Οι μπανάνες έχουν σεροτονίνη;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41

Ενώ οι μπανάνες περιέχουν σεροτονίνη , το να έχετε ένα για σνακ δεν θα σας φτιάξει αμέσως τη διάθεση. Σε αντίθεση με άλλες μορφές, το σεροτονίνης βρέθηκε στο μπανάνες δεν διασχίζει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, 2; που σημαίνει ότι δεν μπορεί παίρνω στον εγκέφαλο για να συμπληρώσει το σεροτονίνης που παράγεται φυσικά από το σώμα.

Από εδώ, ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σεροτονίνη;

Μάθετε για επτά τρόφιμα που μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης

• Αυγά. Η πρωτεΐνη στα αυγά μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα τρυπτοφάνης στο πλάσμα του αίματος, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα.
• Τυρί. Το τυρί είναι μια άλλη μεγάλη πηγή τρυπτοφάνης.
• Ανανάδες.
• Tofu.
• Σολομός.
• Ξηροί καρποί και σπόροι.
• Τουρκία.

Επιπλέον, είναι η μπανάνα καλή για την κατάθλιψη; Μπανάνες έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση κατάθλιψη καθώς περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που χτίζει πρωτεΐνες. Η τρυπτοφάνη βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή, που έχει καταπραϋντική δράση στον εγκέφαλο, ενεργώντας έτσι σαν ένα ήπιο ηρεμιστικό που οδηγεί σε βελτιωμένη διάθεση.

Έχοντας αυτό υπόψη, πώς μπορώ να αυξήσω τα επίπεδα σεροτονίνης μου;

Εγκέφαλος επίπεδα σεροτονίνης μπορεί επίσης να αυξηθεί τρώγοντας τρόφιμα πλούσια σε L-τρυπτοφάνη, όπως κοτόπουλο, αυγά, τυρί, γαλοπούλα, μοσχάρι, σολομό και τόνο, tempeh, φασόλια, φακές, σπανάκι και άλλα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κολοκύθα και σπόρους chia και ξηρούς καρπούς Το

Τι προκαλεί η έλλειψη σεροτονίνης;

Μπορεί να έχετε έλλειψη σεροτονίνης εάν έχετε μια θλιβερή καταθλιπτική διάθεση, χαμηλός ενέργεια, αρνητικές σκέψεις, νιώθετε ένταση και ευερεθιστότητα, λαχταράτε γλυκά και έχετε μειωμένο ενδιαφέρον για το σεξ. Αλλα σεροτονίνης σχετικές διαταραχές περιλαμβάνουν: Κατάθλιψη. Ανησυχία.