Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πόσοι μύες συμβάλλουν στην έκταση του ισχίου;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Τώρα θα προχωρήσουμε στην εξέταση των τεσσάρων μυς που επεκτείνω το ισχίο Το Οι τρεις πρώτες, που είναι γνωστές συλλογικά ως οσφυϊκό στέλεχος μυς , ενεργούν στο ισχίο και στο γόνατο. Το τέταρτο, gluteus maximus, δρα μόνο στο ισχίο.
Απλά, ποιοι μύες συμβάλλουν στην επέκταση του ισχίου;
Επέκταση ισχίου. Οι κύριοι εκτείνοντες ισχίων είναι οι gluteus maximus και το ιγνυακούς (δηλαδή, το μακρύ κεφάλι του δικέφαλος μηριαίος , ο ημιτενοντώδης , και το ημιμεμβρανώδης ). Η κεφαλή προέκτασης του προσαγωγού μεγέθους (που περιγράφεται αργότερα σε αυτό το κεφάλαιο) θεωρείται επίσης ως πρωταρχικός εκτατής ισχίου.
ποιος μυς περνάει πάνω από το οστό του ισχίου σου; Ηλιόψωας. Ο ιλιοψώας μυς είναι ένα ισχυρό ισχίο καμπτήρας που διατρέχει την κορυφή του ισχίο άρθρωση και λειτουργεί για να τραβήξει το γόνατο προς τα πάνω και από το έδαφος.
Επίσης, πώς ενισχύω τους εκτεινόμενους ισχίου μου;
Για να κινηθείτε:
- Ξεκινήστε όρθιοι με τα πόδια σας ενωμένα και τα χέρια κάτω στα πλάγια.
- Κάντε ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός με το δεξί σας πόδι, διασφαλίζοντας ότι το δεξί σας γόνατο δεν εκτείνεται πέρα από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Ασχολήστε τον πυρήνα σας.
- Σπρώξτε τη φτέρνα σας για να επιστρέψετε στην αρχή.
- Επαναλάβετε με το αριστερό σας πόδι.
- Ολοκληρώστε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.
Πώς τεντώνετε τους μυς του ισχίου σας;
Τέντωμα πνεύμονα ισχίου Flexor
- Γονατίστε στο αριστερό σας γόνατο. Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι επίπεδη στο πάτωμα μπροστά σας, λυγισμένο το γόνατο.
- Σκύψτε προς τα εμπρός, τεντώνοντας το αριστερό ισχίο σας προς το πάτωμα.
- Πιέστε τον πισινό σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να τεντώσετε τον κάμψη του ισχίου σας ακόμη περισσότερο.
- Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα έως 2 λεπτά.
- Αλλάξτε πλευρά και επαναλάβετε.
Συνιστάται:
Πόσοι μύες του προσώπου υπάρχουν στο πρόσωπό σας;
43 μυς Από αυτό, ποιοι είναι οι επιφανειακοί μύες του προσώπου; Αυτοί οι μύες περιλαμβάνουν το orbicularis oculi , nasalis , levator labii superioris alaeque nasi, depressor labii inferioris, procerus , auriculars, zygomaticus major, zygomaticus minor, buccinator, occipitofrontalis, corrugator supercilii, risorius, depressor anguli oris, orbicularis oris , και mentalis.
Ποιοι παράγοντες συμβάλλουν στην αύξηση/μείωση του πληθυσμού;
1. Ποιοι παράγοντες συμβάλλουν στην αύξηση/μείωση ενός πληθυσμού; Αβιοτικοί παράγοντες (θερμοκρασία, νερό, ηλιακό φως, θρεπτικά συστατικά στο έδαφος), βιοτικοί παράγοντες (θηρευτές, θήραμα, ανταγωνιστές, αρπακτικά, παράσιτα, ασθένειες κ.λπ.) και εγγενείς παράγοντες (προσαρμογές) επηρεάζουν το μέγεθος του πληθυσμού
Ποιοι είναι οι βασικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην κρίση υγείας των Αβορίγινων στην Αυστραλία;
Πέντε από τους επτά κορυφαίους παράγοντες που συμβάλλουν στο χάσμα υγείας μεταξύ των Αβορίγινων και των κατοίκων του στενού Torres και των μη αυτόχθονων Αυστραλών (παχυσαρκία, υψηλή χοληστερόλη στο αίμα, αλκοόλ, υψηλή αρτηριακή πίεση και χαμηλή πρόσληψη φρούτων και λαχανικών) σχετίζονται με την κακή διατροφή [4]
Ποια είναι καλύτερη αποκατάσταση ισχίου ή αντικατάσταση ισχίου;
Η τεχνική μπορεί επίσης να προσφέρει στους ασθενείς υψηλότερη ποιότητα ζωής από τη συμβατική χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου. Περισσότερο μέρος του οστού παραμένει στην άρθρωση του ισχίου, έτσι ο ασθενής αισθάνεται πιο φυσιολογικός και μπορεί να είναι πιο δραστήριος. Για νεαρούς ενεργούς ασθενείς, η επανεμφάνιση μετάλλου ισχίου διαρκεί ήδη περισσότερο από την ολική αντικατάσταση ισχίου
Πόσοι εγγενείς μύες υπάρχουν στο πέλμα του ποδιού;
Υπάρχουν 10 εγγενείς μύες που βρίσκονται στο πέλμα του ποδιού. Δρουν συλλογικά για τη σταθεροποίηση των τόξων του ποδιού και μεμονωμένα για τον έλεγχο της κίνησης των ψηφίων. Όλοι οι μύες νευρώνονται είτε από το έσω πελματιαίο νεύρο είτε από το πλάγιο πελματιαίο νεύρο, που είναι και οι δύο κλάδοι του κνημιαίου νεύρου