Βίντεο: Είναι τα τρόφιμα με υψηλό GI κακό για εσάς;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (περισσότερο από 70), από την άλλη πλευρά, χωνεύονται γρηγορότερα και έτσι προκαλούν τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα να αυξάνονται γρήγορα. Αυτό δεν θα μπορούσε να είναι μόνο επικίνδυνο για τους διαβητικούς αλλά θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει κάποια άλλα προβλήματα υγείας όπως καρδιακές παθήσεις και παχυσαρκία.
Ομοίως, τίθεται το ερώτημα, τι συμβαίνει όταν τρώτε τροφές με υψηλό γλυκαιμικό τρόπο;
Μια φορά εμείς τρώμε ένα υψηλή γλυκαιμική τροφή , το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα μας αυξάνεται γρήγορα. Αυτό προκαλεί τα κύτταρα στο πάγκρεας μας να εκκρίνουν ινσουλίνη σε μια προσπάθεια να μειώσουν το σάκχαρό μας. Και το συμπέρασμα είναι ότι η ινσουλίνη οδηγεί τη γλυκόζη στα κύτταρά μας, η οποία είναι είτε αποθηκευμένη ως λίπος.
Δεύτερον, τα υψηλά γλυκαιμικά τρόφιμα προκαλούν αύξηση βάρους; Απώλεια βάρους Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι δίαιτες με α υψηλός GL από τρώει ραφιναρισμένοι κόκκοι, άμυλα και σάκχαρα συνδέονταν με περισσότερα αύξηση βάρους Το Άλλες μελέτες δείχνουν ότι ένα χαμηλό Δίαιτα GI μπορεί επίσης να προωθήσει απώλεια βάρους και βοηθούν στη διατήρηση απώλεια βάρους.
Επιπλέον, ποιες είναι μερικές τροφές με υψηλό γλυκαιμικό τρόπο;
Μέτριος γλυκαιμικός ευρετήριο ( GI 56 έως 69): Λευκές και γλυκοπατάτες, καλαμπόκι, λευκό ρύζι, κουσκούς, δημητριακά πρωινού, όπως κρέμα σιταριού και μίνι σιτάρι. Υψηλή γλυκαιμική ευρετήριο ( GI των 70 ή πιο ψηλά ): Λευκό ψωμί, κέικ ρυζιού, τα περισσότερα κράκερ, κουλούρια, κέικ, λουκουμάδες, κρουασάν, τα περισσότερα συσκευασμένα δημητριακά πρωινού.
Πότε πρέπει να ακολουθείτε μια υψηλή γλυκαιμική διατροφή;
Αμέσως μετά την προπόνηση: Οι ειδικοί το συνιστούν ως την καλύτερη στιγμή για κατανάλωση υδατανθράκων που είναι υψηλός σύμφωνα με την Γλυκαιμικός Ευρετήριο ( GI ). Ιδανικά, οι περισσότεροι από εσάς υψηλό GI Η καθημερινή πρόσληψη υδατανθράκων πρέπει να λαμβάνει χώρα αμέσως μετά την προπόνησή σας.
Συνιστάται:
Είναι κακό για εσάς το Colgate Total;
Η Colgate υποστηρίζει ότι το Colgate Total είναι ασφαλές για ανθρώπινη χρήση και ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στη θεραπεία της ουλίτιδας. Ο FDA, από την πλευρά του, τονίζει ότι η τρικλοζάνη «δεν είναι προς το παρόν γνωστό ότι είναι επικίνδυνη για τον άνθρωπο». Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι η τρικλοζάνη μεταβάλλει τη ρύθμιση των ορμονών
Είναι το IV φυσιολογικό ορό κακό για εσάς;
Το αλατούχο διάλυμα - το αλάτι διαλυμένο σε νερό - ήταν το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο υγρό στις ΗΠΑ για περισσότερο από έναν αιώνα, ακόμη και όταν έχουν αποδειχθεί στοιχεία ότι μπορεί να βλάψει τα νεφρά, ειδικά όταν χρησιμοποιείται πολύ. Στις μελέτες συμμετείχαν 28.000 ασθενείς στο πανεπιστήμιο Vanderbilt στους οποίους χορηγήθηκε ενδοφλέβια χορήγηση φυσιολογικού ορού ή ισορροπημένο υγρό
Είναι το Splenda πραγματικά κακό για εσάς;
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ. Οι υπερβολικές ποσότητες προστιθέμενης ζάχαρης μπορεί να έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις στο μεταβολισμό και τη γενική υγεία σας. Για το λόγο αυτό, πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε τεχνητές γλυκαντικές ουσίες όπως η σουκραλόζη. Ωστόσο, ενώ οι αρχές ισχυρίζονται ότι η σουκραλόζη είναι ασφαλής για κατανάλωση, ορισμένες μελέτες την έχουν συνδέσει με προβλήματα υγείας
Είναι κακό οι οπτικές ίνες για εσάς;
Ένας πιο σοβαρός κίνδυνος της εργασίας με οπτικές ίνες είναι οι ίδιες οι ίνες. Οι ίνες είναι κομμάτια γυαλιού. Και όπως όλα τα γυαλιά, μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμό. (Τα σύγχρονα καλώδια οπτικών ινών είναι πολύ ασφαλή και δεν αποτελούν κίνδυνο για εσάς
Είναι κακό για εσάς το σιρόπι γλυκόζης φρουκτόζης;
Είναι γνωστό, ωστόσο, ότι η υπερβολική προσθήκη ζάχαρης όλων των ειδών-όχι μόνο σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης-μπορεί να συνεισφέρει ανεπιθύμητες θερμίδες που συνδέονται με προβλήματα υγείας, όπως αύξηση βάρους, διαβήτης τύπου 2, μεταβολικό σύνδρομο και υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων. Όλα αυτά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων