Πίνακας περιεχομένων:

Πώς θα σταματήσω να αγχώνομαι για τα πάντα;
Πώς θα σταματήσω να αγχώνομαι για τα πάντα;

Βίντεο: Πώς θα σταματήσω να αγχώνομαι για τα πάντα;

Βίντεο: Πώς θα σταματήσω να αγχώνομαι για τα πάντα;
Βίντεο: Ενίσχυση ανοσοποιητικού σε μια επιδημία - Πώς θα μείνουμε δυνατοί; 2024, Ιούλιος
Anonim

Ακολουθούν έξι τρόποι για να σταματήσετε να αγχώνεστε για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε:

  1. Προσδιορίστε τι μπορείτε να ελέγξετε.
  2. Προσδιορίστε τους φόβους σας.
  3. Επικεντρωθείτε στην επιρροή σας.
  4. Διαφοροποίηση μεταξύ μηρυκασμού και επίλυσης προβλημάτων.
  5. Δημιουργώ ένα στρες σχέδιο διαχείρισης.
  6. Αναπτύξτε υγιείς επιβεβαιώσεις.

Εδώ, πώς μπορώ να σταματήσω να ανησυχώ για τα πάντα;

9 Επιστημονικά υποστηριζόμενοι τρόποι για να σταματήσετε να ανησυχείτε

  1. Αφήστε στην άκρη έναν καθορισμένο «χρόνο ανησυχίας».
  2. Διώξτε τον εθισμό σας στο διαδίκτυο.
  3. Προσέχω.
  4. Αποδεχτείτε την ανησυχία - και μετά προχωρήστε.
  5. Γράψτε τις ανησυχίες σας.
  6. Χαλαρώστε λίγο.
  7. Κρατήστε απασχολημένα τα χέρια σας.
  8. Βρείτε χρόνο για διαλογισμό.

Επίσης να ξέρετε, πώς μπορώ να σταματήσω να ανησυχώ για πράγματα που δεν μπορώ να ελέγξω; Εάν σπαταλάτε πολύ χρόνο ανησυχώντας για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, εδώ είναι έξι πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν:

  1. Καθορίστε τι μπορείτε να ελέγξετε.
  2. Επικεντρωθείτε στην επιρροή σας.
  3. Προσδιορίστε τους φόβους σας.
  4. Διάκριση μεταξύ μηρυκασμού και επίλυσης προβλημάτων.
  5. Δημιουργήστε ένα σχέδιο για να διαχειριστείτε το άγχος σας.
  6. Αναπτύξτε υγιείς επιβεβαιώσεις.

Επίσης το ερώτημα είναι, γιατί συνεχίζω να ανησυχώ για τα πάντα;

Μπορεί να ανησυχία για πράγματα όπως υγεία, χρήματα ή οικογενειακά προβλήματα. Αλλά τα άτομα με γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD) αισθάνονται εξαιρετικά ανήσυχος ή νιώθετε νευρικοί για αυτά και άλλα πράγματα-ακόμα και όταν είστε εκεί είναι λίγο ή καθόλου λόγο να ανησυχία Για αυτούς.

Πώς καθαρίζεις το μυαλό σου;

Ακολουθούν 10 τρόποι για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να εστιάσετε

  1. Φτιάξτε μια λίστα εργασιών.
  2. Γράψτε ένα ημερολόγιο ή κρατήστε ένα blog.
  3. Οργανωθείτε.
  4. Αφήστε την αρνητικότητα.
  5. Μάθε να λες «όχι»
  6. Αποφύγετε τις διακοπές.
  7. Απλώς κάντε το - μην αναβάλλετε τα πράγματα!
  8. Αναζητώ βοήθεια.

Συνιστάται:

Πώς μπορώ να σταματήσω το σκύλο μου να ξυπνάει στις 5 το πρωί;

Πώς μπορώ να σταματήσω το σκύλο μου να ξυπνάει στις 5 το πρωί;

Τρεις τρόποι για να σταματήσετε το σκυλί σας να σας ξυπνήσει νωρίς Τραβήξτε όλες τις κουρτίνες κλειστές. Στον πυρήνα τους, τα σκυλιά είναι αρχέγονα πλάσματα. Περπατήστε τους αργά για να τους κουράσετε. Εάν περπατάτε στο πουλί σας τα πρωινά, είναι πιθανό να αναπηδήσουν μέχρι να είστε έτοιμοι για ύπνο. Σταθείτε όρθιοι όταν προσπαθούν να σας ξυπνήσουν. Αυτή η συμβουλή μπορεί να φαίνεται ως η πιο απλή… αλλά στην πραγματικότητα είναι η πιο δύσκολη

Τι μελετά ένας εγκληματολόγος εντομολόγος για τον υπολογισμό του χρόνου θανάτου γιατί τέτοιες εκτιμήσεις δεν είναι πάντα απλές;

Τι μελετά ένας εγκληματολόγος εντομολόγος για τον υπολογισμό του χρόνου θανάτου γιατί τέτοιες εκτιμήσεις δεν είναι πάντα απλές;

Ένας εγκληματολόγος εντομολόγος μελετά την ανάπτυξη προνυμφών εντόμων σε ένα σώμα για να εκτιμήσει τον χρόνο θανάτου. Αυτοί οι προσδιορισμοί δεν είναι πάντα απλοί επειδή ο ρυθμός με τον οποίο αναπτύσσονται οι προνύμφες επηρεάζεται από περιβαλλοντικές επιδράσεις όπως η γεωγραφική θέση, το κλίμα και οι καιρικές συνθήκες

Τι μπορώ να φάω για να σταματήσω την καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Τι μπορώ να φάω για να σταματήσω την καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Σούπες, smoothies, γιαούρτι, milkshakes, σέικ πρωτεΐνης και πουτίγκες είναι καλές επιλογές. Αναζητήστε υγρά που προσφέρουν άφθονη πρωτεΐνη, όπως γάλα και πόσιμο γιαούρτι. και στοχεύουν να κάνουν τα στερεά λίγο λιγότερο: «μασήστε τα στερεά τρόφιμα αργά και εξαιρετικά καλά, μέχρι να ρευστοποιηθούν», προσθέτει ο Brandeis

Είναι τα άτομα που έχουν μολυνθεί από φυματίωση Μ πάντα εξαιρετικά μολυσματικά για όλους τους γύρω τους;

Είναι τα άτομα που έχουν μολυνθεί από φυματίωση Μ πάντα εξαιρετικά μολυσματικά για όλους τους γύρω τους;

Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν νόσο φυματίωσης αμέσως μετά τη μόλυνση, ενώ άλλοι αναπτύσσουν νόσο φυματίωσης αργότερα όταν το ανοσοποιητικό τους σύστημα εξασθενεί. επηρεάζονται. Τα άτομα με φυματίωση θεωρούνται μολυσματικά και μπορεί να μεταδώσουν βακτήρια φυματίωσης σε άλλους

Ο αμίαντος παραμένει στους πνεύμονές σας για πάντα;

Ο αμίαντος παραμένει στους πνεύμονές σας για πάντα;

Μπορείτε να εκτεθείτε στον αμίαντο αναπνέοντας ίνες αμιάντου. Τα ενοχλητικά πετρώματα, το έδαφος ή τα προϊόντα που περιέχουν αμίαντο μπορούν να απελευθερώσουν ίνες αμιάντου στον αέρα. Εάν εισπνεύσετε αυτές τις ίνες στους πνεύμονές σας, θα μπορούσαν να παραμείνουν εκεί για μια ζωή