Πώς κυλάτε το πόδι σας με μια μπάλα τένις;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41

Τοποθέτηση α μπάλα τένις επί ο αλεσμένο και απαλά κυλιομένος είναι κάτω από πόδι για λίγα λεπτά μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τα δικα σου πελματιαία περιτονία, καθιστώντας πολύ λιγότερο πιθανό να ερεθιστεί. Πιέστε αρκετά η μπάλα για βαθύ μασάζ. Μπορεί να αισθάνεστε κάποιο πόνο, αλλά υποχωρήστε εάν αισθανθείτε πόνο.

Ομοίως, τι κάνει το να κυλήσεις το πόδι σου;

Κύλιση ποδιών χρησιμοποιείται κυρίως για την άσκηση είτε του μηριαίου οστού, είτε της πελματιαίας περιτονίας, η οποία είναι το σύνδεσμος που συνδέει τα τακούνια μας με τα δικά μας πόδια Το Για τους μηριαίους, το φυσικό τέντωμα που συμβαίνει από κυλιομένος ένα αντικείμενο μπρος πίσω με το δικό μας πόδι βοηθά στο απαλό τέντωμα και επεξεργασία του μυός.

Ομοίως, πόσο καιρό πρέπει να κυλάτε τα πόδια σας; Για να κυλήσετε τα πόδια σας , δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα λακρός, μπάλα γκολφ ή μπέιζμπολ. Ξεκινώντας από την εσωτερική καμάρα, ρολό η μπάλα μπρος -πίσω αργά ενώ ασκείτε πίεση. Εργασία από τη φτέρνα προς το οι μπάλες του τα πόδια σου , κινείται με παρόμοιο μοτίβο προς το κούρεμα χόρτου. Συνεχίστε για 15 προς το 30 δευτερόλεπτα ή μέχρι εσείς αισθανθείτε λιγότερη δυσφορία.

Ομοίως, μπορεί κανείς να ρωτήσει, πόσο καιρό πρέπει να κυλήσετε το πόδι σας σε μια μπάλα του γκολφ;

Ενώ μπορεί να ακούγεται καλή ιδέα προς το αποφύγετε επώδυνα και τρυφερά σημεία το πόδι σου , μη φοβάσαι προς το εργάζονται σε αυτούς τους τομείς. Πιέστε τόση πίεση όσο μπορείς (μπορεί να είναι άβολο, αλλά δεν πρέπει να προκαλεί έντονο πόνο) για περίπου 10-15 δευτερόλεπτα, τότε κυλήστε την μπάλα κατά μήκος!

Τυλίγοντας μια μπάλα τένις κάτω από το πόδι σας;

Τοποθέτηση α μπάλα τένις στο έδαφος και απαλά κυλιομένος το κάτω από το πόδι για λίγα λεπτά μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσετε τα δικα σου πελματιαία απονεύρωση, με αποτέλεσμα να είναι πολύ λιγότερο πιθανό να ερεθιστεί. Ασκήστε αρκετή πίεση στο μπάλα για βαθύ μασάζ. Μπορεί να αισθάνεστε κάποιο πόνο, αλλά υποχωρήστε εάν αισθανθείτε πόνο.