Τι να κάνετε αν έχετε αθλητικό τραυματισμό;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-18 09:26

Πρώτες βοήθειες για διαστρέμματα, διατάσεις και τραυματισμούς στις αρθρώσεις

1. Ξεκούραση-κρατήστε την τραυματισμένη περιοχή στηριγμένη και αποφύγετε τη χρήση για 48-72 ώρες.
2. Πάγος - ισχύουν πάγος στην τραυματισμένη περιοχή για 20 λεπτά κάθε δύο ώρες για τις πρώτες 48-72 ώρες.
3. Συμπίεση - εφαρμόστε έναν σταθερό ελαστικό επίδεσμο πάνω από την περιοχή, εκτείνοντας πάνω και κάτω από την οδυνηρή θέση.

Σχετικά με αυτό, πώς αντιμετωπίζετε τους αθλητικούς τραυματισμούς;

Το RICE είναι συχνά η καλύτερη πρώτη γραμμή θεραπείας για μικρούς οξείους αθλητικούς τραυματισμούς:

1. Ξεκουράστε τον τραυματισμό.
2. Παίξτε τον τραυματισμό μία φορά κάθε ώρα για 20 λεπτά.
3. Συμπιέστε τον τραυματισμό τυλίγοντάς τον με επίδεσμο άσσο ή ακινητοποιήστε με νάρθηκα.
4. Ανυψώστε τον τραυματισμό πάνω από την καρδιά για να μειώσετε τη ροή του αίματος και να μειώσετε το πρήξιμο.

Επιπλέον, πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό για έναν αθλητικό τραυματισμό; Οι αθλητές πρέπει Δες ένα γιατρό για: Συμπτώματα που δεν υποχωρούν μετά από ξεκούραση και θεραπεία στο σπίτι. Οποιαδήποτε κατάσταση που επηρεάζει την προπόνηση ή την απόδοση που δεν έχει γίνει διάγνωση ή δεν έχει αντιμετωπιστεί. Οποιαδήποτε κατάσταση που μπορεί να αποτελεί κίνδυνο για άλλους συμπαίκτες ή ανταγωνιστές.

Ομοίως, μπορείτε να ρωτήσετε, ποιος είναι ο πιο συνηθισμένος τραυματισμός στον αθλητισμό;

Οι επτά πιο συνηθισμένοι αθλητικοί τραυματισμοί είναι:

• Διάστρεμμα αστραγάλου.
• Τράβηγμα στη βουβωνική χώρα.
• Στέλεχος Hamstring.
• Νάρθηκες γυαλιού.
• Τραυματισμός στο γόνατο: Σχισίματα ACL.
• Τραυματισμός στο γόνατο: Επιγονατιδομηριαίο σύνδρομο - τραυματισμός που προκύπτει από την επαναλαμβανόμενη κίνηση της επιγονατίδας σας στο οστό του μηρού σας.
• Αγκώνας αντισφαίρισης (επικονδυλίτιδα)

Τι πρέπει να κάνετε αμέσως μετά από τραυματισμό;

Εσείς μπορώ θεραπεία ενός μικρού μυός βλάβη στο σπίτι από σε συνέχεια της ΡΥΖΙ. μέθοδος. Τις πρώτες μέρες μετά τα δικα σου βλάβη , ξεκουραστείτε τραυματίας περιοχή, παγώστε το, συμπιέστε το και ανασηκώστε το. Μόλις το πρήξιμο αρχίσει να υποχωρεί, δοκιμάστε εναλλακτικές θεραπείες με κρύο και θερμό για να ανακουφίσετε τον πόνο.