Ποιες είναι μερικές τεχνικές διακοπής της σκέψης;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41

Σταμάτα τη σκέψη

Δοκιμάστε ένα από αυτά τα δύο τεχνικές : Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο, ρολόι ή άλλο ξυπνητήρι για 3 λεπτά. Στη συνέχεια επικεντρωθείτε στα ανεπιθύμητα σκέψη Το Πότε ο χρονοδιακόπτης ή ξυπνητήρι, φωνάξτε " Να σταματήσει ! "Αν θέλετε, σηκωθείτε όταν λέτε" Να σταματήσει ." Μερικοί οι άνθρωποι σπάζουν τα δάχτυλά τους ή χτυπούν τα χέρια τους.

Εκτός από αυτό, ποιες είναι οι τεχνικές διακοπής της σκέψης;

Η σκέψη σταματά είναι μια γνωστική παρέμβαση τεχνική συνταγογραφούνται από ψυχοθεραπευτές με στόχο τη διακοπή, την αφαίρεση και την αντικατάσταση προβληματικών επαναλαμβανόμενων σκέψεις Το Θεωρείται βασική μέθοδος γνωστικής παρέμβασης που διακρίνεται για την απουσία ανάλυσης στη θεραπεία των αρνητικών σκέψεις.

Επιπλέον, πώς σταματάτε ορισμένες σκέψεις; Ακολουθούν τέσσερις τρόποι για να ανακτήσετε τον έλεγχο των σκέψεών σας.

1. Ασχοληθείτε με μια δραστηριότητα με διαφορετική συναισθηματική συχνότητα.
2. Γράψτε όλους τους λόγους για τους οποίους αυτό που φοβάστε δεν θα συμβεί.
3. Γράψτε όλους τους λόγους για τους οποίους ακόμη κι αν συνέβαινε το χειρότερο σενάριο, θα εξακολουθήσατε να είστε εντάξει.

Επιπλέον, είναι αποτελεσματική η διακοπή της σκέψης;

" Σκέψη - στάθμευση , "είναι μια πλέον απορριφθείσα τεχνική συμπεριφοράς που περιλαμβάνει την απαλλαγή από αρνητικά ή ανεπιθύμητα σκέψεις καταπιέζοντάς τα. Δυστυχώς, σκέψη σταματώντας όχι μόνο δεν λειτουργεί, οδηγεί στην πραγματικότητα " σκέψη -αλλάζει »και κάνει τα πράγματα χειρότερα μακροπρόθεσμα. Ας δοκιμάσουμε να δοκιμάσουμε σκέψη - στάθμευση.

Τι σημαίνει Decatastrophizing;

Στη γνωστική θεραπεία, αποστασιοποίηση ή αποστασιοποίηση είναι μια τεχνική γνωστικής αναδιάρθρωσης για τη θεραπεία γνωστικών στρεβλώσεων, όπως η μεγέθυνση και η καταστροφή, που παρατηρείται συνήθως σε ψυχολογικές διαταραχές όπως το άγχος και η ψύχωση.