Βίντεο: Πώς μπορώ να ενισχύσω τους προσαγωγούς ισχίου μου;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Προσαρμογείς ισχίων είναι ο μυς μέσα τα δικα σου εσωτερικό μηρό που υποστηρίζει ισορροπία και ευθυγράμμιση.
6. Ευρεία κάμψη στα πόδια
- Σταθεί με τα δικα σου πόδια ευρύτερα από τα ισχία σου .
- Σιγά σιγά χαμηλότερα τα ισχία σου κάτω όσο μπορείτε.
- Παύση σε αυτή τη θέση, συναρπαστική τα δικα σου εσωτερικούς μηρούς.
- Επιστρέψετε στην ο θέση εκκίνησης.
- Κάντε 2-3 σετ των 8-12 επαναλήψεων.
Ομοίως, μπορεί κανείς να ρωτήσει, τι μύες λειτουργούν οι προσαγωγές ισχίου;
ο ισχίο απαγωγέας μυς περιλαμβάνουν το gluteus medius, gluteus minimus και tensor fasciae latae (TFL). Δεν μετακινούν μόνο το πόδι μακριά από το σώμα, αλλά βοηθούν επίσης να περιστραφεί το πόδι στο ισχίο άρθρωση. ο ισχίο απαγωγείς είναι απαραίτητο για να παραμείνετε σταθεροί όταν περπατάτε ή στέκεστε στο ένα πόδι.
Δεύτερον, σε τι χρησιμεύουν οι προσαγωγοί ισχίου; Προσαρμογείς ισχίων είναι οι μύες στον εσωτερικό μηρό που υποστηρίζουν την ισορροπία και την ευθυγράμμιση. Αυτοί οι σταθεροποιητικοί μύες χρησιμοποιούνται για την προσαγωγή των γοφών και των μηρών ή για τη μετακίνησή τους προς τη μεσαία γραμμή του σώματός σας.
Επίσης, ρωτήθηκα, γιατί οι προσαγωγοί μου είναι αδύναμοι;
«Όταν εργάζεστε σε συνεννόηση με άλλους μυς, οι προσαγωγοι διατήρηση ο ισχία και γόνατα ισορροπημένα, δημιουργώντας μια φυσική ευθυγράμμιση κατά τη διάρκεια αυτών των αθλητικών κινήσεων ». Αδυναμία στο ισχίο προσαγωγός Οι μύες μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στη βιομηχανική, με αποτέλεσμα τη μείωση της αθλητικής απόδοσης και τον αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού.
Πού είναι οι προσαγωγοί ισχίου;
Οι προσαγωγοί του ισχίου αποτελούν μέρος του εσωτερικού μυός του ισχίου και κυμαίνονται από το κάτω πυελικό οστό μέχρι την περιοχή του μηριαίου και του γόνατος. Επομένως, βρίσκεται μεταξύ της ομάδας έκτασης και κάμψης του μυς μηρών Το Οι προσαγωγοί ισχίου διαμορφώνουν την ανατομία της επιφάνειας του μέσου μήρος.
Συνιστάται:
Πώς μπορώ να ενισχύσω τις αρτηρίες μου φυσικά;
Μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή περιέχει πολλά καλά λιπαρά και χαμηλές ποσότητες κακών λιπαρών. Προσθέστε περισσότερα καλά λιπαρά στη διατροφή σας. Τα καλά λιπαρά ονομάζονται επίσης ακόρεστα λίπη. Κόψτε πηγές κορεσμένων λιπαρών, όπως λιπαρό κρέας και γαλακτοκομικά. Εξαλείψτε τις τεχνητές πηγές τρανς λιπαρών. Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών. Μειώστε τη ζάχαρη
Πώς μπορώ να ενισχύσω τον PCV μου;
5 θρεπτικά συστατικά που αυξάνουν τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο κόκκινο κρέας, όπως το βόειο κρέας. κρέας οργάνων, όπως τα νεφρά και το συκώτι. σκούρα, φυλλώδη, πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι και το λάχανο. αποξηραμένα φρούτα, όπως δαμάσκηνα και σταφίδες. φασόλια. όσπρια. κρόκοι αυγών
Πώς μπορώ να ενισχύσω τα ούλα του σκύλου μου;
Ακολουθούν πέντε απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε να διατηρηθούν οι χειριστές τους υγιείς και δυνατοί. Ξεκινήστε μια οδοντιατρική ρουτίνα. Όπως και οι άνθρωποι, έτσι και οι σκύλοι ωφελούνται πολύ από το βούρτσισμα των δοντιών τους. Ορίστε τακτικές οδοντιατρικές εξετάσεις. Βάλτε το σκυλί σας να μασάει. Παρακολουθήστε τη διατροφή του σκύλου σας. Δοκιμάστε οδοντιατρικές λιχουδιές για σκύλους
Πώς μπορώ να ενισχύσω το μεταβολισμό μου με προβλήματα θυρεοειδούς;
Μπορείτε να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους; Πάρτε ορμόνη θυρεοειδούς. Αναζωογονηθείτε με άσκηση. Αποφύγετε την παράλειψη γευμάτων και δίαιτες πείνας. Επιλέξτε πρωτεΐνη. Μείνετε ενυδατωμένοι. Επισκεφθείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα. Κλείστε αρκετά μάτια
Πώς μπορώ να ενισχύσω το ανοσοποιητικό μου σύστημα;
Υγιείς τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα Μην καπνίζετε. Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Ασκήσου τακτικά. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Εάν πίνετε αλκοόλ, πίνετε μόνο με μέτρο. Κοιμηθείτε επαρκώς. Λάβετε μέτρα για να αποφύγετε τη μόλυνση, όπως το συχνά πλύσιμο των χεριών σας και το μαγείρεμα του κρέατος σχολαστικά