Βίντεο: Είναι εντάξει να πίνουμε τσάι πριν κοιμηθούμε;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Πίνοντας τσάι πριν τον ύπνο ηρεμεί πολλούς ανθρώπους. Φυσικά, με καφεΐνη τσάγια , όπως το μαύρο τσάι , λευκό τσάι και πράσινο με καφεΐνη τσάι , πρέπει να αποφεύγεται αργά το βράδυ, αλλά υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι πίνω ορισμένα φυτικά τσάι πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση ύπνος.
Ως εκ τούτου, είναι εντάξει να πιείτε τσάι πριν τον ύπνο;
Εάν επιλέξετε να πίνω τσάι , μπορείτε να απολαύσετε τα πιθανά οφέλη οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν μια ηρεμιστική επίδραση μετά πίνω ένα ζεστό, φλιτζάνι τσάι πριν τον ύπνο Το Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα τσάι που είναι απαλλαγμένο από ύπνος - διαταραχή της καφεΐνης.
Εκτός από τα παραπάνω, είναι εντάξει να πίνετε τσάι Sleepytime κάθε βράδυ; Γενικά, φυτικό χωρίς καφεΐνη τσάι είναι ασφαλές για κατανάλωση τακτικά πριν τον ύπνο - απλά σημειώστε πώς αισθάνεστε πριν κοιμηθείτε και αφότου ξυπνήσετε, συμβουλεύει η Victoria Sharma, M. D., γιατρός με ιατρική και νευρολογία στον νοσοκομείο Sharp Grossmont.
Επιπλέον, πότε πρέπει να πίνετε τσάι πριν κοιμηθείτε;
Μπορεί να αυξήσει τις νυχτερινές ξυπνήσεις Τέλος, προς το παρόν δεν υπάρχουν στοιχεία προς το προτείνουν ότι πίνω πράσινος τσάι το βράδυ είναι πιο ωφέλιμο για ύπνος από πίνω αυτό όλη την ημέρα. Επομένως, μπορεί να είναι καλύτερα για να πιω όλη την ημέρα ή τουλάχιστον δύο ώρες πριν την ώρα του ύπνου.
Θα με σταματήσει να κοιμάμαι ένα φλιτζάνι τσάι;
Η έρευνα δείχνει ότι ο χρόνος ημίσειας ζωής της καφεΐνης μπορώ διαρκεί από 2 έως 10 ώρες. Η έρευνα δείχνει ότι δόσεις των 100mg πριν από τον ύπνο περιορίζω την ικανότητα να πέφτεις κοιμισμένος και μείνε κοιμισμένος Το Αλλά αν έχετε λιγότερα από αυτό - για παράδειγμα, α φλιτζάνι του πράσινου τσάι ως μέρος της νυχτερινής ρουτίνας σας-είναι πιθανό να μην έχει αυτό το αποτέλεσμα.
Συνιστάται:
Είναι ασφαλές να πίνουμε ένα μπουκάλι κρασί την ημέρα;
Προχωρήστε και πιείτε ένα μπουκάλι κρασί την ημέρα, λέει ο επιστήμονας αλκοόλ. Η Kari Poikolainen, η οποία εργαζόταν στον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως ειδικός στο αλκοόλ, είναι. Και σύμφωνα με τον ίδιο, το να πίνεις ένα μπουκάλι κρασί την ημέρα δεν σου κάνει κακό. Αν και το να πίνεις εννέα μπουκάλια κρασί την ημέρα είναι μάλλον κακό
Πώς μπορούμε να σταματήσουμε να πίνουμε και να οδηγούμε;
Ακολουθούν μερικοί άλλοι τρόποι για να αποτρέψετε κάποιον από το να πίνει και να οδηγεί: Γίνετε καθορισμένος οδηγός. Εάν εσείς και οι φίλοι σας σκοπεύετε να βγείτε έξω για τη νύχτα, προσφερθείτε εθελοντικά ως ο καθορισμένος οδηγός. Σχέδιο μπροστά. Πληρώστε για μια βόλτα. Μείνετε Επίμονοι. Αφήστε τους να κοιμηθούν. Ζήτα βοήθεια. Παραμένω σταθερός
Μπορούμε να κοιμηθούμε μετά το περπάτημα;
Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, αλλά πολλοί άνθρωποι προτιμούν την προπόνηση αμέσως πριν τον ύπνο λόγω των ακόλουθων πλεονεκτημάτων: Ο ύπνος αμέσως μετά την προπόνηση επιτρέπει στο σώμα σας να αποκαταστήσει και να αναπτύξει μυϊκό ιστό. Η άσκηση μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε αμέσως μετά, κάτι που θα μπορούσε να προάγει τον ύπνο
Είναι ασφαλές να πίνουμε νερό με θείο;
Το θείο βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα και θεωρείται ζωτικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής, αλλά το πολύ θείο στο πόσιμο νερό μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια και αφυδάτωση. Το θείο όχι μόνο μυρίζει και κάνει τη γεύση του νερού σας κακή, μπορεί επίσης να λεκιάσει τους νεροχύτες, τις τουαλέτες και τα ρούχα σας, ακόμη και να καταστρέψει τα υδραυλικά
Μπορούμε να πίνουμε νερό πριν από τη δοκιμή ζάχαρης νηστείας;
Για μια δοκιμή γλυκόζης αίματος νηστείας, δεν μπορείτε να φάτε ή να πιείτε τίποτα εκτός από νερό για οκτώ ώρες πριν από τη δοκιμή σας. Μπορεί να θέλετε να προγραμματίσετε ένα τεστ γλυκόζης νηστείας το πρώτο πράγμα το πρωί, ώστε να μην χρειάζεται να νηστεύετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα