Πόσος χρόνος χρειάζεται για να προσαρμοστώ στην αλλαγή ώρας;

2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41

Πόσο καιρό θα το κάνει παίρνω να προσαρμοστείς ο χρόνος αλλάζει ; Αν και λίγο απλοϊκός, ένας βασικός κανόνας είναι ότι χρειάζεται περίπου μία ημέρα για να προσαρμόζω για κάθε ώρα του αλλαγή χρόνου Το Ωστόσο, υπάρχει σημαντική ατομική παραλλαγή.

Από αυτό, πώς προσαρμόζεστε στην αλλαγή ώρας;

Για πολλούς ανθρώπους, μπορεί να χρειαστούν κιρκάδιοι ρυθμοί και ρυθμοί ύπνου μια εβδομάδα περίπου για τη μετάβαση. Ακολουθούν πέντε γρήγορες συμβουλές για να βοηθήσετε το σώμα προσαρμόζω στο αλλαγή χρόνου.

1. Πηγαίνετε στο κρεβάτι και σηκωθείτε την ίδια ώρα.
2. Εφαρμόστε καλές συνήθειες πριν τον ύπνο.
3. Διατηρήστε το δείπνο σας συνεπές.
4. Πάρτε περισσότερο φως!
5. Πάρτε έναν σύντομο υπνάκο.

Στη συνέχεια, το ερώτημα είναι, παίρνετε πραγματικά μια επιπλέον ώρα ύπνου με την θερινή ώρα; Πότε Θερινή ώρα ( DST ) αρχίζει, εμείς χάνω ένα ώρα Το Πότε το τελειώνει, κερδίζουμε ένα ώρα . DST μας στερεί το 1 ώρα ύπνου την άνοιξη. Πότε Θερινή ώρα ξεκινά, εμείς χάσει ένα ώρα ύπνου.

Τότε, μπορεί η αλλαγή του χρόνου να επηρεάσει τη διάθεσή σας;

Θερινή ώρα χρόνος ξεκινά στις 2 τα ξημερώματα της Κυριακής, που σημαίνει ότι είναι για άλλη μια φορά χρόνος για να μετακινήσετε τα ρολόγια μια ώρα μπροστά. Αλλά η απώλεια μιας ώρας ύπνου μπορεί να κάνει περισσότερα από το να αισθάνεστε βρομιά - μπορεί να έχει σοβαρό πρόβλημα επίπτωση επί η διάθεσή σου , κινητικές δεξιότητες, όρεξη, ακόμη και τα δικα σου καρδιά.

Πώς προσαρμόζετε το σώμα σας σε μια νέα ζώνη ώρας;

Προετοιμάστε το δικό σας σώμα με επαρκή ανάπαυση πριν από το ταξίδι σας. η κούραση επιδεινώνει το jet lag. Προσαρμόζω το ρολόι σας στο νέα ζώνη ώρας το λεπτό που θα μπεις στο αεροπλάνο. Επιλέξτε μια πτήση που σας οδηγεί στον προορισμό σας νωρίς το βράδυ και, στη συνέχεια, μείνετε ξύπνιοι τουλάχιστον μέχρι τις 10 το βράδυ. τοπικός χρόνος.