Πίνακας περιεχομένων:

Ποιο βότανο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε;
Ποιο βότανο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε;

Βίντεο: Ποιο βότανο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε;

Βίντεο: Ποιο βότανο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε;
Βίντεο: Τέλος Στον Καρκίνο: Ποιο Πάμφθηνο Βότανο Τον Σκοτώνει. Το Έχετε Σπίτι 2024, Ιούλιος
Anonim

Πολλά φυτικό τα τσάγια, συμπεριλαμβανομένου του χαμομηλιού, της ρίζας βαλεριάνας και της λεβάντας, διατίθενται στο εμπόριο ως ύπνος βοηθήματα. Πολλές από τις βότανα περιέχουν εργασία αυξάνοντας ή τροποποιώντας συγκεκριμένους νευροδιαβιβαστές που εμπλέκονται στην έναρξη ύπνος.

Ομοίως μπορεί να ρωτήσει κανείς, ποιο είναι το καλύτερο βότανο για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε;

Παρακάτω είναι οι κορυφαίες πέντε φυτικές θεραπείες και τα φυσικά βοηθήματα ύπνου που μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά

  • Λεβάντα. Η λεβάντα είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα βότανα για τον ύπνο.
  • Χαμομήλι. Όσον αφορά τα βότανα για ύπνο, το χαμομήλι είναι ένα από τα πιο γνωστά.
  • Magnolia Bark.
  • Βαλεριάνα Ρίζα.
  • Bonus Tip - Βότανα σπρέι.

Εκτός από τα παραπάνω, τι σας βοηθά να αποκοιμηθείτε γρήγορα; Εδώ είναι 20 απλοί τρόποι για να αποκοιμηθείτε όσο το δυνατόν πιο γρήγορα.

  • Χαμηλώστε τη θερμοκρασία δωματίου. Κοινοποίηση στο Pinterest.
  • Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο αναπνοής "4-7-8".
  • Μπείτε σε ένα πρόγραμμα.
  • Ζήστε το φως της ημέρας και το σκοτάδι.
  • Εξασκηθείτε στη Γιόγκα, τον Διαλογισμό και την Ευαισθητοποίηση.
  • Μην κοιτάτε το ρολόι σας.
  • Αποφύγετε τους υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Παρακολουθήστε τι και πότε τρώτε.

Σχετικά με αυτό, ποιο είναι το καλύτερο τσάι βοτάνων για ύπνο;

Το καλύτερο τσάι για έναν ήρεμο βραδινό ύπνο

  1. Τσάι χαμομήλι. Το τσάι χαμομηλιού είναι ίσως το πιο γνωστό τσάι για τον ύπνο και βρίσκεται στην κορυφή της λίστας τσαγιού πριν τον ύπνο.
  2. Τσάι με λουλούδια του πάθους.
  3. Τσάι με βάλσαμο λεμονιού.
  4. Τσάι μέντας.
  5. Τσάι λεβάντας.
  6. Τσάι ρίζας Βαλεριάνας.
  7. Τσάι με λεμονόχορτο.
  8. Πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη.

Πώς μπορώ να κοιμηθώ για 8 ώρες;

Διαφήμιση

  1. Δημιουργήστε μια ήσυχη, χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο.
  2. Χαλαρώστε το σώμα σας.
  3. Κάντε το υπνοδωμάτιό σας ευνοϊκό για ύπνο.
  4. Τοποθετήστε τα ρολόγια στην κρεβατοκάμαρά σας μακριά από τα μάτια σας.
  5. Αποφύγετε την καφεΐνη μετά το μεσημέρι και περιορίστε το αλκοόλ σε 1 ποτό αρκετές ώρες πριν τον ύπνο.
  6. Αποφύγετε το κάπνισμα.
  7. Ασκηθείτε τακτικά.
  8. Πηγαίνετε για ύπνο μόνο όταν κοιμάστε.

Συνιστάται:

Ποιο βοήθημα ύπνου σας βοηθά να κοιμηθείτε;

Ποιο βοήθημα ύπνου σας βοηθά να κοιμηθείτε;

Βοηθήματα ύπνου: Οι επιλογές Διφαινυδραμίνη (Benadryl, Aleve PM, άλλοι). Η διφαινυδραμίνη είναι ένα ηρεμιστικό αντιισταμινικό. Ηλεκτρική δοξυλαμίνη (Unisom SleepTabs). Η δοξυλαμίνη είναι επίσης ηρεμιστικό αντιισταμινικό. Μελατονίνη. Η ορμόνη μελατονίνη βοηθά στον έλεγχο του φυσικού σας κύκλου ύπνου-αφύπνισης. Βαλεριάνα

Μπορεί η μπύρα να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε το σύστημά σας;

Μπορεί η μπύρα να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε το σύστημά σας;

Η μπύρα δεν «ξεπλένει τα νεφρά». Η κατανάλωση οποιουδήποτε υγρού θα αυξήσει την παραγωγή ούρων, αλλά τα νεφρά θα ξεπλυθούν. Δεν αντλούν ιδιαίτερη βοήθεια από το συγκεκριμένο υγρό που λαμβάνεται

Μπορούν οι ήχοι να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε;

Μπορούν οι ήχοι να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε;

Οι ανησυχητικοί ήχοι μπορούν να διαταράξουν τη διαδικασία χωρίς ύπνο. Οι χαλαρωτικοί ήχοι, από την άλλη πλευρά, μπορούν να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε πιο γρήγορα και να κοιμηθούμε βαθύτερα. Αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να γνωρίζουμε αν αυτοί οι φίλοι επαναλαμβάνουν μια μικρή ένταση ήχου θα είναι καταπραϋντικοί ή ενοχλητικοί

Πώς μπορεί η καλή αυτοεκτίμηση να σας βοηθήσει σε δύσκολες καταστάσεις;

Πώς μπορεί η καλή αυτοεκτίμηση να σας βοηθήσει σε δύσκολες καταστάσεις;

Έχοντας καλή αυτοεκτίμηση μπορείτε να το βάλετε σε δύσκολες καταστάσεις μιλώντας στον εαυτό σας μέσα από αυτές λέγοντας στον εαυτό σας καλά πράγματα για τον εαυτό σας που γνωρίζετε ότι είναι αληθινά, τα οποία με τη σειρά τους θα σας δώσουν το κουράγιο να ξεπεράσετε την κατάσταση

Μπορεί το σιρόπι για τον βήχα να σας βοηθήσει να μείνετε έγκυος;

Μπορεί το σιρόπι για τον βήχα να σας βοηθήσει να μείνετε έγκυος;

Ο γιατρός λέει ότι το φάρμακο για το βήχα βοηθά τις γυναίκες να μείνουν έγκυες. ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ-Οι υπογόνιμες γυναίκες μπορούν να βελτιώσουν τις πιθανότητές τους να μείνουν έγκυες λαμβάνοντας έναν ορισμένο τύπο μη συνταγογραφούμενου φαρμάκου για το βήχα, δείχνει μια μελέτη από αγυνολόγο. «Δεν είναι πανάκεια για όλα τα προβλήματα γονιμότητας», δήλωσε ο Δρ