Πίνακας περιεχομένων:

Ποιος είναι ο ανταγωνιστής του serratus anterior;
Ποιος είναι ο ανταγωνιστής του serratus anterior;

Βίντεο: Ποιος είναι ο ανταγωνιστής του serratus anterior;

Βίντεο: Ποιος είναι ο ανταγωνιστής του serratus anterior;
Βίντεο: 085 Origin, Insertion, and Action of Serratus Anterior 2024, Ιούνιος
Anonim

Ρομβοειδής μείζων μυς

Ελαφρύς ρομβοειδής μυς

Επίσης, ποιος είναι ο ανταγωνιστής των ωμοπλάτων;

Δράση: Ανυψώνει την ωμοπλάτη. όταν η ωμοπλάτη είναι σταθερή, λυγίζει το λαιμό πλευρικά. Συνεργιστής : Τραπέζιος (μεσαίο τμήμα), ρομβοειδές μείζον και μικρό. Ανταγωνιστής: Latissimus dorsi , Pectoralis major and minor, Serratus anterior, Subclavius, Τραπέζιος (κάτω μέρος).

Δεύτερον, τι σημαίνει το serratus anterior; ο serratus anterior είναι ένας μυς που προέρχεται από την επιφάνεια της 1ης έως της 8ης πλευράς στο πλάι του στήθους και εισάγεται κατά μήκος ολόκληρου προηγούμενος μήκος του έσω περιγράμματος της ωμοπλάτης. ο serratus anterior δρα για να τραβήξει την ωμοπλάτη προς τα εμπρός γύρω από το θώρακα.

Κατά συνέπεια, ποιος είναι ο ανταγωνιστικός μυς του υπερσπονδυλίου;

Είναι το πρωτεύον μυς για μεσαία περιστροφή βραχιονίου και βοηθά στην προσαγωγή. Συνεργάτης: Teres major , Latissimus dorsi, και Pectoralis major. Ανταγωνιστής : Infraspinatus, Teres minor.

Ποιες ασκήσεις λειτουργούν στον πρόσθιο serratus;

Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που αξίζει να υιοθετήσετε στις προπονήσεις σας

  • 1) Το πουλόβερ.
  • 2) Ab Wheel.
  • 3) Ο ώμος του ωμοπλάτου ανεβαίνει.
  • 4) Βουτήξτε τους ώμους.
  • 5) Αρκούδα σέρνεται.
  • 6) Scap Push-Ups.
  • 7) Serratus Cable Crunch.

Συνιστάται: