Πόση ζεαξανθίνη μπορείτε να πάρετε την ημέρα;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41

Συνιστάται καθημερινά επίδομα: Δεν έχει οριστεί RDA για κανένα από τα δύο θρεπτικά συστατικά. Συνιστώμενο επίπεδο για την υγεία των ματιών: 10 mg/ ημέρα για λουτεΐνη και 2 mg/ ημέρα Για ζεαξανθίνη Το Ασφαλές ανώτατο όριο: Οι ερευνητές δεν έχουν θέσει ανώτερο όριο για κανένα από τα δύο.

Ομοίως, μπορείτε να πάρετε πολύ ζεαξανθίνη;

Υπάρχουν κάποια σημάδια που μπορώ υποδεικνύω εσείς 'σχετικά με παίρνοντας επίσης υψηλή δόση σας ζεαξανθίνη - Βιταμίνη για τα μάτια με βάση. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, δεν υπάρχουν γνωστές τοξικές επιδράσεις του λήψη υπερβολικής ζεαξανθίνης , αλλά εκεί μπορώ είναι σημάδια ότι εσείς μπορεί να θέλετε να μειώσετε τη δόση σας.

Ομοίως, μπορείτε να κάνετε υπερβολική δόση λουτεΐνης και ζεαξανθίνης; Προς το παρόν δεν υπάρχει Συνιστώμενη Διαιτητική Επιχορήγηση (RDA) ή Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη (RDI) για λουτεΐνη ή ζεαξανθίνη , αλλά λένε ορισμένοι ειδικοί εσείς θα πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 6 χιλιοστόγραμμα (mg) λουτεΐνη την ημέρα για ευεργετικά αποτελέσματα. Δεν υπάρχουν γνωστές τοξικές παρενέργειες από τη λήψη υπερβολικής ποσότητας λουτεΐνη ή ζεαξανθίνη.

Επιπλέον, είναι 20 mg λουτεΐνης την ημέρα πάρα πολλά;

Με βάση την έλλειψη αναφερόμενων παρενεργειών στις μελέτες που έχουν γίνει, μέχρι 20 mg ανά ημέρα του α λουτεΐνη το συμπλήρωμα πρέπει να είναι ασφαλές για ενήλικες. Πολύ μεγάλες δόσεις καροτενοειδών όπως π.χ. λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη μπορεί να προκαλέσει καροτενοδερμία - έναν κιτρινο -πορτοκαλί αποχρωματισμό του δέρματος.

Είναι ασφαλές να παίρνετε 40 mg λουτεΐνης την ημέρα;

Με βάση αυτήν την εκτίμηση, υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι λουτεΐνη είναι ασφαλής Μέχρι 20 mg / ημέρα [38]. Δόσεις του λουτεΐνη κυμαινόταν από 8 έως 40 mg / ημέρα και οι διάρκειες σπουδών κυμαίνονταν από 7 ημέρες έως 24 μήνες. Λίγες μόνο από τις μελέτες παρακολούθησαν πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες, κυρίως μέσω αυτοαναφοράς.