Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Τι προκαλεί κατάγματα μεταταρσίου στρες;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Οι πιο συνηθισμένοι ιστότοποι για καταγμάτων στρες στο πόδι είναι τα μετατάρσιος οστά. Εμφανίζονται με την πάροδο του χρόνου όταν επαναλαμβανόμενες δυνάμεις έχουν ως αποτέλεσμα μικροσκοπική βλάβη στο οστό. Η επαναλαμβανόμενη δύναμη που αιτίες ένα κάταγμα στρες δεν είναι αρκετά μεγάλο για να αιτία μια οξεία κάταγμα - όπως ένας σπασμένος αστράγαλος προκαλούνται από μια πτώση.
Ομοίως μπορεί κάποιος να ρωτήσει, γιατί συνεχίζω να παίρνω κατάγματα στρες;
Κατάγματα στρες είναι μικροσκοπικές ρωγμές σε ένα κόκκαλο. Προκαλούνται από επαναλαμβανόμενη δύναμη, συχνά από υπερβολική χρήση - όπως επανειλημμένα άλματα πάνω -κάτω ή τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Κατάγματα στρες μπορεί επίσης να αναπτυχθεί από την κανονική χρήση ενός οστού που έχει εξασθενήσει από μια κατάσταση όπως η οστεοπόρωση.
Ομοίως, ποιος είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να θεραπεύσετε ένα κάταγμα στρες; Πώς να θεραπεύσετε τα κατάγματα στρες πιο γρήγορα
- Λάβετε σωστή διατροφή. Αυτό που βάζετε στο σώμα σας έχει μεγάλο αντίκτυπο στο πόσο καλά θα θεραπευτείτε από το κάταγμα του στρες.
- Κόψε το κάπνισμα. Καλύτερη ροή αίματος ισούται με καλύτερη θεραπεία για τα οστά σας.
- Εξαλείψτε το αλκοόλ.
- Ξεκουράσου αρκετά.
- Άκου τον γιατρό σου.
- Κάντε μέτρια άσκηση.
Με αυτόν τον τρόπο, πώς προλαμβάνετε κατάγματα μεταταρσίου στρες;
Αποτροπή καταγμάτων μεταταρσίου στρες
- Αντικαταστήστε τα παπούτσια σας κάθε 500 μίλια το πολύ ή περιστρέψτε δύο ζευγάρια.
- Χρησιμοποιήστε διασταυρούμενη εκπαίδευση για να διαλύσετε το πρόγραμμα προπόνησής σας.
- Αυξήστε αργά τα χιλιόμετρα, όχι περισσότερο από 10% κάθε εβδομάδα.
- Αξιολογήστε το βάδισμα και το βήμα σας από έναν επαγγελματία.
Μπορείτε να περπατήσετε με κάταγμα στρες στο πόδι;
ΕΝΑ κάταγμα στρες είναι ένας τύπος σπασίματος ή ρωγμής στο οστό. Κατάγματα στρες είναι κοινά σε πόδι και τα οστά του αστραγάλου γιατί εμείς ασκείτε συνεχώς δύναμη πάνω τους στέκεται, το περπάτημα , τρέξιμο και άλματα. Σε ένα κάταγμα στρες , το οστό σπάει αλλά συνήθως δεν αλλάζει θέση (γίνεται "εκτοπισμένο").
Συνιστάται:
Γιατί τα κατάγματα πρέπει να αντιμετωπίζονται άμεσα από ιατρό;
Τα κατάγματα πρέπει να αντιμετωπίζονται άμεσα από ιατρό, επειδή τα οστά πρέπει να τοποθετηθούν αμέσως, πριν αρχίσουν να επουλώνονται, ή μπορεί να θεραπευτούν στραβά
Τι είναι το πρωτογενές στρες επεξεργαστείτε το πρωτογενές και το δευτερογενές στρες δίνοντας παραδείγματα;
Η κύρια τάση σημειώνεται στο IPA βάζοντας μια ανυψωμένη κάθετη γραμμή [ˈ] στην αρχή της συλλαβής. δευτερογενές άγχος: συλλαβές που δεν είναι εντελώς αγχωμένες, αλλά δεν είναι τόσο δυνατές όσο το πρωτεύον. Ο δευτερεύων τόνος σημειώνεται με μια χαμηλωμένη κάθετη γραμμή [ˌ] στην αρχή της συλλαβής
Τι προκαλεί περιβαλλοντικό στρες;
Οι στρεσογόνοι παράγοντες είναι περιβαλλοντικοί παράγοντες που προκαλούν στρες. Περιλαμβάνουν βιοτικούς παράγοντες όπως διαθεσιμότητα τροφής, παρουσία αρπακτικών, μόλυνση με παθογόνους οργανισμούς ή αλληλεπιδράσεις με ειδικούς, καθώς και αβιοτικούς παράγοντες όπως θερμοκρασία, διαθεσιμότητα νερού και τοξικά
Η οστεοπόρωση προκαλεί πόνο εάν δεν υπάρχουν κατάγματα;
Αρχικά, η οστεοπόρωση δεν προκαλεί συμπτώματα επειδή η απώλεια οστικής πυκνότητας συμβαίνει πολύ σταδιακά. Μερικοί άνθρωποι δεν αναπτύσσουν ποτέ συμπτώματα. Ωστόσο, όταν η οστεοπόρωση προκαλεί σπάσιμο των οστών (κάταγμα), οι άνθρωποι μπορεί να έχουν πόνο ανάλογα με τον τύπο του κατάγματος. Τα περισσότερα από αυτά τα κατάγματα σπονδυλικής συμπίεσης δεν προκαλούν πόνο
Το χρόνιο στρες προκαλεί κόπωση;
Η χρόνια κόπωση και τα μειωμένα επίπεδα ενέργειας μπορεί επίσης να προκληθούν από το παρατεταμένο στρες. Για παράδειγμα, μια μελέτη σε 2.483 άτομα διαπίστωσε ότι η κόπωση συνδέθηκε έντονα με αυξημένα επίπεδα άγχους (13). Το στρες μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο και να προκαλέσει αϋπνία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή ενέργεια