Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πώς να μην φαίνομαι ανήσυχος;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Μείωση των συμπτωμάτων άγχους τώρα
- Πάρε μια βαθιά ανάσα.
- Αποδεχτείτε ότι είστε ανήσυχος .
- Συνειδητοποιήστε ότι ο εγκέφαλός σας παίζει κόλπα.
- Αμφισβητήστε τις σκέψεις σας.
- Χρησιμοποιήστε μια ήρεμη απεικόνιση.
- Γίνετε παρατηρητής - χωρίς κρίση.
- Χρησιμοποιήστε θετική ομιλία για τον εαυτό σας.
- Επικεντρωθείτε στο τώρα.
Στη συνέχεια, μπορεί κανείς επίσης να ρωτήσει, πώς να μην φαίνομαι νευρικός;
Διαβάστε για μια πορεία συντριβής για να κρύψετε το γεγονός ότι είστε νευρικοί
- Μόνο ανέπνεε. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη νευρικότητα και τις φυσικές εκδηλώσεις της είναι να διατηρήσετε σταθερή την αναπνοή.
- Αφαιρέστε την εστίαση από τον εαυτό σας.
- Σταμάτα να ταράζεσαι.
- Κόψτε ταχύτητα.
- Προετοιμαστείτε για το χειρότερο.
Ομοίως, μπορείτε να αγχωθείτε χωρίς λόγο; Άγχος μπορεί προκαλούνται από μια ποικιλία πραγμάτων: άγχος, γενετική, βραχινοχημεία, τραυματικά γεγονότα ή περιβαλλοντικοί παράγοντες. Συμπτώματα μπορώ να μειωθεί με αντι- ανησυχία φαρμακευτική αγωγή. Όμως, ακόμη και με φαρμακευτική αγωγή, οι άνθρωποι μπορεί ακόμα να βιώσουν κάποια ανησυχία ορεινές κρίσεις πανικού.
Κατά συνέπεια, πώς μπορώ να δείξω αυτοπεποίθηση ακόμα και όταν δεν είμαι;
7 τρόποι για να φανείτε σίγουροι (όταν δεν είστε πραγματικά)
- Σταθείτε ψηλά. Καταλάβετε χώρο με το να στέκεστε ψηλά.
- 2. Κάντε επαφή με τα μάτια. Η επαφή με τα μάτια είναι ζωτικής σημασίας για την αύξηση της αυτοπεποίθησής σας, και χωρίς αυτήν, θα φαίνεστε διάσπαρτοι ή αδιάφοροι.
- Μην στεναχωριέσαι.
- Μίλα αργά και καθαρά.
- Επιτρέψτε σιωπές.
- Κρατήστε τα χέρια σας ορατά.
- Κάντε μεγάλα βήματα.
Πώς χαλαρώνετε το μυαλό και το άγχος σας;
- Πάρτε αργές, βαθιές αναπνοές. Ή δοκιμάστε άλλες ασκήσεις αναπνοής για χαλάρωση.
- Μουλιάστε σε ένα ζεστό μπάνιο.
- Ακούστε χαλαρωτική μουσική.
- Εξασκηθείτε στο διαλογισμό με επίγνωση.
- Γράφω.
- Χρησιμοποιήστε καθοδηγούμενες εικόνες.
Συνιστάται:
Πώς εμποδίζετε ένα σμηνωμένο δέντρο να μην κιτρινίσει;
Εάν η ηλιοφάνεια δεν κάνει το κόλπο, ανακατέψτε 3 μέρη λευκό ξύδι με 1 μέρος νερό σε ένα μεγάλο μπουκάλι ψεκασμού και ψεκάστε το σε όλα τα προσβεβλημένα κλαδιά του δέντρου σας. Στη συνέχεια, αφήστε το δέντρο σας σε άμεσο ηλιακό φως για τουλάχιστον 12 ώρες
Πώς κρατάτε τα μάτια σας να μην πονάνε όταν κόβετε κρεμμύδια;
Γιατί τα κρεμμύδια καίνε τα μάτια μου; Χρησιμοποιήστε ένα κοφτερό μαχαίρι για να κόψετε το κρεμμύδι - θα απελευθερώσετε λιγότερα ένζυμα στον αέρα. Κόψτε τα κρεμμύδια σε κρύο νερό. Κόψτε τη ρίζα τελευταία - έχει μεγαλύτερη συγκέντρωση ενζύμων. Chύξτε ή καταψύξτε τα κρεμμύδια για να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα αερίου που απελευθερώνεται στον αέρα
Πώς μπορώ να μην κιτρινίσει το λευκό μου Converse;
Αλλά με την πάροδο του χρόνου, το λευκό τμήμα του αντίθετου κιτρινίζει λόγω βρωμιάς, λεκέδων ιδρώτα, τραχιάς χρήσης. Καθαρίστε τα παπούτσια σας χρησιμοποιώντας ξύδι και μαγειρική σόδα Πρώτα απ 'όλα, βάλτε τα αντίθετα παπούτσια κάτω από τρεχούμενο νερό. Στη συνέχεια, φτιάξτε ένα μείγμα από ξύδι και μαγειρική σόδα. Αποφύγετε τη χρήση μεταλλικού μπολ ή κουταλιού για να συμβαδίσετε με την πάστα
Πώς εμποδίζετε τα πλαστικά πλαίσια να μην γλιστρήσουν στη μύτη σας;
Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια γραβάτα μαλλιών για αυτό το χακάρισμα γυαλιών που αλλάζει τη ζωή και μας έχει ευλογήσει η γκουρού ομορφιάς του YouTube ArayaLia Mua. Απλώς πάρτε δύο λεπτές δέσεις μαλλιών (το ίδιο χρώμα με τα γυαλιά σας) και τυλίξτε τις γύρω από τις άκρες των γυαλιών σας στα δύο σημεία που καταλήγουν πίσω από τα αυτιά σας όταν τα φοράτε
Πώς μπορώ να κάνω το εμβόλιο της γρίπης να μην πονάει;
Τι μπορώ να κάνω για να αποφύγω τον πόνο της γρίπης; Αποφύγετε την ένταση των μυών σας κατά τον εμβολιασμό: Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και καθαρίστε το μυαλό σας από κάθε ανησυχία πριν λάβετε τον εμβολιασμό. Μετακινήστε το χέρι σας μετά το εμβόλιο: Η μετακίνηση της μπράτσας-ένεσης βοηθά στην εξάπλωση του εμβολιασμού μακριά από το σημείο της ένεσης