Λειτουργεί πραγματικά το τσάι για την αρτηριακή πίεση;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41

Εκείνοι που έπιναν τουλάχιστον μισό φλιτζάνι μέτριας έντασης πράσινο ή oolong τσάι ανά ημέρα για ένα έτος είχε 46% χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης υπέρταση από αυτούς που δεν έπιναν τσάι Το Μεταξύ εκείνων που έπιναν περισσότερα από δυόμισι φλιτζάνια τσάι ανά ημέρα, ο κίνδυνος υψηλού πίεση αίματος μειώθηκε κατά 65%.

Οι άνθρωποι ρωτούν επίσης, ποιο τσάι είναι καλό για την αρτηριακή πίεση;

Τσάι ιβίσκου

Δεύτερον, το τσάι γάλακτος αυξάνει την αρτηριακή πίεση; Αυτό είναι πιθανό να είναι το φλαβονοειδές περιεχόμενο, λένε οι ερευνητές, των οποίων η προηγούμενη εργασία βρήκε να πίνουν τρία φλιτζάνια τσάι καθημερινά οδήγησε σε περικοπή πίεση αίματος μεταξύ δύο και τριών mm HG. Αν και μαύρο τσάι ήταν μεθυσμένος στη μελέτη, σύμφωνα με άλλες έρευνες το γάλα κάνει δεν επηρεάζουν τα οφέλη.

Έχοντας αυτό υπόψη, ποια ώρα της ημέρας είναι η υψηλότερη αρτηριακή πίεση;

Πίεση αίματος είναι συνήθως χαμηλότερα τη νύχτα ενώ κοιμάστε. Τα δικα σου πίεση αίματος αρχίζει να ανεβαίνει λίγες ώρες πριν ξυπνήσετε. Τα δικα σου πίεση αίματος συνεχίζει να αυξάνεται κατά τη διάρκεια του ημέρα , συνήθως κορυφώνεται στα μέσα του απογεύματος. Στη συνέχεια, αργά το απόγευμα και το βράδυ, το δικό σας πίεση αίματος αρχίζει πάλι να πέφτει.

Τι μπορώ να πιω για να μειώσω γρήγορα την αρτηριακή μου πίεση;

Δεκαπέντε θεραπείες

• Περπατήστε και ασκηθείτε τακτικά. Κοινοποίηση στο Pinterest.
• Μειώστε την πρόσληψη νατρίου. Η πρόσληψη αλατιού είναι υψηλή σε όλο τον κόσμο.
• Πίνετε λιγότερο αλκοόλ. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.
• Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε κάλιο.
• Περιορίστε την καφεΐνη.
• Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος.
• Φάτε μαύρη σοκολάτα ή κακάο.
• Χάνω βάρος.