Γιατί δεν πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου με γάλα;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41

παρόλο που το συμπληρώματα λειτουργεί καλύτερα με άδειο στομάχι, εσείς μπορεί να θέλει παίρνω τους με φαγητό έτσι ώστε αυτοί μην ταράζεις το στομάχι σου. Εσείς δεν θα έπρεπε πάρτε συμπληρώματα σιδήρου με γάλα , καφεΐνη, αντιόξινα ή ασβέστιο συμπληρώματα Το Αυτά τα μπορώ μειώσουν την ποσότητα του σίδερο που απορροφάται.

Έτσι, είναι εντάξει να πίνετε γάλα με χάπια σιδήρου;

Σίδερο απορροφάται καλύτερα με άδειο στομάχι. Ακόμη, συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να προκαλέσει κράμπες στο στομάχι, ναυτία και διάρροια σε μερικούς ανθρώπους. Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε σίδερο με μικρή ποσότητα τροφής για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα. Γάλα , ασβέστιο και αντιόξινα ΔΕΝ πρέπει να λαμβάνονται ταυτόχρονα με συμπληρώματα σιδήρου.

Ομοίως, είναι εντάξει να παίρνετε σίδηρο πριν τον ύπνο; Σίδερο απορροφάται καλύτερα με άδειο στομάχι, έτσι παίρνω το πριν τρώτε το πρωί ή όταν πηγαίνετε σε κρεβάτι τη νύχτα. Ορισμένα τρόφιμα και βιταμίνες εμποδίζουν την απορρόφηση των σίδερο Το Ένα από αυτά είναι το ασβέστιο, οπότε προσέξτε να μην το κάνετε παίρνω το ασβέστιο σας ταυτόχρονα με το συμπλήρωμα σιδήρου.

Έχοντας αυτό υπόψη, πότε πρέπει να παίρνω συμπληρώματα σιδήρου πρωί ή βράδυ;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η καλύτερη στιγμή για πάρτε συμπληρώματα σιδήρου είναι περίπου μία ώρα πριν ή δύο ώρες μετά τα γεύματα. Συμπληρώματα σιδήρου καλύτερα να λαμβάνονται με νερό με άδειο στομάχι. Υπάρχει μια μακρά λίστα τροφίμων, όπως ο καφές, το τσάι ή το γάλα, τα οποία παρεμποδίζουν την απορρόφηση του σιδήρου σίδερο.

Μπορούμε να παίρνουμε δισκία σιδήρου κατά τη διάρκεια της περιόδου;

Αυτή η μελέτη αποκάλυψε ότι εβδομαδιαίως συμπλήρωση του δισκία σιδήρου συνέχισε για 16 εβδομάδες συνέβαλε σε μεγαλύτερη βελτίωση στη συγκέντρωση της αιμοσφαιρίνης, σε σύγκριση με τα συμπληρώματα δισκία σιδήρου για τέσσερις συνεχόμενες ημέρες κατά την εμμηνόρροια για τέσσερις εμμηνορροϊκούς κύκλους.