Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Ποιες τροφές με κάνουν να νυστάζω;
2024 Συγγραφέας: Michael Samuels | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:41
6 εκπληκτικά τρόφιμα που σας κουράζουν
- Ζυμαρικά. Ναι, οι υδατάνθρακες δίνω είσαι ένα τράνταγμα ενέργειας, αλλά " τρώει επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως τα ζυμαρικά αιτία αύξηση του σακχάρου στο αίμα, ακολουθούμενη από πτώση των επιπέδων ινσουλίνης, η οποία μπορεί αιτία κόπωση και αδυναμία», λέει ο Δρ.
- Μπανάνες.
- Κόκκινο κρέας.
- Κεράσια.
- Σολομός.
- Μαρούλι.
Επίσης να γνωρίζετε είναι, ποια τρόφιμα προκαλούν υπνηλία;
Κορυφαία 10 τρόφιμα που (μπορεί) να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε
- Πουλερικά – Το κοτόπουλο ή η γαλοπούλα έχουν τρυπτοφάνη.
- Fάρια - Η βιταμίνη Β6 είναι άφθονη στα ψάρια, με τον σολομό, τον τόνο και τον ιππόγλωσσα να έχουν τα περισσότερα.
- Γιαούρτι – Το ασβέστιο επεξεργάζεται τις ορμόνες που σας βοηθούν να κοιμηθείτε, οι οποίες είναι η τρυπτοφάνη και η μελατονίνη.
Επιπλέον, ποια τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη; Ωστόσο, υπάρχουν μερικές εξαιρετικές πηγές φυσικής προσφοράς μελατονίνης στα τρόφιμα:
- Φρούτα και λαχανικά (τάρτα κεράσια, καλαμπόκι, σπαράγγια, ντομάτες, ρόδι, ελιές, σταφύλια, μπρόκολο, αγγούρι)
- Σιτηρά (ρύζι, κριθάρι, τυλιγμένη βρώμη)
- Ξηροί καρποί και σπόροι (καρύδια, φιστίκια, ηλιόσποροι, μουστάρδα, λιναρόσπορος)
Δεύτερον, τι προκαλεί την υπερβολική κόπωση μετά το φαγητό;
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να νιώθουν πιο νυσταγμένοι από άλλα τρόφιμα. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι το άτομο αισθάνεται κουρασμένο μετά το φαγητό επειδή το σώμα τους παράγει περισσότερη σεροτονίνη. Ένα αμινοξύ που ονομάζεται τρυπτοφάνη, το οποίο εμφανίζεται σε πολλές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, βοηθά το σώμα να παράγει σεροτονίνη.
Πώς μπορώ να σταματήσω να νυστάζω;
Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις 12 συμβουλές χωρίς τρεμόπαιγμα για να μειώσετε την αϋπνία
- Σηκωθείτε και μετακινηθείτε για να νιώσετε ξύπνιοι.
- Πάρτε έναν υπνάκο για να αφαιρέσετε την αϋπνία.
- Δώστε ένα διάλειμμα στα μάτια σας για να αποφύγετε την κούραση.
- Φάτε ένα υγιεινό σνακ για να αυξήσετε την ενέργεια.
- Ξεκινήστε μια συνομιλία για να ξυπνήσετε το μυαλό σας.
- Δυναμώστε τα φώτα για να απαλύνετε την κούραση.
Συνιστάται:
Ποιες τροφές προκαλούν βλέννα;
Τρόφιμα που παράγουν βλέννα Κόκκινο κρέας. Γάλα. Τυρί. Γιαούρτι. Παγωτό. Βούτυρο. Αυγά. Ψωμί
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε καρκίνο του εντέρου;
Σως χρειαστεί να αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα. Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν άνεμο, ο οποίος θα μπει στο σάκο στομίου σας εάν έχετε κολοστομία ή ειλεοστομία. Το έντερο αλλάζει φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. κρεμμύδια, λάχανα βρυξελλών και λάχανο. όσπρια όπως φασόλια στο φούρνο ή φακές. ανθρακούχα ποτά, μπύρα και γλυκό. πολύ πλούσια ή λιπαρά τρόφιμα
Ποιες τροφές σε κάνουν να κουνάς;
Τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν Φασόλια αερίου όπως φασόλια ναυτικού, ρεβίθια, φασόλια πίντο και λευκά φασόλια. Σπαράγγια, μπρόκολο, λάχανα Βρυξελλών, λάχανο, κρεμμύδια και μανιτάρια. Μήλα, ροδάκινα και αχλάδια. Πατάτες, καλαμπόκι, ζυμαρικά και σιτάρι και τυχόν τρόφιμα που παρασκευάζονται με αυτά τα συστατικά. Αναψυκτικά με ζάχαρη και χυμό μήλου
Ποιες τροφές σας κάνουν να έχετε παραισθήσεις;
Τα καυτερά τσίλι, το μοσχοκάρυδο, το μουχλιασμένο ψωμί σίκαλης, η τσιπούρα και ο παλιός μας καφές είναι πέντε τρόφιμα με ιστορικό πρόκλησης παραισθήσεων. Η τσιπούρα είναι ιδιαίτερα ισχυρή, και οι αρχαίοι Ρωμαίοι συνήθιζαν να τρώνε το ψάρι για τα γεμάτα αποτελέσματα
Γιατί η βροχή με κάνει να νυστάζω;
Το φως του ήλιου ωθεί το σώμα μας να σταματήσει να παράγει την ορμόνη μελατονίνη, η οποία μας κάνει να νυστάζουμε τη νύχτα. Όταν βρέχει και ο ουρανός είναι συννεφιασμένος, χάνουμε το εσωτερικό ξυπνητήρι του σώματός μας. Αυτή η γήινη μυρωδιά της βροχής μπορεί επίσης να είναι καταπραϋντική