Πίνακας περιεχομένων:
- 3 τροφές που ενισχύουν το κολλαγόνο
- 6 εύκολοι τρόποι για να ενισχύσετε το κολλαγόνο σας
- Ρίξτε μια ματιά και βρείτε το καλύτερο συμπλήρωμα κολλαγόνου για να ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας
Βίντεο: Ποια είναι η καλή πηγή κολλαγόνου;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Όταν το σώμα σας κάνει κολλαγόνο , συνδυάζει αμινοξέα - θρεπτικά συστατικά που λαμβάνετε από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες, όπως βόειο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, φασόλια, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Η διαδικασία απαιτεί επίσης βιταμίνη C, ψευδάργυρο και χαλκό. Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη C τρώγοντας εσπεριδοειδή, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, ντομάτες, μπρόκολο και χόρτα.
Ομοίως, μπορείτε να αναρωτηθείτε, ποιες τροφές είναι πλούσιες σε κολλαγόνο;
3 τροφές που ενισχύουν το κολλαγόνο
- Φυλλώδη πράσινα και εσπεριδοειδή. Η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση της κολλαγόνου και τα τρόφιμα όπως τα φυλλώδη χόρτα, τα εσπεριδοειδή (συν το μπρόκολο, το μπρόκολο και οι κόκκινες πιπεριές!) Είναι γεμάτα.
- Στρείδια.
- Κρέας.
Επιπλέον, ποιες είναι οι παρενέργειες της λήψης κολλαγόνου; Επιπροσθέτως, κολλαγόνο Τα συμπληρώματα έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν πεπτικό παρενέργειες όπως αισθήματα πληρότητας και καούρα (13). Ανεξάρτητα από αυτό, αυτά τα συμπληρώματα φαίνεται να είναι ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους. Περίληψη Κολλαγόνο τα συμπληρώματα μπορεί να οδηγήσουν σε παρενέργειες όπως κακή γεύση στο στόμα, καούρα και πληρότητα.
Έτσι, πώς αυξάνετε το κολλαγόνο φυσικά;
6 εύκολοι τρόποι για να ενισχύσετε το κολλαγόνο σας
- Μασάζ προσώπου. Το μασάζ μπορεί να διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και να ενισχύσει τη μυϊκή μνήμη (γεια σας περιγράμματα!).
- Κρέμες κολλαγόνου. Η τοπική εφαρμογή κολλαγόνου είναι πιο εύκολη από ό,τι γίνεται.
- Τρώτε για πιο έντονο δέρμα.
- Κόψτε το κάπνισμα (και τη ζάχαρη!)
- Πείτε γεια στην ενυδάτωση.
- Δοκιμάστε ένα ισχυρό συμπλήρωμα.
Ποιο είναι το καλύτερο κολλαγόνο για λήψη;
Ρίξτε μια ματιά και βρείτε το καλύτερο συμπλήρωμα κολλαγόνου για να ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας
- NeoCell Super Collagen Type 1 & 3 Powder.
- Πεπτίδια κολλαγόνου ζωτικής σημασίας πρωτεΐνες.
- Dr. Mercola Organic Collagen από την Grass Fed Beef BoneBroth.
- Αρχαία διατροφή ζωμός οστών κολλαγόνου - καθαρό.
- Σκόνη θαλάσσιου κολλαγόνου Nordic Naturals.
Συνιστάται:
Γιατί η άκρη μιας ρίζας κρεμμυδιού είναι μια καλή πηγή διαίρεσης κυττάρων;
Η ρίζα του κρεμμυδιού είναι επίσης ένα καλό μέρος γιατί αυτή είναι η περιοχή όπου αναπτύσσεται το φυτό. Θυμηθείτε ότι όταν τα κύτταρα διαιρούνται, κάθε νέο κύτταρο χρειάζεται ένα ακριβές αντίγραφο του DNA στο μητρικό κύτταρο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μίτωση είναι ορατή μόνο σε κύτταρα που διαιρούνται, όπως το έμβρυο του λευκού ψαριού και η άκρη της ρίζας του κρεμμυδιού
Ποια είναι η κύρια πηγή αρτηριακού αίματος στη μύτη;
Καρωτιδικές αρτηρίες
Είναι τα χτένια της θάλασσας μια καλή πηγή πρωτεΐνης;
Μια μερίδα 84 ουγκιά (84 γραμμάρια) χτένια παρέχει κοντά σε 20 γραμμάρια πρωτεΐνης για λιγότερες από 100 θερμίδες (1). Τα χτένια και τα ψάρια μπορεί επίσης να έχουν μοναδικές ιδιότητες που προάγουν την απώλεια βάρους καλύτερα από άλλες πηγές πρωτεϊνών (11, 12)
Είναι η μπύρα καλή πηγή β12;
Η μπύρα είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Β12 και φυλλικού οξέος. Η έλλειψη αυτών των βιταμινών προκαλεί αναιμία. Η παρουσία της βιταμίνης Β12 μπορεί να απομακρύνει άλλες ασθένειες και είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της φυσιολογικής ανάπτυξης, της συγκέντρωσης και της καλής μνήμης
Ποια είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τον καρδιακό μυ;
Τα λιπαρά οξέα είναι η κύρια πηγή καυσίμου της καρδιάς, αν και τα κετονικά σώματα καθώς και το γαλακτικό μπορούν να χρησιμεύσουν ως καύσιμο για τον καρδιακό μυ