Πίνακας περιεχομένων:

Πώς επαναπροσδιορίζετε το ιερό οστό;
Πώς επαναπροσδιορίζετε το ιερό οστό;

Βίντεο: Πώς επαναπροσδιορίζετε το ιερό οστό;

Βίντεο: Πώς επαναπροσδιορίζετε το ιερό οστό;
Βίντεο: ο σκελετός μεταγλωττισμένο 2024, Ιούλιος
Anonim

Αντίγραφο

  1. Ξαπλώστε ανάσκελα, κοιλιά προς τα πάνω.
  2. Σηκώστε τα γόνατά σας στους 90 βαθμούς.
  3. Κλωτσήστε ισομετρικά στο χέρι που βρίσκεται πίσω από το γόνατό σας και σπρώξτε πίσω στο χέρι σας που βρίσκεται στο πάνω μέρος του μηρού σας.
  4. Κρατήστε την ισομετρική συστολή για 15 δευτερόλεπτα.
  5. Φέρτε τα πόδια σας πίσω στο έδαφος.

Επιπλέον, μπορείτε να σκάσετε το ιερό σας;

Αυτό κρότος είναι ένα καλό σημάδι: Μπορεί σηματοδοτεί την επαναφορά του το ιερό σου , και συχνά υπάρχει μείωση του τα δικα σου συμπτώματα αμέσως μετά. Ωστόσο, εσείς δεν χρειάζονται απαραίτητα το κρότος για το ιερό οστό να έχει επαναφερθεί επιτυχώς και να αισθανθεί ανακούφιση.

Επίσης να ξέρετε, πώς μπορώ να χαλαρώσω το ιερό οστό μου; Ξαπλώστε ανάσκελα με τα δύο γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και στη συνέχεια μετακινήστε απαλά και τα δύο γόνατα στη μία πλευρά για να στρίψετε τον κορμό, διατηρώντας τους δύο ώμους ίσους στο έδαφος. Κρατήστε αυτό το τέντωμα για περίπου 5 έως 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. Αυτό το τέντωμα βοηθά αμολάω τους μυς στο κάτω μέρος της πλάτης, τους γοφούς και την κοιλιά.

Επίσης να ξέρετε, τι συμβαίνει όταν το ιερό οστό σας δεν είναι στη θέση του;

Αν το ιερό σου δεν είναι ευθυγραμμισμένη, η ενδυνάμωση των μυών γύρω από αυτήν με κακή πυελική θέση θα ενισχύσει μόνο ο δυσλειτουργία. Έχοντας ένα ιερό οστό που είναι ασταθές μπορεί να προκαλέσει ένα πολύ πόνο και δυσφορία όχι μόνο στο ο λεκάνη αλλά κάτω ο πόδια, σε ο γοφοί, γόνατα, αστράγαλοι, ακόμη και προκαλούν πόνο και προβλήματα στα πόδια.

Τι επιδεινώνει τον πόνο στις αρθρώσεις SI;

Δραστηριότητες που προκαλούν επαναλαμβανόμενο άγχος στο άρθρωση , όπως αθλήματα επαφής, τακτική άρση βαρών ή εργασίες έντασης εργασίας. Εάν οι μύες της πυέλου και/ή της πλάτης είναι άνευ όρων, το στρες από την παρατεταμένη καθιστή ή όρθια θέση μπορεί επίσης να συμβάλει SI πόνος στις αρθρώσεις.

Συνιστάται:

Είναι το ιερό οστό ένα βαθύ ή επιφανειακό οστό;

Είναι το ιερό οστό ένα βαθύ ή επιφανειακό οστό;

Η ραχιαία επιφάνεια του ιερού οστού είναι κυρτή και έχει ακανόνιστη επιφάνεια που περιλαμβάνει διάμεσες, ενδιάμεσες και πλευρικές ιερές κορυφές που αντιπροσωπεύουν τις συγχωνευμένες ακανθώδεις, αρθρικές και εγκάρσιες διεργασίες, αντίστοιχα. Οι ραχιαίοι ιεροί σύνδεσμοι χωρίζονται σε βαθιά (σύντομα) και επιφανειακά (μακριά) μέρη

Είναι το ιερό οστό ένα ακανόνιστο οστό;

Είναι το ιερό οστό ένα ακανόνιστο οστό;

Η σπονδυλική στήλη είναι το μέρος στο ανθρώπινο σώμα όπου μπορούν να βρεθούν τα πιο ακανόνιστα οστά. Τα ακανόνιστα οστά είναι: οι σπόνδυλοι, ο ιός του κόκκυγα, ο κροταφικός, ο σφηνοειδής, ο εθμοειδής, ο ζυγωματικός, η άνω γνάθος, η κάτω γνάθος, η παλατίνα, η κατώτερη ρινική κόγχη και η υοειδής

Πού συνδέεται το ιερό οστό;

Πού συνδέεται το ιερό οστό;

Ο ιερός είναι ένας μεγάλος σπόνδυλος σε σφήνα στο κάτω άκρο της σπονδυλικής στήλης. Σχηματίζει τη στερεή βάση της σπονδυλικής στήλης όπου τέμνεται με τα οστά του ισχίου για να σχηματίσει τη λεκάνη. Το ιερό οστό είναι ένα πολύ ισχυρό οστό που υποστηρίζει το βάρος του άνω μέρους του σώματος καθώς απλώνεται σε όλη τη λεκάνη και στα πόδια

Είναι το μηριαίο οστό το πιο δυνατό οστό;

Είναι το μηριαίο οστό το πιο δυνατό οστό;

Η κεφαλή του μηριαίου οστού αρθρώνεται με την κοτύλη στο πυελικό οστό σχηματίζοντας την άρθρωση του ισχίου, ενώ το περιφερικό τμήμα του μηριαίου οστού με την κνήμη και το γόνατο σχηματίζει την άρθρωση του γόνατος. Με τα περισσότερα μέτρα το μηριαίο οστό είναι το ισχυρότερο οστό στο σώμα. Το μηριαίο οστό είναι επίσης το μακρύτερο οστό στο ανθρώπινο σώμα

Τι προκαλεί ένα περιστρεφόμενο ιερό οστό;

Τι προκαλεί ένα περιστρεφόμενο ιερό οστό;

Μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες όπως: κακή στάση του σώματος. κακές τεχνικές ανύψωσης. αλλαγές στην περιοχή της πυέλου και στην κάτω σπονδυλική στήλη που προκαλούνται από ορμονικές ανισορροπίες ή τραυματισμούς