Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Τι μπορείτε να φάτε ή να πιείτε για την οστεοπόρωση;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Θεραπείες: Ασβέστιο
Λοιπόν, ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε οστεοπόρωση;
Περισσότερες συμβουλές για φαγητό για καλή υγεία των οστών
- Φασόλια (Όσπρια) Ενώ τα φασόλια περιέχουν ασβέστιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, είναι επίσης πλούσια σε ουσίες που ονομάζονται φυτικά.
- Κρέας και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
- Αλατισμένα τρόφιμα.
- Σπανάκι και άλλες τροφές με οξαλικά.
- Πίτουρο σιταριού.
- Αλκοόλ.
- Καφεΐνη.
- Καφές/τσάι.
Επιπλέον, πώς μπορώ να αυξήσω την οστική μου πυκνότητα φυσικά; Εδώ είναι 10 φυσικοί τρόποι για να χτίσετε υγιή οστά.
- Φάτε πολλά λαχανικά.
- Εκτελέστε προπονήσεις ενδυνάμωσης και ασκήσεις με βάρη.
- Καταναλώστε αρκετή πρωτεΐνη.
- Τρώτε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο όλη την ημέρα.
- Λάβετε άφθονη βιταμίνη D και βιταμίνη Κ.
- Αποφύγετε δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων.
- Σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου.
Επίσης, ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για να τρώτε όταν έχετε οστεοπόρωση;
Η απάντηση του γιατρού
- Γαλακτοκομικά προϊόντα: γάλα, γιαούρτι, τυρί και τυρί cottage εμπλουτισμένο με ασβέστιο.
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: μπρόκολο, λάχανο, χόρτα, αποξηραμένα σύκα, γογγύλια και μουστάρδα.
- Ψάρια: κονσέρβα σολομού και σαρδέλες με τα κόκαλα.
- Ξηροί καρποί: αμύγδαλα και καρύδια Βραζιλίας.
Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για κάποιον με οστεοπόρωση;
Υπάρχουν δύο τύποι ασκήσεις οστεοπόρωσης που είναι σημαντικά για την οικοδόμηση και τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας: αντέχουν βάρος και ενισχύουν τους μυς γυμνάσια.
Παραδείγματα ασκήσεων με μεγάλη πρόσκρουση που φέρουν βάρος είναι:
- Χορός.
- Κάνοντας αερόμπικ υψηλής πρόσκρουσης.
- Πεζοπορία.
- Τζόκινγκ/τρέξιμο.
- Σχοινάκι.
- Αναρρίχηση σκαλοπατιών.
- Τένις.
Συνιστάται:
Μπορείτε να πάθετε οστεοπόρωση πριν την εμμηνόπαυση;
Οι πιθανότητες μιας γυναίκας να νοσήσει από την οστεοπόρωση που αραιώνει τα οστά αυξάνονται με την ηλικία, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση. Αλλά δεν είναι ασυνήθιστο για τις γυναίκες να εμφανίσουν την κατάσταση πριν από την εμμηνόπαυση, που ονομάζεται προεμμηνοπαυσιακή οστεοπόρωση ή απώλεια οστού. Καθώς τα οστά σας γίνονται πιο λεπτά με την οστεοπόρωση, σπάνε πιο εύκολα
Μπορείτε να φάτε παγωτό πριν την κολονοσκόπηση;
Εντάξει για φαγητό: Παγωτό. Σερμπέτ ή σορμπέ. Jell-O ή ζελατίνη χωρίς προσθήκη φρούτων ή κόκκινης ή μοβ βαφής. Μπισκότα ή κέικ φτιαγμένα με λευκό αλεύρι, παρασκευασμένα χωρίς σπόρους, αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς
Τι μπορείτε να φάτε πριν από την κολονοσκόπηση;
Μια ημέρα πριν από τη διαδικασία της κολονοσκόπησης - Μην τρώτε στερεές τροφές. Αντ 'αυτού, καταναλώστε μόνο διαυγή υγρά όπως καθαρό ζωμό ή μπουγιόν, μαύρο καφέ ή τσάι, διαυγές χυμό (μήλο, λευκό σταφύλι), διαυγή αναψυκτικά ή αθλητικά ποτά, Jell-O, παγωτά κλπ
Μπορείτε να φάτε κανονικά μετά την οισοφαγεκτομή;
Στη συνέχεια, μπορείτε να τρώτε μαλακές τροφές για τις πρώτες 4 έως 8 εβδομάδες μετά την επέμβαση. Μια μαλακή δίαιτα περιέχει μόνο τροφές που είναι χυλώδεις και δεν χρειάζονται πολύ μάσημα. Όταν επιστρέψετε σε μια κανονική διατροφή, να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε μπριζόλες και άλλα πυκνά κρέατα γιατί μπορεί να είναι δύσκολο να τα καταπιείτε. Τα κόβουμε σε πολύ μικρά κομμάτια και τα μασάμε καλά
Ποιο οστικό κύτταρο είναι υπεύθυνο για την οστεοπόρωση;
Η αναδιαμόρφωση των οστών διασφαλίζεται από δύο τύπους κυττάρων: τους οστεοκλάστες, οι οποίοι απορροφούν την ασβεστοποιημένη μήτρα των οστών και τους οστεοβλάστες, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για τη σύνθεση της νέας οστικής μήτρας. Κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης, ο σχηματισμός οστού υπερβαίνει την απορρόφηση των οστών, με αποτέλεσμα την επέκταση των οστών