Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Γιατί κουράζομαι πάντα το απόγευμα;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Αίσθημα υπνηλίας το απόγευμα είναι ανθρώπινη φύση.
Ανθρωποι βιώνουν φυσικά πτώσεις στα ενεργειακά επίπεδα λόγω των κιρκάδιων ρυθμών. Έρευνες αποκαλύπτουν ότι υπάρχει μια μεγάλη πτώση στην ενέργεια και την εγρήγορση όταν το χρειαζόμαστε περισσότερο - κατά τις ώρες μεταξύ μεσάνυχτα και αυγή, όταν οι περισσότεροι Ανθρωποι ύπνος
Στη συνέχεια, μπορεί κανείς επίσης να ρωτήσει, πώς θα απαλλαγείτε από την απογευματινή υπνηλία;
12 συμβουλές για να αποφύγετε την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Πάρτε επαρκή νυχτερινό ύπνο.
- Κρατήστε τους περισπασμούς από το κρεβάτι.
- Ορίστε έναν σταθερό χρόνο αφύπνισης.
- Προχωρήστε σταδιακά σε μια νωρίτερη ώρα ύπνου.
- Ορίστε συνεπείς, υγιεινές ώρες φαγητού.
- Ασκηση.
- Αποσυμπλέξτε το πρόγραμμά σας.
- Μην πάτε για ύπνο μέχρι να νυστάξετε.
Στη συνέχεια, το ερώτημα είναι, είναι κακός για την υγεία ο ύπνος το απόγευμα; Στην πραγματικότητα, ο υπνάκος είναι καλός για τους περισσότερους ανθρώπους, λέει ο Mednick. Η έρευνά της δείχνει έναν υπνάκο που ορίζεται ως τη μέρα κοιμάμαι που διαρκεί από 15 έως 90 λεπτά - μπορεί να βελτιώσει τις εγκεφαλικές λειτουργίες που κυμαίνονται από τη μνήμη έως την εστίαση και τη δημιουργικότητα. «Για μερικούς ανθρώπους, ο μεσημεριανός ύπνος είναι τόσο αναζωογονητικός όσο μια ολόκληρη νύχτα ύπνος », προσθέτει.
Ομοίως, μπορείτε να ρωτήσετε, γιατί κουράζομαι τόσο γύρω στις 2 το μεσημέρι;
Η θερμοκρασία του σώματός σας έχει πέσει. Υπνηλία μετά το μεσημεριανό γεύμα μπορώ προέρχονται από μια πτώση της κεντρικής θερμοκρασίας του σώματός σας που συμβαίνει φυσιολογικά μεταξύ 2 : 00 μ.μ. και 4 μ.μ. Είναι μια βουτιά που πυροδοτεί την απελευθέρωση της ορμόνης που προκαλεί άπνοια που ονομάζεται μελατονίνη. Είναι ένα φυσιολογικό μέρος του κιρκαδικού ρυθμού του σώματός σας.
Γιατί νιώθω κουρασμένος και νυσταγμένος όλη την ώρα;
Πολλοί από εμάς θα βιώνουμε περιστασιακά μέρες όπου θα μπορούσαμε νιώθετε κουρασμένοι όλοι όλη μέρα. Ενώ υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες ακραίας ημέρας υπνηλία συμπεριλαμβανομένων διατροφικών ελλείψεων, κατάθλιψης, διαβήτη, αναιμίας ή προβλημάτων θυρεοειδούς, χρόνιας ημέρας κούραση μπορεί πολύ πιθανό να προκληθεί από διαταραχή ύπνου.
Συνιστάται:
Τι μελετά ένας εγκληματολόγος εντομολόγος για τον υπολογισμό του χρόνου θανάτου γιατί τέτοιες εκτιμήσεις δεν είναι πάντα απλές;
Ένας εγκληματολόγος εντομολόγος μελετά την ανάπτυξη προνυμφών εντόμων σε ένα σώμα για να εκτιμήσει τον χρόνο θανάτου. Αυτοί οι προσδιορισμοί δεν είναι πάντα απλοί επειδή ο ρυθμός με τον οποίο αναπτύσσονται οι προνύμφες επηρεάζεται από περιβαλλοντικές επιδράσεις όπως η γεωγραφική θέση, το κλίμα και οι καιρικές συνθήκες
Γιατί διαλέγω πάντα τη μύτη μου;
Μερικοί άνθρωποι παίρνουν τη μύτη τους από ανία ή νευρική συνήθεια. Οι αλλεργίες και οι λοιμώξεις των κόλπων μπορούν επίσης να αυξήσουν την ποσότητα βλέννας στη μύτη. Σε σπάνιες περιπτώσεις, το μύτη είναι μια ψυχαναγκαστική, επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά. Για άτομα με αυτήν την κατάσταση, το μύτη μπορεί να μειώσει για λίγο το άγχος
Γιατί είμαι πάντα κουρασμένος και δεν έχω ενέργεια αρσενικό;
Πολλοί άντρες νιώθουν κουρασμένοι και συγκλονισμένοι κάθε μέρα, ειδικά με την πολυάσχολη ζωή που κάνουν πολλοί άνθρωποι. Οι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν να προκαλέσουν χαμηλά επίπεδα ενέργειας, όπως τα πρότυπα ύπνου, η άσκηση και η διατροφή. Ιατρικές καταστάσεις, όπως η χαμηλή τεστοστερόνη και η άπνοια ύπνου, μπορούν επίσης να προκαλέσουν χαμηλά επίπεδα ενέργειας στους άνδρες
Πώς να σταματήσω να πίνω κάθε απόγευμα;
Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ. Βάλτε έναν στόχο για το ποτό. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για το ποτό σας. Μην κρατάτε αλκοόλ στο σπίτι σας. Πιείτε αργά. Επιλέξτε ημέρες χωρίς αλκοόλ. Προσέξτε την πίεση των συνομηλίκων. Κρατήστε απασχολημένος
Γιατί πρέπει να παίρνετε βαρφαρίνη στις 6 το απόγευμα;
Ιστορικά οι ασθενείς έλαβαν οδηγίες να πάρουν τη βαρφαρίνη τους περίπου στις 6 το απόγευμα. Αυτό συνιστάται έτσι ώστε τυχόν συνιστώμενες προσαρμογές της δόσης σε ραντεβού στην κλινική να μπορούν να εφαρμοστούν την ίδια ημέρα. Το βασικό σημείο είναι ότι οι ασθενείς πρέπει να λαμβάνουν τη βαρφαρίνη τους την ίδια ώρα κάθε μέρα