Πίνακας περιεχομένων:

Πώς στηρίζετε το λαιμό σας ενώ οδηγείτε;
Πώς στηρίζετε το λαιμό σας ενώ οδηγείτε;

Βίντεο: Πώς στηρίζετε το λαιμό σας ενώ οδηγείτε;

Βίντεο: Πώς στηρίζετε το λαιμό σας ενώ οδηγείτε;
Βίντεο: Наращиваю корни орхидеям. НОВЫЙ метод оказался ОТЛИЧНЫМ. I'm growing roots for orchids. 2024, Ιούνιος
Anonim

Οι μετακινήσεις σας μπορεί να είναι η αιτία για τον πόνο στον αυχένα, την πλάτη και τους ώμους σας

  1. Αφήστε το κάθισμα να κάνει τη δουλειά.
  2. Χαλαρώστε τα χέρια σας.
  3. Το κεφάλι πίσω.
  4. Δοκιμάστε ένα μαξιλάρι οσφυϊκής στήριξης.
  5. Χρησιμοποιήστε το cruise control.
  6. Εξετάστε τη θέση των χεριών στα 4 και 8.
  7. Τοποθετήστε τους καθρέφτες σας σωστά.
  8. Κάνω διαλλείματα στη διάρκεια μεγάλες διαδρομές.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, τι βοηθά στον πόνο στον αυχένα κατά την οδήγηση;

Μπορείτε να αποφύγετε τον πόνο στον αυχένα προσαρμόζοντας αυτό που κάνετε πριν ξεκινήσετε την οδήγηση και αλλάζοντας τον τρόπο οδήγησης

  1. Ξεκινήστε με καλή στάση οδήγησης.
  2. Στήριξε το κεφάλι σου.
  3. Στηρίξτε το κάτω μέρος της πλάτης σας.
  4. Ρυθμίστε τους καθρέφτες σας.
  5. Αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών.
  6. Κρουαζιέρα κατά μήκος της εθνικής οδού.
  7. Κάνε ένα διάλειμμα.

Ομοίως, η έλξη του αυχένα λειτουργεί πραγματικά; Αυχενική έλξη βοηθά στη χαλάρωση των μυών, γεγονός που μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά τον πόνο και τη δυσκαμψία ενώ αυξάνει την ευελιξία. Χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία και την ισοπέδωση των διογκωμένων δίσκων. Αυχενική έλξη συσκευές εργασία τεντώνοντας τους σπονδύλους και τους μυς της σπονδυλικής στήλης για να ανακουφίσει την πίεση και τον πόνο.

Έτσι, πώς πρέπει να κάθομαι για να αποφύγω τον πόνο στον αυχένα;

  1. Βεβαιωθείτε ότι η οθόνη του υπολογιστή σας βρίσκεται στο ύψος των ματιών. Καθίστε άνετα μπροστά στον υπολογιστή σας και κλείστε τα μάτια σας.
  2. Αποφύγετε την καταπόνηση του λαιμού από τα μηνύματα.
  3. Χρησιμοποιήστε ένα ακουστικό.
  4. Ασκηθείτε και τεντώστε το λαιμό σας.
  5. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι.

Πώς μπορώ να στηρίξω την πλάτη μου ενώ οδηγώ;

Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να κάνετε το ταξίδι πιο εύκολο:

  1. Χρησιμοποιήστε οσφυϊκή υποστήριξη. Μπορεί να είναι κάτι απλό, όπως πετσετάκι ή μαξιλάρι ειδικά σχεδιασμένο για στήριξη.
  2. Μετακινήστε τη θέση σας προς τα εμπρός.
  3. Γωνιάστε το κάθισμά σας.
  4. Πήγαινε για κρουαζιέρα.
  5. Τεντώστε το.
  6. Πάγωσε το.
  7. Ρυθμίστε τη λαβή του τιμονιού σας.
  8. Θερμάνετε τη θέση σας.

Συνιστάται:

Πώς χρησιμοποιείτε πιπέρι για το λαιμό σας;

Πώς χρησιμοποιείτε πιπέρι για το λαιμό σας;

Η πιπεριά που περιέχει οι καυτερές πιπεριές βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και καταπολεμά τη φλεγμονή. Προσθέστε πέντε κουνήματα αλεσμένου πιπεριού καγιέν (ή μερικά κούνημα ζεστής σάλτσας) σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για ανακούφιση από τον πονόλαιμο. Θα καεί, αλλά δοκιμάστε να κάνετε γαργάρες κάθε 15 λεπτά και δείτε αν βοηθάει

Πώς βγάζετε ένα τσιπ ξεκολλημένο από το λαιμό σας;

Πώς βγάζετε ένα τσιπ ξεκολλημένο από το λαιμό σας;

Τρόποι για να αφαιρέσετε τα τρόφιμα που έχουν κολλήσει στο λαιμό Το κόλπο της «Coca-Cola». Οι έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση ενός κουτιού κόκκα, ή ενός άλλου ανθρακούχου ποτού, μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση του τροφίμου που έχει κολλήσει στον οισοφάγο. Σιμεθικόνη. Νερό. Ένα υγρό κομμάτι φαγητού. Alka-Seltzer ή μαγειρική σόδα. Βούτυρο. Περίμενε

Πώς τραγουδάτε από το λαιμό σας;

Πώς τραγουδάτε από το λαιμό σας;

Δεν πρέπει ποτέ να τραγουδάτε από το λαιμό σας-η δύναμη πίσω από τη φωνή σας είναι η αναπνοή σας και η αναπνοή σας πρέπει να υποστηρίζεται από το διάφραγμά σας. Τραγουδήστε από τον πυρήνα σας, αφήστε τις φωνητικές σας χορδές να χαλαρώσουν και αφήστε τη φωνή σας να αντηχεί στο στήθος, τον φάρυγγα και το πρόσωπό σας. Μην ανησυχείτε αν αυτό δεν έχει αμέσως νόημα για εσάς

Ποιες είναι οι ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας ενώ αξιολογείτε τον εαυτό σας για άγχος;

Ποιες είναι οι ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας ενώ αξιολογείτε τον εαυτό σας για άγχος;

Παρακάτω βρείτε τρεις ερωτήσεις που προτείνει η Χάνα να κάνετε στον εαυτό σας όταν αισθάνεστε αγχωμένοι για να επαναφέρετε τον εαυτό σας στο σωστό δρόμο. "Είναι αυτό το άγχος που νιώθω δικό μου ή κάποιου άλλου;" "Είμαι σε θέση να βοηθήσω;" "Ποια όρια πρέπει να καθορίσω;"

Μπορείτε να οδηγείτε όταν τα μάτια σας είναι διασταλμένα;

Μπορείτε να οδηγείτε όταν τα μάτια σας είναι διασταλμένα;

Εάν συνήθως δεν αισθάνεστε άνετα πίσω από το τιμόνι, τότε μάλλον δεν είναι καλή ιδέα να οδηγείτε ενώ τα μάτια σας είναι διεσταλμένα. Προσοχή στις συνθήκες οδήγησης. Ακόμα και χωρίς διασταλμένα μάτια, είναι πιο έντονο να βλέπεις στη βροχή, στο χιόνι ή όταν είναι σκοτεινό. Εάν οι συνθήκες δεν είναι ιδανικές, ζητήστε από κάποιον άλλο να σας πάρει