Πώς διαχειρίζεστε την αγωνία;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41

9 Υγιείς τρόποι αντιμετώπισης της δυσφορίας

1. Προσδιορίστε τις ανάγκες σας.
2. Επικεντρωθείτε σε αυτό που θέλετε - όχι σε αυτό που δεν θέλετε.
3. Τιμήστε τις ανάγκες σας.
4. Κουνηθείτε.
5. Αναπτύξτε μια θρεπτική φωνή.
6. Αντιστρέψτε τον «χρυσό κανόνα».
7. Εξασκηθείτε σε μια χαλαρωτική χειρονομία.
8. Εξασκηθείτε σε διαφορετικές προοπτικές.

Τότε, πώς ανταποκρίνεστε στη συναισθηματική δυσφορία;

Βοηθώντας κάποιον σε κίνδυνο

1. Να είστε αποδεκτοί και χωρίς κρίση. Βοηθήστε το άτομο να προσδιορίσει ποιο μπορεί να είναι το πρόβλημα, χωρίς να ελαχιστοποιήσετε τα συναισθήματά του ή να το κρίνετε ότι αισθάνεται στεναχωρημένο.
2. Εάν κάποιος συνεργάτης ή μαθητής σας εμπιστευτεί, ενισχύστε αυτήν την επιλογή.
3. Γνωρίστε τα όριά σας ως βοηθός.
4. Χρησιμοποιήστε τους διαθέσιμους πόρους.

Επίσης, πώς περιγράφετε την αγωνία; Το ουσιαστικο δυσφορία αναφέρεται σε μια κατάσταση έντονου άγχους ή καταπόνησης, που συχνά προκαλείται από την αποτυχία να σπουδάσετε για εξετάσεις, την παρενόχληση των αρκούδων γκριζλίνας ή τον δανεισμό των ρούχων της αδερφής σας χωρίς να το ζητήσετε. Όταν χρησιμοποιείται ως ρήμα, να δυσφορία σημαίνει να προκαλείς όλο αυτόν τον πόνο, τον πόνο και το άγχος - με άλλα λόγια, να αγχώνεις κάποιον.

Εκτός από τα παραπάνω, μπορεί να προληφθεί η δυσφορία;

Κυρίως, οι θεραπευτικές παρεμβάσεις στοχεύουν στο αποτρέψει ανάπτυξη ψυχολογικών δυσφορία , παράλληλα με την παραγωγή κλινικά και στατιστικά σημαντικών βελτιώσεων στα αποτελέσματα υγείας, όπως μειωμένο άγχος και καταθλιπτική διάθεση, αυξημένη σωματική δραστηριότητα, βελτιωμένος ύπνος, βελτιωμένη ποιότητα ζωής και

Πώς μπορώ να στενοχωρηθώ στη δουλειά;

Κατάρρευση στο χώρο εργασίας: 8 τρόποι για να βοηθήσετε κάποιον που βρίσκεται σε κίνδυνο

1. Μην προσπαθήσετε να προσποιηθείτε σαν να μην συνέβη τίποτα.
2. Να είστε διακριτικοί. Πρέπει να μιλήσετε με το άτομο ιδιωτικά.
3. Να είστε παρόντες και να ακούτε.
4. Αφήστε τους να πουν αυτό που πρέπει να πουν.
5. Μην προσπαθήσετε να το διορθώσετε.
6. Κανε ερωτησεις.
7. Βοηθήστε να σχεδιάσετε ένα σχέδιο.
8. Χρησιμοποιήστε τη μελλοντική σκέψη.