Πίνακας περιεχομένων:

Τι είναι ένα καλό πρωινό χαμηλής γλυκαιμίας;
Τι είναι ένα καλό πρωινό χαμηλής γλυκαιμίας;

Βίντεο: Τι είναι ένα καλό πρωινό χαμηλής γλυκαιμίας;

Βίντεο: Τι είναι ένα καλό πρωινό χαμηλής γλυκαιμίας;
Βίντεο: Απίθανο ΠΑΓΩΤΟ ΜΗΛΟΠΙΤΑ χωρίς γλουτένη, με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη ! 2024, Ιούλιος
Anonim

Τροφές που πρέπει να τρώτε σε δίαιτα χαμηλού GI

  • Bωμί: Ολικής αλέσεως, ποικιλίες, σίκαλη και προζύμι.
  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ δημητριακά: Κουάκερ φτιαγμένο με τυλιγμένη βρώμη, μούσλι bircher και All-Bran.
  • Φρούτα: Όπως μήλα, φράουλες, βερίκοκα, ροδάκινα, δαμάσκηνα, αχλάδια και ακτινίδια.

Ομοίως, τι πρέπει να τρώει ένας διαβητικός για πρωινό;

Εδώ είναι επτά ιδέες για πρωινό φιλικό προς τον διαβήτη που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς και να συνεχίσετε την ημέρα σας

  • Πρωινό κούνημα.
  • Muffin Parfait.
  • Δημητριακά ολικής αλέσεως.
  • Ομελέτα και φρυγανιά.
  • Πρωινό Burrito.
  • Η Bagel αραιώνει με βούτυρο καρυδιών.
  • Αμύγδαλα και φρούτα.

είναι τα αυγά χαμηλή γλυκαιμική τροφή; Αυγά περιοχή χαμηλός -υδατάνθρακας τροφή και έχουν πολύ χαμηλό γλυκαιμικό βαθμολογία δείκτη. Αυτό τα καθιστά μια καλή πηγή πρωτεΐνης για άτομα με διαβήτη.

Κατά συνέπεια, τι μπορείτε να φάτε σε χαμηλή γλυκαιμική διατροφή;

Τρόφιμα χαμηλού GI (55 ή λιγότερο)

  • 100% αλεσμένο ψωμί ολικής αλέσεως ή κολοκυθάκι.
  • Πλιγούρι βρώμης (έλασης ή χάλυβα), πίτουρο βρώμης, μούσλι.
  • Ζυμαρικά, μεταποιημένο ρύζι, κριθάρι, βουλγαρικό.
  • Γλυκοπατάτα, καλαμπόκι, γιαμ, φασόλια lima/βουτύρου, μπιζέλια, όσπρια και φακές.
  • Τα περισσότερα φρούτα, μη αμυλούχα λαχανικά και καρότα.

Ποια είναι τα καλύτερα φρούτα χαμηλής γλυκαιμίας;

  1. Κεράσια. Βαθμολογία GI: 20. Βαθμολογία GL: 6.
  2. Φράπα. Βαθμολογία GI: 25. Βαθμολογία GL: 3.
  3. Αποξηραμένα βερίκοκα. Βαθμολογία GI: 32. Βαθμολογία GL: 9.
  4. Αχλάδια. Βαθμολογία GI: 38. Βαθμολογία GL: 4.
  5. Μήλα. Βαθμολογία GI: 39. Βαθμολογία GL: 5.
  6. Πορτοκάλια. Βαθμολογία GI: 40. Βαθμολογία GL: 5.
  7. Δαμάσκηνα. Βαθμολογία GI: 40. Βαθμολογία GL: 2 (η βαθμολογία GL είναι 9 για δαμάσκηνα)
  8. Φράουλες. Βαθμολογία GI: 41. Βαθμολογία GL: 3.

Συνιστάται:

Τι είναι το κρεβάτι χαμηλής απώλειας αέρα;

Τι είναι το κρεβάτι χαμηλής απώλειας αέρα;

Ένα στρώμα χαμηλής απώλειας αέρα είναι ένα στρώμα σχεδιασμένο για την πρόληψη και τη θεραπεία πληγών υπό πίεση

Ποια είναι τα συμπτώματα της χαμηλής προγεστερόνης στην περιεμμηνόπαυση;

Ποια είναι τα συμπτώματα της χαμηλής προγεστερόνης στην περιεμμηνόπαυση;

Χαμηλά συμπτώματα προγεστερόνης Χαμηλή λίμπιντο. Εξάψεις. Ημικρανίες ή πονοκέφαλοι. Κατάθλιψη, άγχος ή άλλες αλλαγές στη διάθεση. Παρατυπία ή απουσία εμμηνορροϊκού κύκλου

Τι είναι ένα καλό υποκατάστατο των δοντιών σε ένα επιστημονικό πείραμα;

Τι είναι ένα καλό υποκατάστατο των δοντιών σε ένα επιστημονικό πείραμα;

Τα κελύφη των αυγών είναι ένα καλό υποκατάστατο των δοντιών επειδή είναι κατασκευασμένα από χημικές ουσίες παρόμοιες με αυτές που σχηματίζουν το σμάλτο των δοντιών

Τι μπορεί να φάει μια κοιλιοκάκη για πρωινό;

Τι μπορεί να φάει μια κοιλιοκάκη για πρωινό;

Χυμοί και Smoothies. Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές. Γιαούρτι (γαλακτοκομικά ή μη γαλακτοκομικά) με φρέσκα φρούτα και/ή καβουρδισμένους ξηρούς καρπούς, σπόρους, σπιτική granola χωρίς γλουτένη ή προσυσκευασμένη από την Udi's. Πλιγούρι βρώμης. Αυτό, φυσικά, πρέπει να είναι πιστοποιημένο χωρίς γλουτένη. Αυγά. Μπολ Quinoa. Ψωμί ή μάφιν χωρίς γλουτένη

Τι είναι η αποκατάσταση χαμηλής όρασης;

Τι είναι η αποκατάσταση χαμηλής όρασης;

Η αποκατάσταση της όρασης (συχνά αποκαλούμενη αποκατάσταση όρασης) είναι ένας όρος για ιατρική αποκατάσταση για τη βελτίωση της όρασης ή της χαμηλής όρασης. Η χαμηλή όραση παρεμποδίζει την ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων. Η όραση προκαλείται από παράγοντες όπως η εγκεφαλική βλάβη, η απώλεια όρασης και άλλοι