότητες.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα που τρώγονται με ένα χάπι λακτάσης.

Χάνετε βάρος εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη;

Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη , τη μισαλλοδοξία σας δεν θα αποτρέψει εσείς από χάνοντας σώμα Λίπος Το Ακόμη και αν εσύ μετάβαση σε α γαλακτοκομείο - δωρεάν δίαιτα, εσείς πιθανότατα θα συνεχίσει να βιώνει το ίδιο σώμα- Λίπος θέματα εκτός αν εσείς αντιμετώπιση της ενεργειακής ανισορροπίας.