Ποιο είναι το ελάχιστο ποσό ύπνου που απαιτείται για έναν έφηβο;
Ποιο είναι το ελάχιστο ποσό ύπνου που απαιτείται για έναν έφηβο;

Βίντεο: Ποιο είναι το ελάχιστο ποσό ύπνου που απαιτείται για έναν έφηβο;

Βίντεο: Ποιο είναι το ελάχιστο ποσό ύπνου που απαιτείται για έναν έφηβο;
Βίντεο: Γονείς και Έφηβοι: Βασικές αρχές κατανόησης ορίων στην εφηβεία 2024, Ιούλιος
Anonim

Ο μέσος όρος ποσότητα ύπνου ότι έφηβοι η λήψη είναι μεταξύ 7 και 7 ¼ ωρών. Ωστόσο, αυτοί χρειάζομαι μεταξύ 9 και 9 ½ ωρών (οι μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότερες έφηβοι χρειάζονται ακριβώς 9 ¼ ώρες από ύπνος ). Εφηβοι μην χορταίνεις ύπνος για ένα αριθμός των λόγων: Μετατόπιση ύπνος πρόγραμμα.

Ομοίως, πόσος ύπνος απαιτείται για ένα παιδί 16 ετών;

περίπου 8 έως 10 ώρες

Κάποιος μπορεί επίσης να ρωτήσει, ποια είναι η υγιής ποσότητα ύπνου για ένα παιδί 14 ετών;

Ηλικία Συνιστάται Μπορεί να είναι κατάλληλο
Προσχολικά παιδιά 3-5 ετών 10 έως 13 ώρες 8 έως 9 ώρες 14 ώρες
Παιδιά σχολικής ηλικίας 6-13 ετών 9 έως 11 ώρες 7 έως 8 ώρες 12 ώρες
Έφηβοι 14-17 ετών 8 έως 10 ώρες 7 ώρες 11 ώρες
Νέοι Ενήλικες 18-25 ετών 7 έως 9 ώρες 6 ώρες 10 έως 11 ώρες

Ομοίως, τι συμβαίνει εάν δεν κοιμάστε αρκετά ως έφηβος;

Υπνος η έρευνα προτείνει ότι α νεαρός χρειάζεται από οκτώ έως 10 ώρες ύπνος κάθε βράδυ. Τακτικά όχι κοιμάμαι αρκετά οδηγεί σε χρόνια ύπνος στέρηση. Αυτό μπορώ έχουν δραματικές επιπτώσεις έφηβοι ζωή, επηρεάζοντας την ψυχική τους ευημερία, αυξάνοντας τον κίνδυνο κατάθλιψης, άγχους και αυτοεκτίμησης.

Είναι 6 ώρες ύπνου αρκετές για ένα παιδί 14 ετών;

», Η απάντηση σε αυτό είναι ότι εξαρτάται. Αν και κάποιοι τα πάνε καλά 6 ώρες ύπνου , πολλά από αυτά δεν φαίνονται καλύτερα σε σύγκριση με εκείνα που φτάνουν έως τα 8 ώρες από τα πιο

Συνιστάται: