Πίνακας περιεχομένων:

Ποια δίαιτα βοηθά με το PCOS;
Ποια δίαιτα βοηθά με το PCOS;

Βίντεο: Ποια δίαιτα βοηθά με το PCOS;

Βίντεο: Ποια δίαιτα βοηθά με το PCOS;
Βίντεο: Διατροφή παιδιού: Ποια λάθη κάνουν οι γονείς; 2024, Ιούλιος
Anonim

Μια υγιεινή διατροφή με PCOS μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τις ακόλουθες τροφές:

  • φυσικό, ανεπεξέργαστο τρόφιμα .
  • πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα .
  • λιπαρά ψάρια, συμπεριλαμβανομένου του σολομού, του τόνου, της σαρδέλας και του σκουμπριού.
  • λάχανο, σπανάκι και άλλα σκούρα, φυλλώδη χόρτα.
  • σκούρα κόκκινα φρούτα, όπως κόκκινα σταφύλια, βατόμουρα, βατόμουρα και κεράσια.
  • μπρόκολο και κουνουπίδι.

Εδώ, πώς μπορώ να χάσω βάρος γρήγορα με PCOS;

Πώς να χάσετε βάρος με PCOS: 13 χρήσιμες συμβουλές

  1. Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων. Η μείωση της κατανάλωσης υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του PCOS λόγω της επίδρασης των υδατανθράκων στα επίπεδα ινσουλίνης.
  2. Πάρτε άφθονες φυτικές ίνες.
  3. Τρώτε αρκετή πρωτεΐνη.
  4. Τρώτε Υγιή Λίπη.
  5. Τρώτε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση.
  6. Εξασκηθείτε στο Mindful Eating.
  7. Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα πρόσθετα σάκχαρα.
  8. Μειώστε τη φλεγμονή.

Κάποιος μπορεί επίσης να ρωτήσει, πώς μπορώ να αντιμετωπίσω το PCOS φυσικά; Τρόπος ζωής και σπιτικές θεραπείες

  1. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ινσουλίνης και ανδρογόνων και μπορεί να αποκαταστήσει την ωορρηξία.
  2. Περιορίστε τους υδατάνθρακες. Οι δίαιτες χαμηλών λιπαρών και υψηλών υδατανθράκων μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα ινσουλίνης.
  3. Να είσαι δραστήριος. Η άσκηση βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

τι δεν πρέπει να τρώτε όταν έχετε PCOS;

Αντί:

  • Γλυκό χυμό, κονσερβοποιημένα φρούτα σε βαρύ σιρόπι ή γλυκιά μήλο.
  • Αμυλούχα λαχανικά όπως πατάτες, καλαμπόκι και μπιζέλια.
  • Επεξεργασμένοι κόκκοι που παρασκευάζονται με λευκό αλεύρι, όπως λευκό ψωμί και ζυμαρικά, κουλούρια ή λευκό ρύζι.
  • Ζαχαρούχα ποτά όπως σόδα ή χυμός.
  • Ζαχαρούχα τρόφιμα όπως μπισκότα, κέικ και καραμέλες.

Είναι το Egg καλό για PCOS;

Φροντίστε να συμπεριλάβετε πολλά υγιής πρωτεϊνικές πηγές στη διατροφή σας, όπως άπαχο κρέας, ψάρι, αυγά , φασόλια και μερικά γαλακτοκομικά προϊόντα. Περίληψη: Σε γυναίκες με PCOS , η κατανάλωση δίαιτας υψηλότερης πρωτεΐνης σχετίζεται με μειωμένη όρεξη, χαμηλότερη ινσουλίνη και χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, σε σύγκριση με δίαιτα υψηλότερων υδατανθράκων.

Συνιστάται:

Είναι πιο υγιεινή η δίαιτα χωρίς γλουτένη;

Είναι πιο υγιεινή η δίαιτα χωρίς γλουτένη;

«Μια δίαιτα χωρίς γλουτένη είναι πιο υγιεινή». Αυτό δεν ισχύει εκτός από άτομα που έχουν κοιλιοκάκη, ευαισθησία στη γλουτένη ή άλλες διαταραχές που σχετίζονται με τη γλουτένη. Για τον γενικό πληθυσμό, η παρουσία ή η απουσία γλουτένης από μόνη της δεν σχετίζεται με την ποιότητα της διατροφής

Τι είναι η δίαιτα δυσφαγίας;

Τι είναι η δίαιτα δυσφαγίας;

Μια δίαιτα δυσφαγίας διαθέτει διαφορετικές υφές τροφίμων και υγρών που μπορούν να καταστήσουν ευκολότερο και ασφαλέστερο για τους ασθενείς να καταπιούν. Αυτές οι υφές διευκολύνουν το μάσημα και τη μετακίνηση τροφής στο στόμα και μειώνουν τον κίνδυνο τροφής ή υγρού να εισέλθουν στον αναπνευστήρα ή την τραχεία, που οδηγεί στους πνεύμονες

Τι είναι η δίαιτα χαμηλού GI;

Τι είναι η δίαιτα χαμηλού GI;

Η δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού (χαμηλού GI) περιλαμβάνει την εναλλαγή τροφών με υψηλό GI με εναλλακτικές λύσεις χαμηλού GI. Έχει μια σειρά από πιθανά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των επιπέδων σακχάρου στο αίματος, της απώλειας βάρους και της μείωσης των κινδύνων καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2

Πόσο φώσφορο πρέπει να τρώω σε μια νεφρική δίαιτα;

Πόσο φώσφορο πρέπει να τρώω σε μια νεφρική δίαιτα;

Το συνιστώμενο εύρος για ασθενείς σε αιμοκάθαρση είναι 3,0 έως 5,5 mg/dL. Ο φώσφορος είναι υψηλός ΑΛΛΑ τα χαμηλά phos μπορούν επίσης να προκαλέσουν άμεση ανησυχία: - Αν και σπάνια, μια σοβαρή πτώση του φωσφόρου στον ορό 1,5 mg/dL ή κάτω, μπορεί να προκαλέσει νευρομυϊκές διαταραχές, κώμα και θάνατο λόγω διαταραχής του κυτταρικού μεταβολισμού

Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για την αθηροσκλήρωση;

Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για την αθηροσκλήρωση;

Κάντε μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά. Η διατροφή σας είναι ένας ιδιαίτερα σημαντικός παράγοντας στον κίνδυνο για αθηροσκλήρωση και γενικά για καρδιακές παθήσεις. Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, άπαχα κρέατα και πουλερικά, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια (αποξηραμένα φασόλια και μπιζέλια)