Πίνακας περιεχομένων:
- Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη βελτίωση της λειτουργίας της γκρελίνης:
- Απλοί τρόποι για να βοηθήσετε τα χαμηλότερα επίπεδα γκρελίνης
Βίντεο: Τι προκαλεί την παραγωγή γκρελίνης;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
Γκρελίν είναι μια ορμόνη δηλαδή παράγεται και απελευθερώνεται κυρίως από το στομάχι με μικρές ποσότητες επίσης απελευθερώνονται από το λεπτό έντερο, το πάγκρεας και τον εγκέφαλο. Γκρελίν επίσης διεγείρει την απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης από την υπόφυση, η οποία, σε αντίθεση με γκρελίνη από μόνη της, διασπά τον λιπώδη ιστό και αιτίες η συσσώρευση μυών.
Εδώ, πώς μπορώ να μειώσω την παραγωγή γκρελίνης;
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη βελτίωση της λειτουργίας της γκρελίνης:
- Ζάχαρη: Αποφύγετε το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης και τα ποτά με ζάχαρη, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν την ανταπόκριση της γκρελίνης μετά τα γεύματα (53, 54).
- Πρωτεΐνη: Η κατανάλωση πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα, ειδικά το πρωινό, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της γκρελίνης και να προάγει τον κορεσμό (55, 56, 57, 58).
Κάποιος μπορεί επίσης να ρωτήσει, ποιο κύτταρο εκκρίνει γκρελίνη; Γκρελίν ενεργοποιεί κύτταρα στην πρόσθια υπόφυση και τον τοξοειδές πυρήνα του υποθαλάμου, συμπεριλαμβανομένων των νευροπεπτιδικών νευρώνων Υ που προκαλούν την όρεξη. Γκρελίν διεγείρει τις δομές του εγκεφάλου που έχουν συγκεκριμένο υποδοχέα-τον υποδοχέα έκκρισης αυξητικής ορμόνης 1Α (GHSR-1A).
Εκτός αυτού, πώς συντίθεται η γκρελίνη;
Είναι καλά διαπιστωμένο ότι γκρελίνη είναι κατά κύριο λόγο συντίθεται από έναν διακριτό πληθυσμό ενδοκρινών κυττάρων που βρίσκονται μέσα στο γαστρικό οξυντικό βλεννογόνο. Επιπλέον, ορισμένες μελέτες έχουν αναφέρει ότι γκρελίνη θα μπορούσε επίσης να είναι συντίθεται σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου, όπως ο υποθάλαμος.
Πώς μπορώ να μειώσω τη γκρελίνη μου φυσικά;
Απλοί τρόποι για να βοηθήσετε τα χαμηλότερα επίπεδα γκρελίνης
- Φάτε ένα σημαντικό πρωινό. Ξέρω, ξέρω … το έχετε ξανακούσει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.
- Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες και πάρτε περισσότερες φυτικές ίνες. Η ινσουλίνη και η γκρελίνη συμβαδίζουν.
- Τρώτε με πρόγραμμα.
- Στόχος να τρώτε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας και χαμηλών θερμίδων.
- Τρώτε πρωτεΐνη.
Συνιστάται:
Ποιο είναι το ερέθισμα που προκαλεί την παραγωγή της παραθυρεοειδικής ορμόνης;
Ποιο είναι το ερέθισμα που προκαλεί την παραγωγή της παραθυρεοειδικής ορμόνης (PTH); Ο υποθάλαμος παράγει TRH, η οποία διεγείρει την υπόφυση να παράγει TSH
Τι προκαλεί μειωμένη παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων;
Ασθένειες και καταστάσεις που προκαλούν το σώμα σας να παράγει λιγότερα ερυθρά αιμοσφαίρια από το κανονικό περιλαμβάνουν: Απλαστική αναιμία. Καρκίνος. Ορισμένα φάρμακα, όπως αντιρετροϊκά φάρμακα για λοίμωξη HIV και φάρμακα χημειοθεραπείας για καρκίνο και άλλες καταστάσεις
Τι μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων;
Η διατροφή πλούσια σε σίδηρο μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα σας. Τα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο περιλαμβάνουν: κόκκινο κρέας, όπως το βόειο κρέας. κρέας οργάνων, όπως τα νεφρά και το συκώτι
Ποιο οργανίδιο χρησιμοποιείται για την παραγωγή κυτταρικών πρωτεϊνών στον νευρώνα;
Μπορεί να έχει ριβοσώματα (ακατέργαστο ER) ή χωρίς ριβοσώματα (λείο ER). Με τα ριβοσώματα, το ER είναι σημαντικό για τη σύνθεση πρωτεϊνών
Τι προκαλεί αυξημένη παραγωγή ούρων στον σακχαρώδη διαβήτη;
Αιτίες. Η πιο κοινή αιτία πολυουρίας τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά είναι ο ανεξέλεγκτος σακχαρώδης διαβήτης, ο οποίος προκαλεί οσμωτική διούρηση, όταν τα επίπεδα γλυκόζης είναι τόσο υψηλά που η γλυκόζη αποβάλλεται με τα ούρα. Το νερό ακολουθεί τη συγκέντρωση γλυκόζης παθητικά, οδηγώντας σε ασυνήθιστα υψηλή παραγωγή ούρων