Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πώς μπορώ να απαλλαγώ από το άγχος;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Ακολουθούν οκτώ απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για την καταπολέμηση του άγχους χωρίς φάρμακα
- Φώναξέ το. Η συζήτηση με έναν έμπιστο φίλο είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης ανησυχία .
- Κουνηθείτε.
- Χωρίστε με την καφεΐνη.
- Δώστε στον εαυτό σας μια ώρα για ύπνο.
- Νιώστε καλά λέγοντας όχι.
- Μην παραλείπετε γεύματα.
- Δώστε στον εαυτό σας μια στρατηγική εξόδου.
- Ζήσε τη στιγμή.
Έχοντας αυτό υπόψη, πώς μπορώ να ξεπεράσω το άγχος;
Η επανεξέταση των φόβων σας βοηθά να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να βρει έναν ορθολογικό τρόπο για να αντιμετωπίσει τις ανήσυχες σκέψεις σας
- Αναπνεύστε μέσα και έξω. Η βαθιά αναπνοή σας βοηθά να ηρεμήσετε.
- Ακολουθήστε τον κανόνα 3-3-3. Κοιτάξτε γύρω σας και ονομάστε τρία πράγματα που βλέπετε.
- Απλά κάνε κάτι.
- Ορθώσου.
Ομοίως, πώς μπορώ να σταματήσω το άγχος μου για πάντα; Μείωση των συμπτωμάτων άγχους τώρα
- Πάρε μια βαθιά ανάσα.
- Αποδεχτείτε ότι είστε ανήσυχοι.
- Συνειδητοποιήστε ότι ο εγκέφαλός σας παίζει κόλπα.
- Αμφισβητήστε τις σκέψεις σας.
- Χρησιμοποιήστε μια ήρεμη απεικόνιση.
- Γίνετε παρατηρητής - χωρίς κρίση.
- Χρησιμοποιήστε θετική ομιλία για τον εαυτό σας.
- Εστιάστε τώρα.
Με αυτόν τον τρόπο, πώς μπορώ να ξεπεράσω το άγχος φυσικά;
10 τρόποι για τη φυσική μείωση του άγχους
- Μείνε ενεργός. Η τακτική άσκηση είναι καλή για τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία.
- Μην πίνετε αλκοόλ. Το αλκοόλ είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό.
- Σταμάτα το κάπνισμα.
- Ρίξτε την καφεΐνη. Εάν έχετε χρόνιο άγχος, η καφεΐνη δεν είναι φίλη σας.
- Πήγαινε να κοιμηθείς λίγο.
- Σκέπτομαι.
- Τρώτε μια υγιεινή διατροφή.
- Εξασκηθείτε στη βαθιά αναπνοή.
Μπορεί το άγχος να σας κάνει να νιώθετε τρελοί;
Κανείς με κρίσεις πανικού και ανησυχία έχει φύγει ποτέ " τρελός ". Στην πραγματικότητα, επειδή εσείς συνειδητοποιώ ότι εσείς έχετε κρίσεις πανικού, αυτό είναι απλώς μια ακόμη ένδειξη ότι εσείς δεν πάνε τρελός . Άγχος άνθρωποι είναι πολύ σε επαφή με την πραγματικότητα. Ετσι, Ανθρωποι με πανικό και ανησυχία τα προβλήματα ΠΟΤΕ "δεν πάνε τρελός ".
Συνιστάται:
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τη μαύρη μαστίχα αμιάντου;
Τα παλαιότερα πατώματα χρησιμοποιούσαν συχνά μαστίχα που περιείχε αμίαντο. Πώς αφαιρείτε τη μαστίχα; Αφαιρέστε το επάνω δάπεδο. Μουλιάστε τη μαστίχα σε ζεστό νερό. Σμίλη από τη μαστίχα. Αφού σηκωθεί η μαστίχα, γυαλίστε το πάτωμα από κάτω
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τις μύγες αποστράγγισης στο πλυντήριο μου;
Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό: Ρίξτε 1/2 φλιτζάνι αλάτι, 1/2 φλιτζάνι μαγειρική σόδα και 1 φλιτζάνι ξύδι και αφήστε το να κάνει τη μαγεία του όλη τη νύχτα. Ρίξτε μισό γαλόνι νερό και 1 φλιτζάνι ξύδι ή λευκαντικό στην αποχέτευση για να απολυμανθεί. Ρίξτε βραστό νερό στην αποχέτευση για να χαλαρώσετε τη σήψη
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τις μύγες αποστράγγισης στην αντλία μου;
Ρίξτε 1/2 φλιτζάνι αλάτι, 1/2 φλιτζάνι μαγειρική σόδα και 1 φλιτζάνι ξύδι και αφήστε το να κάνει τη μαγεία του όλη τη νύχτα. Συνεχίστε με βραστό νερό το επόμενο πρωί. Επαναλάβετε εάν είναι απαραίτητο. Ρίξτε μισό γαλόνι νερό και 1 φλιτζάνι ξύδι ή λευκαντικό στην αποχέτευση για να απολυμανθεί
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από την πράσινη μούχλα στο μυκήλιο;
Η χρήση λευκαντικού ή υπεροξειδίου για να σκοτώσει την πράσινη μούχλα είναι χάσιμο χρόνου. Δεν υπάρχει τίποτα που να σκοτώνει μούχλες και να αφήνει το μυκήλιο μανιταριών σας ζωντανό. Το κλειδί είναι να ακολουθείτε αποστειρωμένες διαδικασίες σε κάθε βήμα, και εάν/όταν εντοπιστούν πράσινα καλούπια, το υπόστρωμα πρέπει να αφαιρεθεί αμέσως και να τοποθετηθεί έξω
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τον λιπώδη ιστό κάτω από τα μάτια μου;
Τρόπος ζωής και σπιτικές θεραπείες Χρησιμοποιήστε μια δροσερή κομπρέσα. Βρέξτε ένα καθαρό πανί με δροσερό νερό. Μειώστε τα υγρά πριν τον ύπνο και μειώστε το αλάτι στη διατροφή σας. Μην καπνίζετε. Κοιμήσου αρκετά. Κοιμηθείτε με το κεφάλι ελαφρώς ανασηκωμένο. Μειώστε τα συμπτώματα αλλεργίας. Χρησιμοποιήστε καλλυντικά