Πώς βρίσκετε το RDA για κάλιο;
Πώς βρίσκετε το RDA για κάλιο;

Βίντεο: Πώς βρίσκετε το RDA για κάλιο;

Βίντεο: Πώς βρίσκετε το RDA για κάλιο;
Βίντεο: Bushido V3 RDA by BP Mods & Dovpo "Ελληνική Παρουσίαση" & Στήσιμο “Greek review“ 2024, Ιούλιος
Anonim

ΕΝΑ Ο υγιής ενήλικας πρέπει να στοχεύει στην κατανάλωση 3, 500-4, 700 mg καθημερινά από τρόφιμα. Να αυξηθεί την πρόσληψη σας , ενσωματώστε ένα λίγοι κάλιο -πλούσια τρόφιμα σε τα δικα σου δίαιτα, όπως σπανάκι, χόρτα τεύτλων, πατάτες και ψάρια, όπως ο σολομός.

Έχοντας αυτό υπόψη, ποια είναι η RDA για το κάλιο σε ενήλικες;

Επειδή η έλλειψη κάλιο είναι σπάνιο, δεν υπάρχει RDA ή RNI για αυτό το ορυκτό. Ωστόσο, πιστεύεται ότι 1600 έως 2000 mg (40 έως 50 χιλιοστοϊσοδύναμα [ισοδύναμα]) ημερησίως για ενήλικες είναι επαρκής. Θυμηθείτε: Το συνολικό ποσό των κάλιο που λαμβάνετε κάθε μέρα περιλαμβάνει ό, τι παίρνετε από το φαγητό και τι μπορείτε να πάρετε ως συμπλήρωμα.

είναι δύσκολο να πάρεις αρκετό κάλιο; Προς το παίρνω εκεί, ο μέσος ενήλικας θα έπρεπε να προσθέσει έως και έντεκα μπανάνες στην ημερήσια πρόσληψή του. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αποκτηθεί τα πλήρη 4, 700 χιλιοστόγραμμα του κάλιο διατηρώντας παράλληλα μια δίαιτα που είναι εντός των συνιστώμενων ορίων θερμίδων (περίπου 2.000 θερμίδες ημερησίως για τους περισσότερους ενήλικες).

Κατά συνέπεια, πώς μπορώ να αυξήσω γρήγορα το επίπεδο καλίου μου;

Ευτυχώς, μπορείτε αυξάνουν το αίμα σου επίπεδα καλίου απλά καταναλώνοντας περισσότερο κάλιο -πλούσια τρόφιμα όπως τα τεύτλα, τα μαρμελάδα, τα φασόλια, τα μύδια, οι λευκές πατάτες, οι γλυκοπατάτες, το αβοκάντο, τα φασόλια πίντο και οι μπανάνες.

Πόσο κάλιο πρέπει να έχετε την ημέρα;

Γενικά, οι ενήλικες θα πρέπει να πάρει τουλάχιστον 4, 700 mg του κάλιο καθημερινά , ενώ περιορίζονται σε 1, 500 mg νατρίου. Αλλά οι περισσότεροι Αμερικανοί δεν επιτυγχάνουν κανένα από τους δύο στόχους.

Συνιστάται:

Πώς βρίσκετε ενεργές σήραγγες τυφλοπόντικας;

Πώς βρίσκετε ενεργές σήραγγες τυφλοπόντικας;

Για να βρείτε τις σήραγγες, αναζητήστε ανυψωμένες κορυφογραμμές ή αναστατωμένο χώμα. Όταν σκάβουν πολύ βαθιά, πολλή βρωμιά εκτοπίζεται. Μερικές φορές αυτό συγχέεται με τους λόφους τσέπης που δεν προκαλούν αυξημένες κορυφογραμμές. Χρησιμοποιώντας ένα μικρό καθετήρα, όπως ένας στύλος σκηνών, εντοπίστε μια υπερυψωμένη κορυφογραμμή

Πώς βρίσκετε τον μεγαλύτερο φυματίωση;

Πώς βρίσκετε τον μεγαλύτερο φυματίωση;

Ο μεγαλύτερος σωλήνας του βραχιονίου οστού βρίσκεται πλάγια στην κεφαλή του βραχιονίου οστού και ο οπίσθιος πλευρικός στο μικρότερο σωλήνα. Η άνω επιφάνειά του είναι στρογγυλεμένη και χαρακτηρίζεται από τρεις επίπεδες εντυπώσεις. η μέση («μεσαία όψη») στο infraspinatus

Πώς βρίσκετε τη μέση απόλυτη απόκλιση στο Excel;

Πώς βρίσκετε τη μέση απόλυτη απόκλιση στο Excel;

Πώς να υπολογίσετε τη μέση απόλυτη απόκλιση στο Excel Βήμα 1: Εισαγάγετε τα δεδομένα. Για αυτό το παράδειγμα, θα εισαγάγουμε 15 τιμές δεδομένων στα κελιά A2: A16. Βήμα 2: Βρείτε τη μέση τιμή. Στο κελί D1, πληκτρολογήστε τον ακόλουθο τύπο: = AVERAGE (A2: A16). Βήμα 3: Υπολογίστε τις απόλυτες αποκλίσεις. Στη συνέχεια, κάντε κλικ στο κελί B2

Πώς βρίσκετε τη συγκέντρωση χλωρίνης;

Πώς βρίσκετε τη συγκέντρωση χλωρίνης;

Υπολογισμοί moles thiosulfate used = (μοριακότητα θειοθειικού) x (όγκος thiosulfate που χρησιμοποιείται) μάζα NaOCl τιτλοδοτημένη = (moles υποχλωριώδης τιτλοδότηση) x (γραμμομοριακή μάζα NaOCl) όγκος εμπορικού λευκαντικού τιτλοδότηση = (όγκος αραιωμένου λευκαντικού τιτλοδοτημένος) x (λόγος αραίωσης (10/ 100))

Πώς βρίσκετε τα ορόσημα για την προσωρινή τοποθέτηση μολύβδου;

Πώς βρίσκετε τα ορόσημα για την προσωρινή τοποθέτηση μολύβδου;

Precordial Lead Placement Για να εντοπίσετε το χώρο για V1. εντοπίστε τη στερνή εγκοπή (Angle of Louis) στη δεύτερη πλευρά και νιώστε κάτω από το στέρνο μέχρι να βρεθεί ο τέταρτος μεσοπλεύριος χώρος. Στη συνέχεια, το V4 πρέπει να τοποθετηθεί πριν από το V3. Το V3 τοποθετείται απευθείας μεταξύ V2 και V4. Το V5 τοποθετείται απευθείας μεταξύ V4 και V6