Βίντεο: Πώς χαλαρώνω το διάφραγμα μου;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Καθίστε άνετα, με τα γόνατα λυγισμένα και τους ώμους, το κεφάλι και το λαιμό σας χαλαρά. Τοποθετήστε το ένα χέρι στο πάνω στήθος σας και το άλλο ακριβώς κάτω από το κλουβί σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να νιώσετε τη δική σας διάφραγμα κινηθείτε καθώς αναπνέετε. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας, έτσι ώστε το στομάχι σας να μετακινηθεί προς το χέρι σας.
Ομοίως, μπορεί κανείς να ρωτήσει, τι προκαλεί ένα σφιχτό διάφραγμα;
Μπορεί να αναπνέει σκληρά κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας αιτία ο διάφραγμα να σπασμό, με αποτέλεσμα μια απότομη ή σφιχτός πόνος Το ο πόνος είναι συνήθως αρκετά σοβαρή ώστε να επηρεάζει την αναπνοή. Αν πόνος στο διάφραγμα εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι καλύτερο να κάνετε ένα διάλειμμα μέχρι να σταματήσουν οι σπασμοί.
Επίσης, μπορώ να βλάψω το διάφραγμά μου; Τραύμα σε το διάφραγμα από τραυματισμό, ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα ή χειρουργική επέμβαση μπορώ προκαλεί πόνο που είναι είτε διαλείπων (έρχεται και φεύγει) είτε παρατεταμένος. Σε σοβαρές περιπτώσεις, τραύμα μπορώ αιτία ένα ρήξη του το διάφραγμα - ένα σκίζω ο μυς που θα απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Συμπτώματα της διάφραγμα ρήξη μπορώ περιλαμβάνουν: κοιλιακό άλγος.
Τότε, πώς αισθάνεται ένα σφιχτό διάφραγμα;
Διάφραγμα σπασμοί είναι ακούσιες συσπάσεις της ζώνης των μυών ότι χωρίζει την άνω κοιλιακή χώρα και το στήθος. Αυτοί μπορεί νιώθω σαν μια σύσπαση ή φτερούγισμα και μπορώ εμφανίζονται με ή χωρίς πόνο. Διάφραγμα σπασμοί μπορώ έχουν μια σειρά από αιτίες.
Μπορεί το άγχος να επηρεάσει το διάφραγμα;
Στη διάρκεια αγχωτικό καταστάσεις, μπορεί να καταφύγετε ακούσια στην αναπνοή στο στήθος. Αυτό μπορώ οδηγούν σε σφιγμένους μύες των ώμων και του λαιμού και μερικές φορές ακόμη και σε πονοκεφάλους. Χρόνιος το άγχος μπορεί μεγεθύνουν αυτά τα συμπτώματα. Διαφραγματική αναπνοή, η οποία προέρχεται από τον κυρίαρχο αναπνευστικό μυ του σώματος - το διάφραγμα.
Συνιστάται:
Πώς βοηθά το διάφραγμα στην ανταλλαγή αερίων;
Η διαδικασία ανταλλαγής αερίων πραγματοποιείται από τους πνεύμονες και το αναπνευστικό σύστημα. Το διάφραγμα είναι ένας μυς σε σχήμα θόλου κάτω από τους πνεύμονες που ελέγχει την αναπνοή. Το διάφραγμα ισιώνει και τραβιέται προς τα εμπρός, τραβώντας αέρα στους πνεύμονες για εισπνοή. Κατά την εκπνοή το διάφραγμα διαστέλλεται για να εξαναγκάσει τον αέρα έξω από τους πνεύμονες
Πώς μπορώ να βγάλω το δαχτυλίδι μου από τις αρθρώσεις μου;
Πώς να αφαιρέσετε ένα κολλημένο δαχτυλίδι Πετάξτε με ασφάλεια κάποιο Windex - ναι Windex - στο δάχτυλο και το δαχτυλίδι. Or, χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε λιπαντικό όπως σαπούνι ή λάδι. Σηκώστε το χέρι πάνω από το κεφάλι για 5-10 λεπτά με πάγο γύρω από το δαχτυλίδι και το δάχτυλό σας. Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα ή νήμα για να συμπιέσετε το πρησμένο δάχτυλο όπως φαίνεται:
Πώς ψηλαφάτε το διάφραγμα;
Τα χέρια πρέπει να τοποθετούνται απαλά στις πλάγιες πλευρές των πλευρικών ορίων για να λάβουν την ανάδραση ψηλάφησης της πλευρικής συμπεριφοράς κατά την αναπνοή. Τα χέρια μπορούν να κρατηθούν μπροστά στα παραλιακά περιθώρια, με τους αντίχειρες να βρίσκονται στο επίπεδο των περιθωρίων και τα άλλα δάχτυλα να τοποθετούνται στις άνω πλευρές
Πώς μπορείτε να ελέγξετε εάν έχετε αποκλίνουσα διάφραγμα;
Συμπτώματα: Ρινική συμφόρηση
Πώς χαλαρώνω τα μοσχάρια μου;
Τεντώνεται για να ανακουφίσει τα σφιχτά μοσχάρια Σταθείτε κοντά σε έναν τοίχο με το ένα πόδι μπροστά από το άλλο, το μπροστινό γόνατο ελαφρώς λυγισμένο. Κρατήστε το πίσω γόνατό σας ίσιο, τη φτέρνα σας στο έδαφος και γείρετε προς τον τοίχο. Νιώστε το τέντωμα σε όλο το μοσχάρι του ποδιού σας. Κρατήστε αυτό το τέντωμα για 20-30 δευτερόλεπτα