Οι 8 ώρες ύπνου περιλαμβάνουν και τον ύπνο;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41

Οκτώ Και μισό ώρες είναι το νέο ΟΧΤΩ ωρες.

Γιατί ακόμη και άτομα χωρίς χρόνια αϋπνία δεν ξοδεύουν περίπου το 10% του χρόνου μας στο κρεβάτι κοιμάμαι --Είμαστε είτε εμείς αποκοιμιέμαι ή σιγά σιγά ξύπνημα. «Αν είσαι στο κρεβάτι για ΟΧΤΩ ωρες , ένας υγιής ύπνος μπορεί στην πραγματικότητα ύπνος μόνο για περίπου 7,2 ώρες , εξηγεί.

Αντίστοιχα, ρωτάται, τι ώρα πρέπει να πάω για ύπνο για να κοιμηθώ 8 ώρες;

Ώρες ύπνου

είναι αρκετές 8 ώρες ύπνος; Τα νήπια (ηλικίας 1-2 ετών) χρειάζονται περίπου 11-14 ώρες μια μέρα. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες μια νύχτα για το καλύτερο ποσό ύπνος , αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται μόλις 6 ώρες ή ακόμα και 10 ώρες του ύπνος κάθε μέρα. Οι ηλικιωμένοι (ηλικίες 65 και άνω) χρειάζονται 7- 8 ώρες του ύπνος κάθε μέρα.

Ομοίως, ερωτάται, είναι καλύτερο να κοιμάσαι 7 ή 8 ώρες;

Η έρευνα το δείχνει με συνέπεια παίρνοντας εφτά έως οκτώ ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση είναι ευεργετική για τους ενήλικες. Ουσιαστικά ή λιγότερο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για σοβαρές παθήσεις όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, ακόμη και ο θάνατος. Να πάρει αρκετή ποιότητα ύπνος είναι επίσης το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Αρκούν 8 ώρες ύπνου για έναν 19χρονο;

Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον επτά ή περισσότερα ώρες ύπνου καθε βραδυ. Έφηβοι (14 έως 17 χρόνια ): 8 έως 10 ώρες ύπνου Το Νέοι ενήλικες (18 έως 25 ετών χρόνια ): 7 έως 9 ώρες ύπνου Το Ενήλικες (26 έως 64 χρόνια ): 7 έως 9 ώρες ύπνου.