Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Ποια είναι η καλύτερη τεχνική διαχείρισης θυμού;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Όταν αρχίσετε να θυμώνετε, δοκιμάστε βαθιά αναπνοή, θετική αυτο-ομιλία ή σταματήστε τις θυμωμένες σκέψεις σας. Αναπνεύστε βαθιά από το διάφραγμά σας. Επαναλάβετε αργά μια ήρεμη λέξη ή φράση όπως «χαλαρώστε» ή «χαλαρώστε». Επαναλάβετε το στον εαυτό σας ενώ αναπνέετε βαθιά μέχρι το θυμός υποχωρεί.
Οι άνθρωποι ρωτούν επίσης, ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για τη διαχείριση θυμού;
Τα αντικαταθλιπτικά όπως το Prozac, το Celexa και το Zoloft συνήθως συνταγογραφούνται για θυμός θέματα. Αυτά τα φάρμακα δεν στοχεύουν συγκεκριμένα θυμός μέσα στο σώμα, αλλά έχουν μια ηρεμιστική επίδραση που μπορεί να υποστηρίξει τον έλεγχο της οργής και των αρνητικών συναισθημάτων.
Επιπλέον, γιατί πρέπει να ελέγχετε τον θυμό σας; Ο στόχος του θυμός η διαχείριση είναι να μειώσει και τα δύο τα δικα σου συναισθηματικά συναισθήματα και τη φυσιολογική διέγερση που θυμός αιτίες. Εσείς δεν μπορεί να ξεφορτωθεί ή να αποφύγει τα πράγματα ή τους ανθρώπους που εξοργίζουν εσείς , ούτε μπορεί εσείς αλλάξτε τα, αλλά εσείς μπορεί να μάθει να ελέγξτε το δικό σας αντιδράσεις.
Έχοντας αυτό υπόψη, πώς μπορώ να ελέγξω τις εκρήξεις θυμού μου;
Ξεκινήστε εξετάζοντας αυτές τις 10 συμβουλές διαχείρισης θυμού
- Σκέψου πριν μιλήσεις.
- Μόλις ηρεμήσετε, εκφράστε το θυμό σας.
- Κάντε λίγη άσκηση.
- Πάρτε ένα τάιμ άουτ.
- Προσδιορίστε πιθανές λύσεις.
- Κολλήστε με τις δηλώσεις «εγώ».
- Μην κρατάς κακία.
- Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να απελευθερώσετε την ένταση.
Γιατί θυμώνω τόσο γρήγορα;
Όσοι πιστεύουν ότι δεν τους αρέσουν στους άλλους θα αρέσουν περισσότερο γρήγορα κατηγορούν τους άλλους για τα προβλήματά τους και επομένως είναι πιο πιθανό θυμώνω με άλλους. Πολλοί άνθρωποι θυμώνουν εύκολα όταν βιώνουν ήδη αρνητικά συναισθήματα που προκαλούνται από πείνα, άγχος, νευρικότητα, θλίψη, κόπωση, ασθένεια ή πλήξη.
Συνιστάται:
Ποια είναι η ελάχιστη τεχνική διαρροής;
Ελάχιστη τεχνολογία διαρροής Μετά από πλήρη διόγκωση της απόφραξης της μανσέτας ενός ενδοτραχειακού ή τραχειοστομικού σωλήνα, η απόσυρση ενός μικρού όγκου αέρα ή αλατούχου διαλύματος έτσι ώστε να ακουστεί μια μικρή διαρροή στο τέλος της (θετικής πίεσης) έμπνευσης , για την αποφυγή τραυματικού τραύματος που προκύπτει από υπερπληθωρισμό
Ποια είναι η τεχνική γείωσης;
Η γείωση είναι ένας συγκεκριμένος τύπος στρατηγικής αντιμετώπισης που έχει σχεδιαστεί για να σας «γειώνει» ή να σας συνδέσει αμέσως με την παρούσα στιγμή. Η γείωση χρησιμοποιείται συχνά για την αντιμετώπιση αναδρομών ή αποσύνδεσης όταν έχετε διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
Ποια είναι τα δύο πιο συχνά εντοπισμένα προβλήματα φαρμακευτικής θεραπείας σε ασθενείς που λαμβάνουν ολοκληρωμένες υπηρεσίες διαχείρισης φαρμάκων;
Τα δύο πιο συχνά αναγνωρισμένα προβλήματα φαρμακευτικής θεραπείας σε ασθενείς που λαμβάνουν ολοκληρωμένες υπηρεσίες διαχείρισης φαρμάκων είναι: (1) Ο ασθενής απαιτεί πρόσθετη φαρμακευτική θεραπεία για πρόληψη, συνεργιστική ή παρηγορητική φροντίδα. και (2) Οι δόσεις του φαρμάκου πρέπει να τιτλοποιηθούν για να επιτευχθούν θεραπευτικά επίπεδα που φτάνουν το
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της διαχείρισης ενός κρίσιμου περιστατικού και της θεραπείας;
Η ψυχοθεραπεία παρέχεται πάντα από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, αλλά το CISM μπορεί να παρέχεται από εκπαιδευμένους επαγγελματίες όλων των ειδών. Ο στόχος του CISM είναι να διαχειριστεί την άμεση ανταπόκριση στο τραύμα και να μειώσει την αγωνία, ενώ η ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει ένα ποικίλο φάσμα βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων στόχων προς την ανάπτυξη και την αλλαγή
Ποια είναι η δομή του θύμου;
Ο θύμος αδένας αποτελείται από δύο πανομοιότυπους λοβούς και βρίσκεται στο πρόσθιο άνω μεσοθωράκιο, μπροστά από την καρδιά και πίσω από το στέρνο. Κάθε λοβός του θύμου μπορεί να χωριστεί σε έναν κεντρικό μυελό και έναν περιφερικό φλοιό που περιβάλλεται από μια εξωτερική κάψουλα