Πώς μπορώ να σταματήσω την αύξηση βάρους της εμμηνόπαυσης;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την αύξηση βάρους μετά την εμμηνόπαυση;

1. Κινήσου περισσότερο. Η σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της αερόβιας άσκησης και της προπόνησης δύναμης, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περιττά κιλά και να διατηρήσετε την υγεία σας βάρος .
2. Φάε λιγότερο.
3. Ελέγξτε τη γλυκιά σας συνήθεια.
4. Περιορίστε το αλκοόλ.
5. Αναζητήστε υποστήριξη.

Οι άνθρωποι ρωτούν επίσης, πώς χάνετε βάρος κατά την εμμηνόπαυση;

Ακολουθούν μερικές άλλες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους κατά την εμμηνόπαυση ή σε οποιαδήποτε ηλικία

1. Τρώτε άφθονη πρωτεΐνη.
2. Εντάξτε τα γαλακτοκομικά στη διατροφή σας.
3. Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες.
4. Πιείτε πράσινο τσάι.
5. Εξασκηθείτε στο προσεκτικό φαγητό.

Στη συνέχεια, το ερώτημα είναι, γιατί παίρνετε βάρος κατά την εμμηνόπαυση; Αύξηση βάρους συμβαίνει πριν και κατά την εμμηνόπαυση εν μέρει λόγω της πτώσης των επιπέδων των οιστρογόνων. Χαμηλής ποιότητας ύπνος και τακτικές μειώσεις του μεταβολισμού και του μυϊκού τόνου που σχετίζονται με την ηλικία μπορούν επίσης να συμβάλουν σε αυτό αύξηση βάρους Το ο βάρος τείνει να αναπτυχθεί στην κοιλιά.

Επίσης για να γνωρίζετε, ποια είναι η μέση αύξηση βάρους κατά την εμμηνόπαυση;

10 με 15 κιλά

Πώς μπορώ να σταματήσω την αύξηση βάρους στη μέση ηλικία;

Πώς να αποτρέψετε την αύξηση βάρους στη μέση ηλικία: η επιστήμη της διαμονής

1. Στόχος 300 λιγότερες θερμίδες. Γεγονός: χρειάζεστε λιγότερες θερμίδες στα 40 από ό, τι στα 30.
2. Μην παραμελείτε το καρδιο.
3. Σηκώνει βάρη.
4. Κάντε 60 δευτερόλεπτα καταλήψεις καθημερινά.
5. Τρώτε σχετικά περισσότερη πρωτεΐνη.
6. Άσκηση πριν από το πρωινό.
7. Παρακολουθήστε την πρόσληψη τροφής.
8. Δοκιμάστε να ανεβείτε και να κάνετε τζόκινγκ.