Πώς μπορώ να επαναφέρω το πεπτικό μου σύστημα;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41

Αν ψάχνετε τρόπους για να νιώσετε καλύτερα, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος

1. Προσθήκη ινών. Προσθέτοντας περισσότερες φυτικές ίνες σε τα δικα σου Η δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στην έναρξη μιας νωθρότητας πεπτικό σύστημα .
2. Προσθέστε προβιοτικά και ζυμωμένα τρόφιμα.
3. Κόψτε τη ζάχαρη και τα τεχνητά γλυκαντικά.
4. Μειώστε το στρες.
5. Ασκηση.
6. Κοιμήσου αρκετά.
7. Μείνετε ενυδατωμένοι.

Έχοντας αυτό υπόψη, πώς μπορώ να ξαναφτιάξω το πεπτικό μου σύστημα;

Δοκιμάστε αυτές τις 10 συμβουλές για καλύτερη πεπτική υγεία:

1. Κάντε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.
2. Λάβετε τόσο αδιάλυτες όσο και διαλυτές φυτικές ίνες.
3. Περιορίστε τις τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
4. Επιλέξτε άπαχα κρέατα.
5. Εντάξτε προβιοτικά στη διατροφή σας.
6. Φάτε σύμφωνα με το πρόγραμμα.
7. Μείνετε ενυδατωμένοι.
8. Παραλείψτε τις κακές συνήθειες: κάπνισμα, υπερβολική καφεΐνη και αλκοόλ.

Κάποιος μπορεί επίσης να ρωτήσει, πώς μπορώ να αποκαταστήσω το έντερο μου μετά από αντιβιοτικά; Λήψη προβιοτικών κατά τη διάρκεια και μετά μια πορεία του αντιβιοτικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου διάρροιας και επαναφέρω τα δικα σου έντερο μικροχλωρίδα σε α υγιής κατάσταση. Επιπλέον, τρώγοντας τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και πρεβιοτικά τρόφιμα μετά λήψη αντιβιοτικά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση α υγιές έντερο μικροβίωση.

Επιπλέον, πώς μπορώ να θεραπεύσω το πεπτικό μου σύστημα φυσικά;

Οι 11 καλύτεροι τρόποι για να βελτιώσετε την πέψη σας με φυσικό τρόπο

1. Τρώτε πραγματικό φαγητό. Κοινοποίηση στο Pinterest.
2. Πάρτε άφθονες φυτικές ίνες. Είναι κοινή γνώση ότι οι φυτικές ίνες είναι ευεργετικές για την καλή πέψη.
3. Προσθέστε υγιεινά λίπη στη διατροφή σας. Η καλή πέψη μπορεί να απαιτεί την κατανάλωση αρκετού λίπους.
4. Μείνετε ενυδατωμένοι.
5. Διαχειριστείτε το άγχος σας.
6. Τρώτε με προσοχή.
7. Μασήστε το φαγητό σας.
8. Μετακινήσου.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να θεραπευτεί το έντερο σας;

Με λίγα λόγια, μπορεί παίρνω οπουδήποτε από δύο έως τρεις εβδομάδες για ένα φυσιολογικό υγιές έντερο να δημιουργήσουν μια νέα επένδυση και έως 12 εβδομάδες για εκείνους με αυτοάνοση κατάσταση ή τροφική ευαισθησία.