Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Μπορεί η granola να προκαλέσει φούσκωμα;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Ενώ αυτό κάνει Ενισχύστε τον αριθμό των θρεπτικών συστατικών, την ινουλίνη, ένα πρόσθετο πλούσιο σε φυτικές ίνες για πολλούς granola μπαρ μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα καθώς και το αέριο. Επιπλέον, η ινουλίνη είναι φρουκτάνη, ένα δύσπεπτο μόριο που τροφοδοτεί τα βακτήρια στα έντερα.
Κατά συνέπεια, μπορεί η βρώμη να προκαλέσει φούσκωμα και αέρια;
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε φυτικές ίνες και γλουτένη, η σίκαλη μπορεί να είναι σημαντική αιτία του φούσκωμα σε ευαίσθητα άτομα. Τι να τρώτε αντ 'αυτού: Άλλα δημητριακά ή ψευδοδημητριακά, συμπεριλαμβανομένων βρώμη , καστανό ρύζι, φαγόπυρο ή κινόα.
Επίσης, τα αβοκάντο προκαλούν αέρια και φούσκωμα; Αβοκάντο αποτελούν επίσης εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα για μερικούς ανθρώπους. Ενώ κάποιοι αισθάνονται αέρια και φουσκωμένα μετά το φαγητό ένα αβοκάντο , άλλοι δεν παρουσιάζουν πεπτική αναστάτωση. Δεν πρέπει να εξαλείψετε αβοκάντο από τη διατροφή σας για να σας λύσει αέριο πρόβλημα.
Ομοίως, είναι δύσκολο να χωνευτεί η granola;
Σιτηρά. Τα περισσότερα επεξεργασμένα δημητριακά είναι εύκολα εύπεπτα. Αυτό σημαίνει ότι τα ψωμιά ολικής αλέσεως, τα ψωμάκια και τα κουλούρια δεν είναι απαραίτητα καλές επιλογές. Γκρανόλα , καστανό ή άγριο ρύζι και ζυμαρικά ολικής αλέσεως δεν μπορεί σύνοψη εύκολα επίσης.
Τι ανακουφίζει γρήγορα από το φούσκωμα;
Οι ακόλουθες γρήγορες συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν τους ανθρώπους να απαλλαγούν γρήγορα από μια φουσκωμένη κοιλιά:
- Παω βολτα.
- Δοκιμάστε στάσεις γιόγκα.
- Χρησιμοποιήστε κάψουλες μέντας.
- Δοκιμάστε κάψουλες ανακούφισης αερίου.
- Δοκιμάστε μασάζ στην κοιλιά.
- Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια.
- Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, απολαύστε και χαλαρώστε.
Συνιστάται:
Μπορεί το τσάι να προκαλέσει φούσκωμα και αέρια;
Ο Meher Rajput, διατροφολόγος στο FITPASS, συμφωνεί: «Το τσάι περιέχει τανίνες, μια μορφή αντιοξειδωτικών, που μπορεί να έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος και αέρια, αν καταναλώνονται σε υπερβολικό βαθμό. Τσάι με τεχνητά γλυκαντικά, όπως σορβιτόλη ή μαννιτόλη, μπορεί επίσης να προκαλέσει αέριο που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα
Μπορεί το υπερβολικό κάλιο να προκαλέσει φούσκωμα;
Έχοντας πολύ αλάτι/νάτριο στη διατροφή μας μπορεί να προκαλέσει αυξημένο φούσκωμα. Όταν τρώμε τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, αυτό βοηθά τα νεφρά μας να απαλλαγούν από το περιττό νάτριο και να μειώσουν το φούσκωμα του στομάχου. Το κάλιο διασφαλίζει ότι όλα τα κύτταρα, οι ιστοί και τα όργανα λειτουργούν σωστά
Μπορεί το γιαούρτι να προκαλέσει φούσκωμα στο στομάχι;
Γιαούρτι. Το απλό γιαούρτι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το στομάχι σας επειδή περιέχει προβιοτικά, τα οποία είναι γνωστό ότι ρυθμίζουν την πέψη. Ωστόσο, αν τρώτε γιαούρτι με γεύση και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, θα έχετε περισσότερη ζύμωση στο σώμα σας, πράγμα που σημαίνει περισσότερο αέριο και φούσκωμα
Μπορεί το νάτριο να προκαλέσει φούσκωμα;
Πέρα από τις πιο σοβαρές και επικίνδυνες επιδράσεις, το πολύ νάτριο στη διατροφή σας μπορεί επίσης να προκαλέσει φούσκωμα, καθώς σας κάνει να διατηρείτε επιπλέον νερό. Το φούσκωμα είναι προσωρινό, αλλά μπορεί να είναι άβολο και απογοητευτικό, οπότε αποφύγετε το αλάτι εάν σκοπεύετε να βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου το φούσκωμα θα σας ενοχλούσε
Μπορεί η κατανάλωση φρούτων να προκαλέσει φούσκωμα;
Η κατανάλωση φρούτων είναι ευεργετική για τους στόχους απώλειας βάρους, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει φούσκωμα εάν έχετε μια κοινή πάθηση στο στομάχι, δήλωσε ειδικός διατροφολόγος. Ωστόσο, τα φρούτα μπορούν επίσης να προκαλέσουν φούσκωμα, το οποίο είναι πρήξιμο του στομάχου, σε ορισμένες περιπτώσεις