Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Τι είναι τα τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Χαμηλός GI τρόφιμα (55 ή λιγότερο)
100% αλεσμένο ψωμί ολικής αλέσεως ή κολοκυθάκι. Πλιγούρι βρώμης (έλασης ή χάλυβα), πίτουρο βρώμης, μούσλι. Ζυμαρικά, μεταποιημένο ρύζι, κριθάρι, βουλγαρικό. Γλυκοπατάτα, καλαμπόκι, γιαμ, φασόλια lima/βουτύρου, μπιζέλια, όσπρια και φακές. Τα περισσότερα φρούτα, μη αμυλούχα λαχανικά και καρότα.
Λοιπόν, ποια τρόφιμα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο;
Τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο 10 ή λιγότερο:
- Νεφρός, γκαρμπάντσο, πίντο, σόγια και μαύρα φασόλια.
- Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως καρότα, πράσινα μπιζέλια, μήλα, γκρέιπφρουτ και καρπούζι.
- Δημητριακά φτιαγμένα με πίτουρο 100 %.
- Φακές.
- Κάσιους και φιστίκια.
- Breadωμιά ολικής αλέσεως όπως κριθάρι, κολοκυθάκι και ολικής αλέσεως.
Ομοίως, ποια φρούτα έχουν το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
- Κεράσια. Βαθμολογία GI: 20. Βαθμολογία GL: 6.
- Φράπα. Βαθμολογία GI: 25. Βαθμολογία GL: 3.
- Αποξηραμένα βερίκοκα. Βαθμολογία GI: 32. Βαθμολογία GL: 9.
- Αχλάδια. Βαθμολογία GI: 38. Βαθμολογία GL: 4.
- Μήλα. Βαθμολογία GI: 39. Βαθμολογία GL: 5.
- Πορτοκάλια. Βαθμολογία GI: 40. Βαθμολογία GL: 5.
- Δαμάσκηνα. Βαθμολογία GI: 40. Βαθμολογία GL: 2 (η βαθμολογία GL είναι 9 για δαμάσκηνα)
- Φράουλες. Βαθμολογία GI: 41. Βαθμολογία GL: 3.
Εδώ, τι είναι ένα καλό γλυκαιμικό φορτίο;
Για μια μερίδα ενός φαγητού, μια GL μεγαλύτερη από 20 θεωρείται υψηλή, μια GL από 11-19 θεωρείται μέτρια και μια GL 10 ή μικρότερη θεωρείται χαμηλή. Τα τρόφιμα που έχουν χαμηλή GL σε τυπικό μέγεθος μερίδας έχουν σχεδόν πάντα χαμηλό GI.
Είναι τα αυγά χαμηλή γλυκαιμική τροφή;
Αυγά περιοχή χαμηλός -υδατάνθρακας τροφή και έχουν πολύ χαμηλό γλυκαιμικό βαθμολογία δείκτη. Αυτό τα καθιστά μια καλή πηγή πρωτεΐνης για άτομα με διαβήτη.
Συνιστάται:
Ποια είναι τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη;
Τρόφιμα χαμηλού GI (55 ή λιγότερο) 100% αλεσμένο αλεύρι ολικής αλέσεως ή ψωμί κολοκυθιού. Πλιγούρι βρώμης (έλασης ή χάλυβα), πίτουρο βρώμης, μούσλι. Ζυμαρικά, μεταποιημένο ρύζι, κριθάρι, βουλγαρικό. Γλυκοπατάτα, καλαμπόκι, γιαμ, φασόλια lima/βουτύρου, μπιζέλια, όσπρια και φακές. Τα περισσότερα φρούτα, μη αμυλούχα λαχανικά και καρότα
Τι είναι η δίαιτα χαμηλού GI;
Η δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού (χαμηλού GI) περιλαμβάνει την εναλλαγή τροφών με υψηλό GI με εναλλακτικές λύσεις χαμηλού GI. Έχει μια σειρά από πιθανά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των επιπέδων σακχάρου στο αίματος, της απώλειας βάρους και της μείωσης των κινδύνων καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2
Πώς διορθώνετε τη λευκωματίνη χαμηλού ασβεστίου;
Έτσι, το επίπεδο ασβεστίου θα πρέπει να διορθώνεται σε ασθενείς με χαμηλά επίπεδα λευκωματίνης στον ορό, χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο τύπο: Διορθωμένο ασβέστιο (mg/dL) = μετρημένο συνολικό Ca (mg/dL) + 0,8 (4,0 - λευκωματίνη ορού [g/dL]) , όπου το 4,0 αντιπροσωπεύει το μέσο επίπεδο λευκωματίνης
Ποια είναι η αιτία του χαμηλού νατρίου στο σώμα σας;
Ένα χαμηλό επίπεδο νατρίου έχει πολλές αιτίες, όπως η κατανάλωση υπερβολικών υγρών, η νεφρική ανεπάρκεια, η καρδιακή ανεπάρκεια, η κίρρωση και η χρήση διουρητικών. Στην αρχή, οι άνθρωποι γίνονται νωθροί και μπερδεμένοι, και εάν η υπονατριαιμία επιδεινωθεί, μπορεί να έχουν μυϊκές συσπάσεις και επιληπτικές κρίσεις και να μην ανταποκρίνονται προοδευτικά
Είναι το Lovenox ηπαρίνη χαμηλού μοριακού βάρους;
Η ηπαρίνη χαμηλού μοριακού βάρους (LMWH), όπως υποδηλώνει το όνομά της, προέρχεται από την μη κλασματοποιημένη ηπαρίνη (UFH) με πέψη ή αποπολυμερισμό μακρύτερων αλυσίδων ηπαρίνης σε μικρότερες αλυσίδες με χημικά ή ενζυματικά μέσα. Οι επιλογές LMWH που διατίθενται στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι η dalteparin (Fragmin®) και η ενοξαπαρίνη (Lovenox®)