Βίντεο: Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D από τον ήλιο μέσω των ρούχων;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Αντηλιακό και είδη ένδυσης
Ορισμένοι τύποι είδη ένδυσης και αντηλιακό μπορώ εμποδίζω - αν δεν μπλοκάρει εντελώς - βιταμίνη D παραγωγή (1). Ενώ είναι ζωτικής σημασίας να προστατευτείτε από τον καρκίνο του δέρματος αποφεύγοντας την υπερβολική έκθεση σε ηλιακό φως , χρειάζεται πολύ λίγο απροστάτευτο ήλιος έκθεση για να αρχίσει το σώμα σας να παράγει βιταμίνη D.
Στη συνέχεια, μπορεί επίσης να ρωτήσει κανείς, μπορώ να πάρω βιταμίνη D ενώ φοράω ρούχα;
Ένας καλός βασικός κανόνας είναι να παίρνω μισή έκθεση στον ήλιο που χρειάζεται για να γίνει το δέρμα σας ροζ παίρνω συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνη D Το Αφού εκθέσετε το δέρμα σας για αρκετό χρόνο, καλύψτε με είδη ένδυσης και πήγαινε πίσω στη σκιά.
Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D από τον ήλιο μέσω ενός παραθύρου; Βιταμίνη D παράγεται από το σώμα όταν το δέρμα χτυπηθεί από τις ακτίνες UVB, με την 7-δεϋδροχοληστερόλη να είναι η προκύπτουσα χημική ουσία. Αλλά κυρίως γυάλινα παράθυρα μπλοκάρει αυτή την έννοια του μήκους κύματος μπορείς μην αποκομίζετε τα οφέλη για την υγεία.
Τότε, πόσο καιρό πρέπει να είστε στον ήλιο για να πάρετε βιταμίνη D;
Τακτικός ήλιος Η έκθεση είναι ο πιο φυσικός τρόπος για να χορτάσετε βιταμίνη D Το Για να διατηρήσετε υγιή επίπεδα στο αίμα, στοχεύστε να λάβετε 10-30 λεπτά μεσημεριανού φωτός, αρκετές φορές την εβδομάδα. Τα άτομα με πιο σκούρο δέρμα μπορεί να χρειάζονται λίγο περισσότερο από αυτό.
Μπορείτε να πάρετε τον ήλιο μέσα από τα ρούχα;
Πότε εσείς είναι έξω στο ήλιος , φορούν είδη ένδυσης για να καλύψεις το δέρμα σου. Ρούχα παρέχουν διαφορετικά επίπεδα προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία. Να γνωρίζετε ότι το κάλυμμα δεν αποκλείει όλες τις ακτίνες UV. Αν μπορείς δες φως διά μέσου ένα ύφασμα, ακτίνες UV μπορεί να περάσει , πολύ.
Συνιστάται:
Τι φιλτράρεται αποκλειστικά από την κυκλοφορία του αίματος μέσω του σπειράματος και δεν απορροφάται ξανά στην κυκλοφορία του αίματος αλλά αποβάλλεται μέσω των ούρων;
Η κρεατινίνη είναι ένα απόβλητο προϊόν από τη διάσπαση των μυών και απομακρύνεται από την κυκλοφορία του αίματος μέσω του σπειράματος του νεφρώνα. Είναι η μόνη ουσία που φιλτράρεται αποκλειστικά από το αίμα αλλά ΔΕΝ απορροφάται ξανά στο σύστημα. Αποβάλλεται μέσω των ούρων
Πώς λέγεται δέρμα που έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο;
Παράγοντες κινδύνου: Γήρας
Πώς θα καταλάβετε αν έχετε δέρμα που έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο;
Οι κηλίδες, οι κηλίδες και οι ρυτίδες που εμφανίζονται με την πάροδο του χρόνου είναι πραγματικά σημάδια της βλάβης του δέρματός σας από τον ήλιο. Όταν έχετε ένα ήπιο ηλιακό έγκαυμα, το δέρμα σας κοκκινίζει και αισθάνεστε επώδυνο και ζεστό στην αφή. Μπορεί να έχετε φαγούρα και το δέρμα σας να ξεφλουδίζει. Οι φουσκάλες σημαίνουν ότι έχετε ένα κακό έγκαυμα
Μπορείτε να πάρετε πολύ βιταμίνη Κ;
Νεφρική νόσος: Η υπερβολική βιταμίνη Κ μπορεί να είναι επιβλαβής εάν λαμβάνετε θεραπείες αιμοκάθαρσης λόγω νεφρικής νόσου. Ηπατική νόσο: Η βιταμίνη Κ δεν είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία προβλημάτων πήξης που προκαλούνται από σοβαρή ηπατική νόσο. Στην πραγματικότητα, υψηλές δόσεις βιταμίνης Κ μπορούν να επιδεινώσουν τα προβλήματα πήξης σε αυτά τα άτομα
Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο μου για τον ήλιο;
Η ηλιοφοβία μπορεί να αντιμετωπιστεί χρησιμοποιώντας θεραπεία ομιλίας, θεραπεία έκθεσης, τεχνικές αυτοβοήθειας, ομάδες υποστήριξης, γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία και τεχνικές χαλάρωσης. Για άτομα που είναι σοβαρά ηλιοφοβικά, ο διαλογισμός κατά του άγχους είναι ένας συνιστώμενος τρόπος θεραπείας