Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πώς χρησιμοποιείτε το πυελικό ρολόι;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Μετακινήστε το ισχίο και τα ηβικά οστά σας για να περιστρέψετε ρολόι στο πλάι ώστε 3 o ' ρολόι το ισχίο είναι χαμηλότερο. Μετακινηθείτε γύρω από το ρολόι , γέρνοντας το λεκάνη μέχρι τις 6 ρολόι η θέση είναι η χαμηλότερη. Συνεχίστε γύρω από το ρολόι , χτυπώντας κάθε αριθμό, έως ότου η θέση 12 είναι και πάλι η χαμηλότερη θέση.
Εκτός από αυτό, πώς λειτουργεί το πυελικό ρολόι;
Συμμετέχετε στους κοιλιακούς σας για να μετακινήσετε το λεκάνη μόνο μια ίντσα περίπου σε κάθε κατεύθυνση. Ο στόχος είναι να κάνω αυτή την κίνηση ομαλά με τους κοιλιακούς και όχι την πλάτη. Απομονώνετε την κίνηση του λεκάνη έτσι ώστε το πάνω μέρος του σώματος να παραμένει ακίνητο και χαλαρό και οι υποδοχές του ισχίου να επιτρέπουν την λεκάνη να κινείται χωρίς να επηρεάζει τα πόδια.
Ομοίως, πώς κινείται η λεκάνη; Οταν ο λεκάνη γέρνει προς τα εμπρός ή προς τα πίσω, ολόκληρο το οστό (το οποίο είναι φτιαγμένο από πολλά οστά που είναι «ραμμένα» μεταξύ τους στις αρθρώσεις τους) κινείται προς μία μόνο κατεύθυνση. Κάθε κατεύθυνση κλίσης επηρεάζει διαφορετικά τη μέση. Οπισθοδρομικός λεκανικός κλίση: Μια κλίση προς τα πίσω, που ονομάζεται οπίσθια λεκανικός κλίση, κάνει ακριβώς το αντίθετο.
Επιπλέον, πώς κάνετε την άσκηση του πυελικού ρολογιού;
Μάθημα πυελικού ρολογιού
- Ξαπλώστε ανάσκελα, με τα μάτια ανοιχτά ή κλειστά.
- Λυγίστε αργά τα γόνατά σας και στηρίξτε τα πόδια σας στο πάτωμα.
- Γείρετε αργά τη λεκάνη προς το 6.
- Γείρετε τη λεκάνη από 12 έως 6.
- Εξερευνήστε μερικές διαφορετικές διαγώνιες, όπως 1 έως 7 ή 11 έως 5.
- Φανταστείτε να μετακινείτε αργά τη λεκάνη από 12 σε 6 αρκετές φορές.
Σε ποιους μύες λειτουργούν οι κλίσεις της λεκάνης;
Η πυελική ανύψωση (γνωστή και ως κλίση της πυέλου) είναι μια άσκηση για την ενίσχυση του κάτω μέρους της πλάτης, των μυών του γλουτού, χαμηλότερα κοιλιακοι μυς και διατηρεί την ισορροπία των μυών του ισχίου. Δεν απαιτεί βάρη, αν και μπορούν να τοποθετηθούν στο στομάχι.
Συνιστάται:
Ποιοι είναι οι τρεις ρόλοι της τεστοστερόνης στα αρσενικά;
Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ορμόνη φύλου στα αρσενικά και παίζει έναν αριθμό σημαντικών ρόλων, όπως: Η ανάπτυξη του πέους και των όρχεων. Η εμβάθυνση της φωνής κατά την εφηβεία. Η εμφάνιση των τριχών του προσώπου και του ηβικού χώρου ξεκινώντας από την εφηβεία. αργότερα στη ζωή του, μπορεί να παίξει ρόλο στη φαλάκρα. Μέγεθος και δύναμη μυών
Ποιοι είναι οι ρόλοι και οι ευθύνες όσων εμπλέκονται στη χορήγηση φαρμάκων;
Ευθύνες εργασίας: Έλεγχος και χορήγηση φαρμάκων σύμφωνα με ιατρική συνταγή. Βεβαιωθείτε ότι ο ασθενής υπογράφει συνταγή και εισπράττετε χρέωση όπως απαιτείται. Διατήρηση του ιατρείου και διατήρηση αποτελεσματικού ελέγχου αποθεμάτων τόσο φαρμάκων όσο και δοχείων
Ποιοι είναι οι κύριοι οικολογικοί ρόλοι των βακτηρίων;
Συνοψίζοντας, τα βακτήρια είναι μονοκύτταρα μικρόβια χωρίς πυρήνα. Τα βακτήρια παίζουν πολλούς ρόλους στο οικοσύστημά μας. Τα βακτήρια είναι αποικοδομητές που διασπούν το νεκρό υλικό και το ανακυκλώνουν. Μπορούν επίσης να είναι παραγωγοί, που παράγουν τρόφιμα από το φως του ήλιου, όπως φωτοσυνθετικά βακτήρια ή χημικά, όπως χημειοσυνθετικά βακτήρια
Ποιοι είναι οι ρόλοι του Fontanels;
Ποια είναι η λειτουργία των fontanels; Οι φοντάνες είναι τα μαλακά μέρη μεταξύ των κρανιακών οστών του βρέφους που αποτελούνται από χόνδρο που αναπτύσσονται μαζί καθώς μεγαλώνει ο εγκέφαλος και συνδέονται μεταξύ τους σε αρθρώσεις που ονομάζονται ράμματα, έως ότου το κρανίο λειτουργεί ως ένα οστό όταν είστε ενήλικας για να προστατεύσει τον εγκέφαλό σας σε μέγεθος ενήλικα
Ποιοι είναι οι κύριοι ρόλοι των φυτικών ορμονών;
Με πολύ απλούς όρους, όλα παίζουν έναν ορισμένο ρόλο στη ρύθμιση της ανάπτυξης και ανάπτυξης των φυτών. Οι φυτικές ορμόνες είναι οι ρυθμιστές ανάπτυξης των φυτών. Απαιτούνται σε μικρή ποσότητα αλλά απαραίτητα για τη λειτουργία των φυτών. Υπάρχουν αρκετές κατηγορίες φυτικών ορμονών, συγκεκριμένα Auxin, Cytokinin, Gibberellin, Abscisic Acid, Ethylene