Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πώς σταματάτε το φαινόμενο της αυγής φυσικά;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-18 09:26
Πώς να διαχειριστείτε το φαινόμενο της αυγής
- Πάρτε φάρμακα ή ινσουλίνη την ώρα του ύπνου αντί για το βραδινό.
- Φάτε δείπνο νωρίτερα το βράδυ.
- Ασκηθείτε μετά το δείπνο.
- Αποφύγει σνακ που περιέχουν υδατάνθρακες την ώρα του ύπνου.
Ομοίως, μπορεί να ρωτήσετε, τι προκαλεί το φαινόμενο της αυγής;
ο φαινόμενο της αυγής συμβαίνει όταν το σώμα παράγει ορμόνες που οδηγούν σε αυξημένα σάκχαρα αίματος το πρωί. Πιστεύεται ότι το σώμα απελευθερώνει ορμόνες που είτε επηρεάζουν τη δράση της ινσουλίνης είτε αιτία το συκώτι για να απελευθερώσει επιπλέον ζάχαρη στο αίμα.
Εκτός από τα παραπάνω, μπορεί να συμβεί φαινόμενο αυγής σε μη διαβητικούς; Με άλλα λόγια, η ινσουλίνη είναι εκεί για να βεβαιωθεί ότι τα σάκχαρα στο αίμα δεν ανεβαίνουν πολύ. Ωστόσο, αν κοιτάξετε προσεκτικά τις μετρήσεις του σακχάρου στο αίμα, υπάρχει μια μικρή αύξηση το πρωί. Έτσι, στο φυσιολογικό, μη - διαβητικός κατάσταση, τα σάκχαρα αίματος δεν είναι σταθερά καθ 'όλη τη διάρκεια του 24ώρου. ο Το Dawn Effect συμβαίνει σε κανονικούς ανθρώπους.
Εκτός από αυτό, πώς μπορούμε να σταματήσουμε το πρωινό φαινόμενο;
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια σειρά από επιλογές που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε ή να διορθώσετε τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα το πρωί:
- Αποφύγετε τους υδατάνθρακες την ώρα του ύπνου.
- Προσαρμόστε τη δόση φαρμάκου ή ινσουλίνης.
- Μετάβαση σε διαφορετικό φάρμακο.
- Αλλάξτε την ώρα που παίρνετε το φάρμακο ή την ινσουλίνη σας από το μεσημέρι στην ώρα του ύπνου.
Πώς μπορώ να μειώσω το πρωινό μου σάκχαρο στο αίμα χωρίς φάρμακα;
15 εύκολοι τρόποι για να μειώσετε φυσικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- Ασκήσου τακτικά. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αυξήσετε την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
- Ελέγξτε την πρόσληψη υδατανθράκων.
- Αυξήστε την πρόσληψη ινών.
- Πίνετε νερό και μείνετε ενυδατωμένοι.
- Εφαρμόστε τον έλεγχο μερίδας.
- Επιλέξτε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
- Έλεγχος επιπέδων άγχους.
- Παρακολουθήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Συνιστάται:
Πώς σταματάτε τους καρδιακούς παλμούς από την καφεΐνη;
Αν δεν έχετε υποκείμενη καρδιακή πάθηση, πιθανότατα δεν θα χρειαστείτε καμία θεραπεία. Απλώς κάντε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να αποφύγετε τους παράγοντες που προκαλούν το αίσθημα παλμών σας. Μείνετε μακριά από διεγερτικά όπως η καφεΐνη, η νικοτίνη και τα ενεργειακά ποτά. Και δοκιμάστε διαλογισμό, γιόγκα ή βαθιά αναπνοή για να μειώσετε το άγχος ή το άγχος σας
Πώς σταματάτε τη συμπεριφορά που αναζητά την προσοχή;
Καταλήγει σε αυτά τα όχι και τόσο εύκολα βήματα: Πιάστε τα να είναι καλά. Δώστε προσοχή για την κατάλληλη συμπεριφορά. Αγνοήστε την κακή συμπεριφορά αλλά όχι το παιδί. Όταν το παιδί δεν συμπεριφέρεται σωστά, αντισταθείτε στον πειρασμό να κάνετε διάλεξη, να γκρινιάζετε, να μαλώνετε, να φωνάζετε ή να τιμωρείτε. Να είναι συνεπής. Είναι ο μόνος τρόπος που τα παιδιά γνωρίζουν ότι εννοούμε αυτό που λέμε. Επαναλαμβάνω
Πώς αξιολογείτε το φαινόμενο Somogyi;
Ο έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στις 3:00 π.μ. και ξανά το πρωί μπορεί να βοηθήσει στη διάκριση μεταξύ των τύπων αλλαγών. Το σάκχαρο του αίματος που είναι χαμηλό στις 3:00 π.μ. δείχνει το φαινόμενο Somogyi, ενώ τα υψηλά ή φυσιολογικά επίπεδα εκείνη την εποχή υποδηλώνουν ότι το φαινόμενο της αυγής προκαλεί υψηλό πρωινό σάκχαρο στο αίμα
Τι προκαλεί την επίδραση της αυγής στον διαβήτη;
Το φαινόμενο της αυγής συμβαίνει όταν το σώμα παράγει ορμόνες που οδηγούν σε αυξημένα σάκχαρα αίματος το πρωί. Θεωρείται ότι το σώμα απελευθερώνει ορμόνες που είτε βλάπτουν τη δράση της ινσουλίνης είτε αναγκάζουν το συκώτι να απελευθερώσει επιπλέον σάκχαρο στο αίμα
Μπορούν οι μη διαβητικοί να έχουν το φαινόμενο της αυγής;
Με αυτή την έννοια, το φαινόμενο της Αυγής υπάρχει και σε μη διαβητικούς-το φαινόμενο δεν είναι τόσο μεγάλο και επειδή οι μη διαβητικοί δεν είναι ανθεκτικοί στην ινσουλίνη, το σώμα τους εκκρίνει ινσουλίνη και τα κύτταρα ανταποκρίνονται απορροφώντας τη ζάχαρη από το αίμα, προκαλώντας μόνο μια ελαφρά, κυρίως απαρατήρητη αύξηση του σακχάρου στο αίμα