Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Τι είναι η δίαιτα χαμηλού GI;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
ο χαμηλός - γλυκαιμικός ( χαμηλός - GI ) διατροφή περιλαμβάνει την ανταλλαγή υψηλών ΓΕ τροφές Για χαμηλός - GI εναλλακτικές λύσεις. Έχει μια σειρά από πιθανά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, βοηθώντας την απώλεια βάρους και μειώνοντας τους κινδύνους καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2.
Με αυτόν τον τρόπο, τι μπορείτε να φάτε σε χαμηλή γλυκαιμική διατροφή;
Τρόφιμα χαμηλού GI (55 ή λιγότερο)
- 100% αλεσμένο ψωμί ολικής αλέσεως ή κολοκυθάκι.
- Πλιγούρι βρώμης (έλασης ή χάλυβα), πίτουρο βρώμης, μούσλι.
- Ζυμαρικά, μεταποιημένο ρύζι, κριθάρι, βουλγαρικό.
- Γλυκοπατάτα, καλαμπόκι, γιαμ, φασόλια lima/βουτύρου, μπιζέλια, όσπρια και φακές.
- Τα περισσότερα φρούτα, μη αμυλούχα λαχανικά και καρότα.
τι είναι ψωμί χαμηλού δείκτη Χαμηλός - γλυκαιμικός Τα τρόφιμα βαθμολογούνται 55 ή λιγότερο και περιλαμβάνουν: 100 τοις εκατό πέτρα αλεσμένο ολικής αλέσεως ή κολοκυθάκι ψωμί.
Τα τρόφιμα μεσαίας γλυκαιμίας βαθμολογούνται από 56 έως 69 και περιλαμβάνουν:
- ψωμί ολικής αλέσεως, σίκαλης και πίτας.
- γρήγορη βρώμη.
- καστανό, άγριο ή μπασμάτι ρύζι.
- κουσκούς
Το ερώτημα είναι επίσης, τι είναι η δίαιτα GI;
Ο σκοπός ενός γλυκαιμικού δείκτη ( GI ) διατροφή είναι να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες και είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν μεγάλες αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. ο διατροφή θα μπορούσε να είναι ένα μέσο για να χάσετε βάρος και να αποτρέψετε χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Είναι τα αυγά χαμηλή γλυκαιμική τροφή;
Αυγά περιοχή χαμηλός -υδατάνθρακας τροφή και έχουν πολύ χαμηλό γλυκαιμικό βαθμολογία δείκτη. Αυτό τα καθιστά μια καλή πηγή πρωτεΐνης για άτομα με διαβήτη.
Συνιστάται:
Είναι πιο υγιεινή η δίαιτα χωρίς γλουτένη;
«Μια δίαιτα χωρίς γλουτένη είναι πιο υγιεινή». Αυτό δεν ισχύει εκτός από άτομα που έχουν κοιλιοκάκη, ευαισθησία στη γλουτένη ή άλλες διαταραχές που σχετίζονται με τη γλουτένη. Για τον γενικό πληθυσμό, η παρουσία ή η απουσία γλουτένης από μόνη της δεν σχετίζεται με την ποιότητα της διατροφής
Τι είναι η δίαιτα δυσφαγίας;
Μια δίαιτα δυσφαγίας διαθέτει διαφορετικές υφές τροφίμων και υγρών που μπορούν να καταστήσουν ευκολότερο και ασφαλέστερο για τους ασθενείς να καταπιούν. Αυτές οι υφές διευκολύνουν το μάσημα και τη μετακίνηση τροφής στο στόμα και μειώνουν τον κίνδυνο τροφής ή υγρού να εισέλθουν στον αναπνευστήρα ή την τραχεία, που οδηγεί στους πνεύμονες
Τι είναι τα τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου;
Τρόφιμα χαμηλού GI (55 ή λιγότερο) 100% αλεσμένο αλεύρι ολικής αλέσεως ή ψωμί κολοκυθιού. Πλιγούρι βρώμης (έλασης ή χάλυβα), πίτουρο βρώμης, μούσλι. Ζυμαρικά, μεταποιημένο ρύζι, κριθάρι, βουλγαρικό. Γλυκοπατάτα, καλαμπόκι, γιαμ, φασόλια lima/βουτύρου, μπιζέλια, όσπρια και φακές. Τα περισσότερα φρούτα, μη αμυλούχα λαχανικά και καρότα
Ποια είναι η αιτία του χαμηλού νατρίου στο σώμα σας;
Ένα χαμηλό επίπεδο νατρίου έχει πολλές αιτίες, όπως η κατανάλωση υπερβολικών υγρών, η νεφρική ανεπάρκεια, η καρδιακή ανεπάρκεια, η κίρρωση και η χρήση διουρητικών. Στην αρχή, οι άνθρωποι γίνονται νωθροί και μπερδεμένοι, και εάν η υπονατριαιμία επιδεινωθεί, μπορεί να έχουν μυϊκές συσπάσεις και επιληπτικές κρίσεις και να μην ανταποκρίνονται προοδευτικά
Είναι το Lovenox ηπαρίνη χαμηλού μοριακού βάρους;
Η ηπαρίνη χαμηλού μοριακού βάρους (LMWH), όπως υποδηλώνει το όνομά της, προέρχεται από την μη κλασματοποιημένη ηπαρίνη (UFH) με πέψη ή αποπολυμερισμό μακρύτερων αλυσίδων ηπαρίνης σε μικρότερες αλυσίδες με χημικά ή ενζυματικά μέσα. Οι επιλογές LMWH που διατίθενται στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι η dalteparin (Fragmin®) και η ενοξαπαρίνη (Lovenox®)