Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πώς συγκρατώ τον θυμό μου;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Όταν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να συγκρατήσετε άλλο το θυμό σας, ακολουθούν μερικές εξαιρετικές στρατηγικές για να δοκιμάσετε:
- Αλλάξτε το Περιβάλλον σας. Κάντε ένα διάλειμμα και αφαιρέστε τον εαυτό σας από αυτό ο σύγκρουση.
- Χρησιμοποιήστε το χιούμορ. Σκεφτείτε κάτι αστείο να πείτε (αλλά μην είστε αγενής ή σαρκαστικός).
- Ηρεμήστε Σωματικά.
Κατά συνέπεια, τι συμβαίνει εάν συγκρατήσετε τον θυμό σας;
Ανεκφράστου-και εκφρασμένου- θυμός επηρεάζει επίσης την ψυχική υγεία ενός ατόμου. Μελέτες έχουν συνδέσει θυμός στη μοναξιά, το χρόνιο άγχος, την κατάθλιψη, τις διατροφικές διαταραχές, τις διαταραχές του ύπνου, την ψυχαναγκαστική συμπεριφορά και τις φοβίες. Με άλλα λόγια, θυμός μπορώ σε κρατώ πίσω και κράτα εσείς κάτω.
Ομοίως, είναι καλύτερο να εκφράζουμε το θυμό μας παρά να τον συγκρατούμε; Συναισθήματα - Είναι Καλύτερα να εκφράζεις θυμό παρά να τον κρατάς . Θυμός θα μπορούσε να είναι ένα ενεργό ή παθητικό συναίσθημα. Όταν γίνεται ενεργό συναίσθημα, θυμός μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να μας χτυπήσουν λεκτικά ή σωματικά. Αφ 'ετέρου, θυμός μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να είναι εχθρικοί, παθητικοί-επιθετικοί και καταθλιπτικοί όταν είναι παθητικός.
Από αυτή την άποψη, μπορεί να σε σκοτώσει η συγκίνηση με θυμό;
Θυμός Πραγματικά μπορεί να σε σκοτώσει : μελέτη. CHICAGO (Reuters) - Θυμός και άλλα έντονα συναισθήματα μπορώ πυροδοτούν δυνητικά θανατηφόρους καρδιακούς ρυθμούς σε ορισμένα ευάλωτα άτομα, δήλωσαν Αμερικανοί ερευνητές τη Δευτέρα. «Βρήκαμε στο εργαστήριο ότι ναι, θυμός αύξησε αυτή την ηλεκτρική αστάθεια σε αυτούς τους ασθενείς », είπε.
Είναι κακό να κρατάς τον θυμό;
Πολλοί πιστεύουν ότι το κράτημα θυμός στο είναι κακό για εσάς, ότι δημιουργεί μόνο πίεση για να εκφραστεί. Στην πραγματικότητα, ξαφνικές εκρήξεις θυμός ή παρατεταμένη θυμός είναι κακό για σενα. Ένα έντονο συναίσθημα που συνοδεύεται από διέγερση του νευρικού συστήματος, θυμός παράγει αποτελέσματα σε όλο το σώμα.
Συνιστάται:
Πού πηγαίνουν τα λεμφοκύτταρα Τ μετά την έξοδο από τον θύμο αδένα;
Τα ανώριμα Τ λεμφοκύτταρα μετακινούνται από τον μυελό των οστών στον θύμο αδένα όπου γίνονται ανοσοεπαρκή Τ κύτταρα. Αυτά τα Τ κύτταρα στη συνέχεια φεύγουν από τον θύμο αδένα, μπαίνουν στην κυκλοφορία και τελικά βρίσκουν το δρόμο τους προς τους λεμφαδένες, τον λεμφικό ιστό που σχετίζεται με τον βλεννογόνο ή τη σπλήνα. Λειτουργίες: παραγωγή ανοσοεπαρκών Τ λεμφοκυττάρων
Τι είπε ο Φρόιντ για τον θυμό;
Ο Σίγκμουντ Φρόιντ, γνωστός ως ο πατέρας της ψυχολογίας, πίστευε ότι ο θυμός ήταν μια συναισθηματική ανάπτυξη που πηγάζει από το στάδιο του πρωκτού. Η ψυχανάλυση του Φρόιντ ασχολήθηκε με διαφορετικά στάδια ανάπτυξης και βασίστηκε κυρίως στη σεξουαλική ανάπτυξη και καταστολή. Το πρωκτικό στάδιο είχε πολύ να κάνει με τον έλεγχο (ή την έλλειψή του)
Πώς μπορώ να κάνω το Apple Watch μου να παρακολουθεί πάντα τον καρδιακό μου ρυθμό;
Πώς να αρχίσετε να καταγράφετε συνεχώς τον καρδιακό σας ρυθμό στοAppleWatch Από το πλέγμα "honeycomb" των εφαρμογών onyourApple Watch, πατήστε στο Cardiogram για να το εκκινήσετε. Σύρετε προς τα αριστερά όταν δείτε το γράφημα καρδιακών παλμών. Πατήστε το κουμπί "Έναρξη" για να ενεργοποιήσετε τον αισθητήρα καρδιακών παλμών του ρολογιού (το πράσινο φως στο πίσω μέρος)
Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο μου για τον ήλιο;
Η ηλιοφοβία μπορεί να αντιμετωπιστεί χρησιμοποιώντας θεραπεία ομιλίας, θεραπεία έκθεσης, τεχνικές αυτοβοήθειας, ομάδες υποστήριξης, γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία και τεχνικές χαλάρωσης. Για άτομα που είναι σοβαρά ηλιοφοβικά, ο διαλογισμός κατά του άγχους είναι ένας συνιστώμενος τρόπος θεραπείας
Πώς μπορώ να ελέγξω τον θυμό και τον εκνευρισμό μου;
Ξεκινήστε εξετάζοντας αυτές τις 10 συμβουλές διαχείρισης θυμού. Σκέψου πριν μιλήσεις. Μόλις ηρεμήσετε, εκφράστε το θυμό σας. Κάντε λίγη άσκηση. Πάρτε ένα τάιμ άουτ. Προσδιορίστε πιθανές λύσεις. Κολλήστε με τις δηλώσεις «εγώ». Μην κρατάς κακία. Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να απελευθερώσετε την ένταση