Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πώς αναπνέετε ενώ περπατάτε;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-18 09:26
Πώς να αναπνέετε σωστά
- Εισπνέω φουσκώνοντας πλήρως την κοιλιά σας μετρώντας πέντε.
- Αφήστε τους πνεύμονές σας να γεμίσουν εντελώς, τραβώντας τους ώμους σας προς τα πίσω όπως κάνετε.
- Αποπνέω τραβώντας τον αφαλό προς τη σπονδυλική στήλη μετρώντας πέντε.
- Χρησιμοποιήστε το διάφραγμα για να πιέσετε τον αέρα έξω από τους πνεύμονες, διατηρώντας τη σπονδυλική σας στήλη όρθια.
- Επαναλαμβάνω.
Γνωρίζετε επίσης, πώς αναπνέετε όταν περπατάτε σε διάδρομο;
Για πέντε λεπτά το πρωί ή πριν τρέξετε, ξαπλώστε και τοποθετήστε το χέρι σας στο στομάχι σας. Πάρτε αργές, βαθιές αναπνοές που σηκώνουν το χέρι σας καθώς εισπνέετε και το βυθίζετε καθώς εσείς αποπνέω Το Μόλις αισθανθείτε άνετα στο έδαφος, προσπαθήστε να πάρετε αναπνοές στην κοιλιά όταν το περπάτημα , μετά τρέξιμο.
Κάποιος μπορεί επίσης να ρωτήσει, μπορώ να κάνω Anulom Vilom ενώ περπατάω; Περπάτημα ενώ χρησιμοποιώντας ειδικές τεχνικές αναπνοής που ονομάζονται πραναγιάμα-όπως η εκπνοή δύο φορές όσο εισπνέετε-ενώνει την ικανότητα αποβολής πτητικών τοξινών από τους πνεύμονες. Ακριβώς όπως με τη συμβατική πρακτική πραναγιάμα, τα οφέλη της «περαγιάμας πεζών» είναι δυνατά μόνο με καλή στάση σώματος.
Έχοντας αυτό υπόψη, γιατί κρατάω την αναπνοή μου όταν περπατώ;
Συνήθως, κρατώντας το αναπνοή σημαίνει ότι το δικό σας αναπνοή περιορίζεται λόγω αυξημένης έντασης στους μυς που ευθύνονται για αναπνοή Το Αυτά περιλαμβάνουν το θωρακικό διάφραγμα και μερικούς κοιλιακούς, θώρακα, λαιμό και ώμους.
Μπορείτε να χάσετε βάρος με βαθιά αναπνοή;
Βαθιά ανάσα αυξάνει την παροχή οξυγόνου στο σώμα σας και αυτό το επιπλέον οξυγόνο που παρέχεται προς το το σώμα σας βοηθά στην καύση του επιπλέον Λίπος εναποτίθεται στο σώμα. Αναπνοή βελτιώνει βαθιά την κυκλοφορία του αίματος και τονώνει τους κοιλιακούς μυς. Διαβάστε επίσης: Εύκολο απώλεια βάρους συμβουλές για γυναίκες που είναι στα τριάντα τους!
Συνιστάται:
Πώς αναπνέετε με έναν νεφελοποιητή;
Πώς να χρησιμοποιήσετε έναν νεφελοποιητή Πλύνετε καλά τα χέρια σας. Συνδέστε τον εύκαμπτο σωλήνα σε αεροσυμπιεστή. Γεμίστε το φλιτζάνι με τη συνταγή σας. Συνδέστε τον εύκαμπτο σωλήνα και το επιστόμιο στο κύπελλο φαρμάκων. Τοποθετήστε το επιστόμιο στο στόμα σας. Αναπνεύστε από το στόμα σας μέχρι να χρησιμοποιηθεί όλο το φάρμακο. Απενεργοποιήστε το μηχάνημα όταν τελειώσετε
Πώς αναπνέετε κατά τη διάρκεια του Pilates;
Κατά την εκτέλεση αναπνοής Pilates: Εισπνεύστε από τη μύτη, κατευθύνοντας την αναπνοή στα πλάγια των πλευρών (επεκτείνοντας τις πλευρές πλευρικά) ΕΞΟΔΟΣ μέσω του στόματος, κλείνοντας το θωρακικό κλουβί προς τα κάτω και
Πώς αναπνέετε φωτιά με άμυλο καλαμποκιού;
Πώς να αναπνέετε φωτιά Γεμίστε το στόμα σας με μια μεγάλη κουταλιά άμυλο καλαμποκιού. Μην αναπνέετε κανένα άμυλο καλαμποκιού. Φυσήξτε το άμυλο καλαμποκιού σε μια μεγάλη φλόγα. Υπάρχει ένα κόλπο σε αυτό: Προσπαθήστε να σφυρίξετε το άμυλο καλαμποκιού. Επαναλάβετε όπως θέλετε και στη συνέχεια ρίξτε το νερό στο στόμα σας. Φτύστε το και επαναλάβετε για να καθαρίσετε το στόμα σας
Πώς αναπνέετε κατά τη διάρκεια του τοκετού;
Κατά τη διάρκεια του πρώτου σταδίου του τοκετού Ξεκινήστε με μια αργή βαθιά αναπνοή καθώς ξεκινά η σύσπασή σας και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά, απελευθερώνοντας όλη τη σωματική ένταση από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας και μετά κάντε μια παύση. Κάθε φορά που εκπνέετε, εστιάστε στη χαλάρωση ενός διαφορετικού μέρους του σώματος
Πώς αναπνέετε βαθιά μετά την επέμβαση;
Βαθιά αναπνοή μετά από χειρουργική επέμβαση Καθίστε όρθια. Εάν η χειρουργική σας τομή (τομή) βρίσκεται στο στήθος ή την κοιλιά σας, ίσως χρειαστεί να κρατήσετε ένα μαξιλάρι σφιχτά πάνω από την τομή σας. Πάρτε μερικές κανονικές αναπνοές και στη συνέχεια πάρτε μια αργή, βαθιά εισπνοή. Κρατήστε την αναπνοή σας για περίπου 2 έως 5 δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε απαλά και αργά από το στόμα σας