Πίνακας περιεχομένων:
- Θεραπεία για τον αγκώνα του τένις
- Οι ακόλουθες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του αγκώνα του τένις:
Βίντεο: Βοηθά το physio το tennis elbow;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Φυσιοθεραπεία έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη διαχείριση του αγκώνα του τένις . Φυσιοθεραπεία στοχεύει στην επίτευξη ενός: Μείωση των αγκώνας πόνος. Διευκόλυνση της επισκευής ιστών.
Σε σχέση με αυτό, ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για τον αγκώνα του τένις;
Θεραπεία για τον αγκώνα του τένις
- Πιέζοντας τον αγκώνα για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο.
- Χρησιμοποιώντας ιμάντα αγκώνα για να προστατέψετε τον τραυματισμένο τένοντα από περαιτέρω καταπόνηση.
- Λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών (ΜΣΑΦ), όπως ιβουπροφαίνη, ναπροξένη ή ασπιρίνη, για να βοηθήσει στον πόνο και το πρήξιμο.
Επίσης να ξέρετε, είναι εντάξει να ασκείστε με αγκώνα τένις; Ασκηση μπορεί να ήταν η βασική αιτία σας αγκώνα του τένις συμπτώματα, αλλά αυτό δεν σημαίνει αυτό άσκηση δεν μπορεί επίσης να είναι πηγή θεραπείας και ανακούφισης. Στοχευμένο γυμνάσια και οι διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών και των συνδετικών ιστών του αντιβραχίου και στην αποκατάσταση της μυοσκελετικής βλάβης που έχει προκύψει.
Τότε, πόσος χρόνος χρειάζεται για να αναρρώσει από τον αγκώνα του τένις;
Οι περισσότερες περιπτώσεις των αγκώνα του τένις ανταποκριθείτε σε ξεκούραση, πάγο, ασκήσεις αποκατάστασης, φάρμακα για τον πόνο και σιδεράκια αντίθετης δύναμης. Αυτός ο τραυματισμός παίρνει από 6 μήνες έως 12 μήνες έως θεραπεύω.
Ποιες ασκήσεις βοηθούν τον αγκώνα του τένις;
Οι ακόλουθες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του αγκώνα του τένις:
- Στροφή καρπού. Για να εκτελέσετε μια στροφή καρπού:
- Στροφή καρπού με βάρος. Η στροφή του καρπού με βάρος είναι η ίδια με τη στροφή του καρπού πάνω.
- Ανύψωση καρπού, παλάμη προς τα πάνω. Κοινοποίηση στο Pinterest.
- Κάμψη αγκώνα.
- Τέντωμα έκτασης καρπού.
- Ευέλικτο έκτασης καρπού.
- Συμπίεση γροθιάς.
- Στρίψιμο πετσετών.
Συνιστάται:
Πώς βοηθά η μουσική στο άγχος και την κατάθλιψη;
Μια θεραπεία βασισμένη σε αποδεικτικά στοιχεία Στη σελίδα τους για τη Μουσική και την entalυχική Υγεία, η AMTA απαριθμεί πάνω από δώδεκα μελέτες που υποστηρίζουν τα οφέλη της μουσικοθεραπείας για άτομα με κατάθλιψη και άγχος. Μεταξύ των αποτελεσμάτων που τεκμηριώνονται στη μουσική θεραπεία είναι: Μειωμένη μυϊκή ένταση. Αυξημένη αυτοεκτίμηση
Η λιδοκαΐνη βοηθά στον πόνο της ουρικής αρθρίτιδας;
Παρόλο που οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι πολύ λιγότερο συχνές με τις τοπικές κρέμες πόνου από τα στοματικά παυσίπονα, οι ασθενείς μπορούν να χρησιμοποιούν τοπικές κρέμες στις ανάγκες τους για να αποτρέψουν τυχόν επιπλοκές. Πολλοί ασθενείς ρωτούν "Μπορώ να χρησιμοποιήσω λιδοκαΐνη στο πόδι μου για πόνο στην ουρική αρθρίτιδα;" Η απάντηση είναι ναι
Ποιο βότανο βοηθά τον βήχα;
Δώδεκα φυσικές θεραπείες για το βήχα Τσάι μέλι. Μοιραστείτε το στο Pinterest Ένα δημοφιλές σπιτικό φάρμακο για τον βήχα είναι η ανάμειξη μελιού με ζεστό νερό. Τζίντζερ. Το τζίντζερ μπορεί να ανακουφίσει έναν ξηρό ή ασθματικό βήχα, καθώς έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Υγρά. Ατμός. Ρίζα marshmallow. Γαργάρες με αλατόνερο. Bromelain. Θυμάρι
Το Advil βοηθά τα φυτά;
Η ιβουπροφαίνη, η χημική ουσία στο advil, περιέχει προπανοϊκό οξύ που ρέει προς τα κάτω στις ρίζες των φυτών και το διευρύνει για να επιβραδύνει την ανάπτυξη του φυτού. Η ακεταμινοφαίνη, η χημική ουσία της τυλενόλης, περιέχει σαλικυλικό οξύ που επιτρέπει στο φυτό να υποδείξει εάν το φυτό έχει υποστεί ζημιά. Αυτό το οξύ βοηθά στη διατήρηση του φυτού υγιή
Το μασάζ ποδιών βοηθά στην κυκλοφορία;
Ένα μασάζ ποδιών μπορεί να ανακουφίσει τους πονεμένους, κουρασμένους μύες. Η ισχυρή πίεση μειώνει την ένταση και τον πόνο στους μυς σας. Η μασάζ διεγείρει επίσης το νευρικό σας σύστημα και μπορεί να ενισχύσει την κυκλοφορία σας